- •Специальная физическая подготовка
- •Предисловие
- •Глава 1. Основы специальной физической подготовки
- •Общие задачи:
- •Специальные задачи:
- •Основы организации специальной физподготовки
- •Дидактические принципы обучения
- •Тест № 1.
- •Тест № 2.
- •Тест № 3.
- •Глава 2. Передвижение, преодоление препятствий, проникновение в здания при штурме
- •При любом виде передвижения следует:
- •Общие методические указания
- •Основные способы передвижения и преодоления препятствий.
- •Способы передвижения в особых условиях.
- •Особенности передвижения ночью.
- •Преодоление естественных препятствий прыжками.
- •Перебежки, переползания.
- •Передвижения в горах.
- •Передвижение в пустынной местности.
- •Преодоление искусственных препятствии и заграждении.
- •Преодоление водных преград.
- •Глава 3. Приемы и способы ведения рукопашного боя
- •Методические рекомендации по обучению тактике ведения рукопашного боя.
- •На первом этапе целесообразно:
- •На втором этапе освоения тактики рукопашного боя обучающиеся должны научиться:
- •На третьем этапе целесообразно:
- •В заключение рекомендуется обучать:
- •Основные уязвимые места и точки человеческого тела. Способы нанесения по ним эффективных ударов.
- •Голова.
- •Ключицы и суставы.
- •Комплекс общеразвивающих упражнений разминочного характера.
- •Специальные упражнения
- •Удары ногами.
- •— Толчковый удар в выпаде вперед «в грудь», «живот», подошвой или каблуком
- •— Удар вперед «в живот» внешним сводом стопы с поворотом туловища до 90° (рис.
- •88). Ип (ос): левая нога слегка отставлена назад, руки согнуты.
- •Страховка и самостраховка при падении.
- •Самостраховка при падении на бок.
- •Самостраховка при падении вперед.
- •Методическая последовательность подводящих упражнений при разучивании самостраховки.
- •При падении на бок.
- •При падении вперед.
- •Глава 4. Практический раздел специальной физической подготовки
- •Основные способы задержания, захвата (пленения) противника.
- •Загиб руки при подходе сзади с приземлением для связывания.
- •Удушающий прием плечом и предплечьем.
- •Задержание противника броском с захватом двух ног сзади.
- •Задержание сзади захватом за промежность.
- •Задержание противника путем набрасывания на голову мешка, плащ-накидки, куртки и т. П.
- •Способ «под ручку».
- •Захват в помещении со стула.
- •Основные способы бесшумного снятия (уничтожения) вооруженного противника.
- •Способ № 1.
- •Способ № 2.
- •Способ № 3.
- •Способ № 4.
- •Дополнительные способы бесшумного уничтожения противника.
- •Холодное оружие.
- •Групповое нападение.
- •Бесшумное нападение на противника из засады.
- •Нападение на группу противника в его траншеях или укрытиях из засады.
- •Захват противника, двигающегося на велосипеде, мотоцикле или лошади.
- •Действия по бесшумным условным знакам и сигналам.
- •Некоторые упражнения и задания для тренировки.
- •Способы связывания и транспортировки пленного.
- •Способы связывания пленного.
- •Использование наручников при задержании.
- •В стойке (способ выполнения).
- •С приземлением (лежа) (способ выполнения).
- •Способы доставки пленного.
- •Рекомендации.
- •Передвижение при транспортировке раненого.
- •Глава 5. Освобождение от захватов и обхватов. Взаимопомощь. Броски.
- •Освобождение от захватов и обхватов спереди.
- •Дополнительные способы освобождения от захватов.
- •Освобождение от захватов и обхватов сзади.
- •Комбинирование ударов
- •Основные правила и рекомендации к изучению способов освобождения от захватов и обхватов.
- •Освобождение от захватов и обхватов в борьбе лежа.
- •А. Противник прошел в ноги для их захвата и пытается опрокинуть вас на спину.
- •Б. Противник повалил вас и находится сверху.
- •В. Противник сверху (сбоку), пытается руками воздействуя на горло, задушить вас.
- •Противник захватил вас сзади за шею, пытается задушить.
- •Противник обхватил туловище спереди без рук.
- •Оказание помощи, взаимовыручка. Удары — средство помощи, взаимовыручки.
- •Броски - средство помощи, взаимовыручки
- •Самозащита при нападении противника с огнестрельным оружием.
- •Основные приемы защиты от огнестрельного оружия наведенного спереди.
- •С уходом влево
- •С уходом вправо
- •Защита от пистолета, наведенного сзади.
- •Самозащита при нападении противника, вооруженного холодным оружием.
- •Техника выполнения «узла руки наверху»
- •Рычаг руки внутрь при ударе ножом сверху.
- •Удар ножом снизу.
- •Удар ножом наотмашь или сбоку.
- •Самозащита с использованием подручных средств.
- •Основные способы защиты подручными средствами.
- •Дополнительные средства поражения противника (без использования оружия).
- •Скручивание шейных позвонков.
- •Приемы удушения.
- •Использование оружия и других подручных средств для самозащиты.
- •Метание холодного оружия в цель.
- •Техника метания.
- •Примерные упражнения для совершенствования техники боевого метания.
- •Глава 6. Проникновение в здания при штурме
- •Дополнительный материал.
- •Глава 7. Формы восстановления работоспособности и самоконтроль за состоянием здоровья
- •Педагогическая система восстановления включает в себя:
- •Медико-биологическая система восстановления включает в себя:
- •Парная баня.
- •Питание при больших нагрузках.
- •Формы самоконтроля за состоянием здоровья при физических нагрузках.
- •Некоторые возможные отклонения в состоянии здоровья человека под влиянием физических нагрузок.
- •Травмы.
- •Открытые повреждения.
- •Закрытые повреждения.
- •Литература
- •Оглавление
- •Глава 1. Основы специальной физической подготовки
- •Глава 2. Передвижение, преодоление препятствий, проникновение в здания при штурме
- •Глава 3. Приемы и способы ведения рукопашного боя
- •Глава 4. Практический раздел специальной физической подготовки
- •Глава 5. Освобождение от захватов и обхватов. Взаимопомощь. Броски
- •Глава 6. Проникновение в здания при штурме
- •Глава 7. Форма восстановления работоспособности и самоконтроль за состоянием здоровья
- •Литература
Литература
Бубе X., Фэк Г., Штюблер X., Трогш Ф. Тесты в спортивной практике. — М.: Физкультура и спорт, 1968, № 1.
Булочко К. Т. Физическая подготовка разведчика. — М,: Воениздат, 1945.
Бучко А. Ф. Берегите сердце. Ставропольское книжное издание, 1977.
Волков В. П. Курс самозащиты без оружия «Самбо». — М.: Издание школьно- курсового отделения отдела кадров НКВД СССР, 1940.
Вайцеховский С. М. Книга тренера. — М.: Физкультура и спорт, 1971.
Гримак Л. П. Психологическая подготовка парашютиста. — М.: ДОСААФ, 1966, 1971.
Геселевич В. А. Регулирование веса спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1967.
Геселевич В. А. Медицинский справочник тренера, — М.: Физкультура и спорт, 1976.
Гулевич Д. И., Звягинцев Г. И. Борьба самбо. — М.: Воениздат, 1976.
Гуревич И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. — Минск: Высшая школа, 1980.
Гуревич И. А. Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. — Минск: Высшая школа, 1975.
Добровольский В. К. Профилактика повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом. — М.: Физкультура и спорт, 1967.
Заболевания и повреждения при занятиях спортом. Под ред. Дембо А. Г. — М.: Медицина, 1970.
Зарубежное военное обозрение. Красная звезда, 1979—1985.
Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1970.
Кабачков В. А. Профессионально-прикладная физическая подготовка монтажников- высотников. — Теория и практика физической культуры. 1974, № 4.
Колтановский А. П. Общеразвивающие и специальные упражнения. — М.: Физкультура и спорт, 1973.
Летунов С. А., Мотылянская Р. Е., Грачевская Н. Д. Методика врачебно- педагогических наблюдений за спортсменами. — М.: Физкультура и спорт, 1965.
Наставление по физической подготовке Советской Армии и Военно-Морского Флота.
М.: Воениздат, 1979.
Нормативные требования советской системы физического воспитания. — М.: ВНИИФК, 1976.
Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. — М., 1971.
Приемы нападения и самозащиты. — М.: Воениздат, 1959.
Прикладное каратэ. — М.: ЦС Динамо, 1980.
Программа по самбо (40-часовая и 120-часовая). — М.: УСО ЦС ВФСО «Динамо», 1952.
Роднов В. Линейная обучающая программа по рукопашному бою.— М.: в/ч 33965, 1977.
Роднов В. Рукопашный бой. — М., 1984.
Спортивный массаж. Под ред. Макарова В. А. — М.: Физкультура и спорт, 1975.
Сухоцкий В. И. Физическая подготовка армии США. — М.: Воениздат, 1970.
Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте. Под ред. Зимкина Н. В. — М.: Физкультура и спорт, 1973.
Физиология человека. Под ред. Зимкина А. В. — М.: Физкультура и спорт, 1975.
Харлампиев А. А. Борьба самбо. — М.: Физкультура и спорт, 1953.
Чихачев Ю. Т. Рукопашный бой. — Л.: Воениздат, 1979.
Чумаков Е. М., Карякин Б. П. Вчера и сегодня каратэ. — М.: Спортивная борьба, 1972.
Чумаков Е. М. Тактика борца-самбиста. — М.: Физкультура и спорт, 1976.
Чунин В. В. Структура и содержание учебных занятий, проводимых по комплексно- круговой форме. Теория и практика физической культуры, 1977, № 10.
Яковлев Н. Н. Питание спортсмена. — М.: Физкультура и спорт 1957.
Якубович М. И. Необходимая оборона и задержание преступника. — М.: Знание, 1976.