27.6 Упражнение «Опасные ситуации» (часть 2)

Цель: разработать способы поведения, снижающие риск насилия в потенциально опасных ситуациях.

Работа проходит в тех же подгруппах, что и в упражнении 28.4.

Каждая подгруппа работает со списком другой подгруппы. Задача:

- придумать способы уменьшить вероятность насилия (нападения, пр.) в каждой из указанных ситуаций;

- придумать сюжет и разыграть одну ситуацию из указанных, с демонстрацией правильного (безопасного) поведения.

Последовательность работы:

1) Разработка правил поведения.

2) Разработка сюжета ролевой игры, распределение ролей.

3) Рассказ (один участник от каждой подгруппы) правил поведения.

4) Разыгрывание ситуаций.

5) Обсуждение результатов.

25 мин.

27.7 Упражнение-релаксация «Водопад»

Цель: оптимизация эмоционального состояния.

Ведущий включает спокойную расслабляющую музыку.

Инструкция: Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной. А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно. Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами... (30 секунд). Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.

10 мин.

27.8 Подведение итогов.

5 мин.

27.9 Ритуал: « Прощание».

28 Занятие

28.1 Упражнение: Ритуал «Приветствие».

28.2 Рефлексия состояния. Выбор мелодии одного из участников группы.

10 мин.

28.3 Упражнение «Психологическая дистанция»

Цель: информирование о трех пространственных зонах, тренировка умения оберегать свою интимную пространственную зону от вторжения.

Ведущий дает краткую информацию о трех основных зонах психологической дистанции (интимную, личную, социальную), делая упор на особенности интимной зоны и подчеркивая право каждого человека оберегать свою интимную зону от вторжения.

Дальше предлагается упражнение.

Инструкция: водящий встает на свободное место в аудитории. Желающие по очереди по одному медленно приближаются к водящему с любой стороны. Чем ближе к водящему, тем медленнее нужно двигаться. Задача ведущего – остановить игрока словом «стоп!» в тот момент, когда он подойдет слишком близко, или когда какая-то часть тела игрока (например, протянутая рука) приблизится на некомфортное расстояние к телу водящего.

Упражнение проигрывается многократно. Добиваемся, чтобы требование остановиться звучало максимально уверенно и твердо.

Обсуждение:

- обратить внимание на индивидуальные различия в психологической дистанции (это одна из причин некомфортного ощущения в разговоре с другим человеком; с другой стороны, возможны травматические искажения в восприятии психологической дистанции, требующие коррекции – желательно, чтобы в данном упражнении ведущие отметили для себя таких детей и грамотно использовали эту информацию – для индивидуального консультирования, т.п.);

- какие зоны особенно чувствительны для расстояния до собеседника (наиболее напряженно воспринимается короткая дистанция между лицами собеседников, обращенных друг к другу);

- в каких ситуациях нарушение интимного пространства допустимо (в метро в час пик, др.), а когда – нет, и требует восстановления;

- как можно восстановить дистанцию до комфортного состояния (возможно маленькое проигрывание этих способов).

20 мин.