6.4.2. Занятие 2. «Радуга эмоций в нашей жизни»

Цели:

• обучение осознанию и пониманию собственных чувств;

• развитие умения называть и осознавать свои эмоции;

Ход занятия:

1. Упражнение: «Круг».

Цель: снятие напряжения через движения, организация взаимодействия.

Участники становятся в круг. Все протягивают руки к его середине. По команде все одновременно берутся за руки и делают это так, чтобы в каждой руке оказалась чья-то одно рука. При этом надо стараться не браться за руки с теми, кто стоит рядом с вами. После того, как все руки соединены, участникам предлагается распутаться, не разнимая рук.

2. Беседа на тему: «Умение сохранять эмоциональное равновесие с помощью любимых занятий»

Наше бессознательное «успокаивается», когда мы занимаемся приятными делами – хобби, увлечениями.

Перестраивая свое внутреннее состояние с негативного на позитивное, человек может заниматься:

• игрой на музыкальных инструментах, периодически посещать эстрадные концерты или консерваторию;

• различным собиранием, коллекционированием, классифицированием, раскладыванием, упорядочиванием;

• выращиванием цветов, редких растений, разведением сада или огорода на даче;

• воспитанием щенка или котенка и в дальнейшем общением с ними;

• созерцанием красивых природных ландшафтов, особенно хорошо успокаивает спокойная, зеркальная гладь озерной или речной воды.

Вспомните, что Вы делаете дома и на работе, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться? Есть ли у Вас свои «секреты», помогающие Вам обрести эмоциональный баланс?

3. Диагностика. Диагностические бланки методик для каждого педагога.

1. Самооценка профессионально-педагогической мотивации (Н. П. Фетискин и др).

2. Методика оценки психологической атмосферы в коллективе по А.Ф. Фидлеру.

4. Упражнение «Позитивное мышление»

Цель: развить умение справляться со сложными ситуациями

Люди, овладевшие навыками позитивного мышления, воспринимают возникшую проблему как возможность развить свое уме­ние справляться со сложными ситуациями. Вы можете влиять на свой образ мыслей.

• Возьмите себе за правило думать позитивно о любой проблеме, не лишайте себя права быть оптимистом.

• Избегайте чувства безысходности. Поймите: всегда есть нечто, что вы можете сделать для изменения ситуации.

• Смотрите на проблему широко, стараясь проанализировать ее со всех сторон.

• Создайте себе мысленную модель, позволяющую найти успешное решение, находясь в состоянии стресса.

• Относитесь спокойно к неопределенности.

• Ищите в неприятностях скрытые преимущества. Исполь­зуйте свои ошибки и просчеты для того, чтобы лучше разобраться в проблеме.

Переход к следующему этапу работы. Это будет музыкотерапия.

4. Музыкотерапия:

Мини-лекция: «Музыкотерапия в нашей жизни».

Цель: воздействие музыки на человека с терапевтическими целями.

Ход занятия: «Во время прослушивания музыки происходит перестройка биопотенциалов головного мозга, снижение общего уровня кортикальной активности, что обуславливает снятие эмоционального напряжения...» М.И. Киколов.

Приемы музыкотерапии: 

• Прослушивание музыкальных произведений

• Ритмические движения под музыку

• Сочетание слушания музыки  с работой по развитию ручного праксиса (музыкоизотерапия)

Специальные исследования показали, что наибольшим возбуждающим действием обладает музыка Р. Вагнера, оперетты Ж. Оффенбаха, «Болеро» М. Равеля с их нарастающим ритмом. Улучшению настроения способствуют произведения Ф. Гайдна, Д. Россини и почти все произведения В. А. Моцарта. Сонаты Л. Ван Бетховена позволяют ускорить и облегчить интеллектуальную деятельность, проявить творчество. Было замечено, что лёгкая, спокойная музыка во время коррекционных занятий успокаивающе действует на нервную систему, приводит в равновесие процессы возбуждения и торможения. «Каприз № 24» Н. Паганини повышает тонус организма, настроение, способствует концентрации внимания. Успокоению и уравновешиванию нервной системы способствуют пьесы из цикла «Времена года» П. И. Чайковского, «Лунная соната» Л. Ван Бетховена, фонограммы пения птиц.

Основные показания к музыкотерапии:

• Улучшение настроения.

• Уменьшение стресса, раздражительности.

• Уменьшение боли: музыка снижает восприимчивость к боли и усиливает ее переносимость при таких заболеваниях как, например, артрит, артроз, хронические боли, мигрени.

Кроме того, музыкотерапия применяется в качестве метода релаксации.

Практическая часть занятия.

Предлагается к просмотру видеоролик «Шум моря».

4. Элементы ароматерапии.

Цель: способ «поднять» настроение, снять чувство обыденности.

Ход занятия: «Исследования ученых доказали, что запахи способны управлять настроением, повышать работоспособность, уверенность в себе. И сейчас мы с вами окунемся в мир ароматов.

Влияние на психику (психоэмоциональное действие) эфирных масел: 

• Гераниевое – снимает стресс и состояние тревоги.  

• Лавандовое – снимает стресс и состояние тревоги, депрессию, повышает концентрацию внимания.

• Мятное – снимает состояние усталости. 

• Ромашковое (аптечная ромашка) – успокаивает, способствует запоминанию. 

• Розмариновое – улучшает память, расслабляет перевозбужденную нервную систему.

• Эвкалиптовое – устраняет повышенную утомляемость, сонливость, выявляет резервные силы в организме, оживляет умственную деятельность, ясность ума. 

• Масло чайного дерева – эмоциональный антисептик; ликвидирует истерию и паникёрство, развивает самостоятельность, активизирует процессы восприятия и запоминания, помогает быстро переключиться с одного предмета на другой. 

• Пихтовое – устраняет астено-депрессивные состояния, чувство неуверенности, необоснованное беспокойство, антисептическое действие при вирусных инфекциях.

• Кедровое – устраняет нервозность, растерянность, придает уверенность в своих силах».

Педагог-психолог предлагает передать коробочку с ароматом мандарина каждому из педагогов, заранее уточнив, есть ли у кого-то аллергические реакции на аромат. Ведущий: «Если Вам станет грустно, достаточно просто открыть коробочку и вдохнуть аромат мандарина и сразу настроение наше изменится. Мандариновое масло несет мир и спокойствие, как во внутреннем состоянии, так и в отношениях с внешним миром. Его аромат прогоняет мрачные мысли, избавляет от депрессивных расстройств, снимает беспокойство и раздражение, ощущение обыденности. Мандариновое масло способствует позитивному настрою, помогает обрести радость. Это одно из лучших масел для работы с психоэмоциональным состоянием».

Завершение занятия. Обмен впечатлениями, мыслями и чувствами по проведенному занятию.

Домашнее задание:1. Я предлагаю Вам в домашней обстановке сделать для себя такую же «волшебную» коробочку с вашими любимыми ароматами.

Педагогам предлагаются бланки самодиагностики «Психологический портрет учителя» Г.В. Резапкиной [38] для самостоятельной обработки.