- •Специальная физическая подготовка
- •Предисловие
- •Глава 1. Основы специальной физической подготовки
- •Общие задачи:
- •Специальные задачи:
- •Основы организации специальной физподготовки
- •Дидактические принципы обучения
- •Тест № 1.
- •Тест № 2.
- •Тест № 3.
- •Глава 2. Передвижение, преодоление препятствий, проникновение в здания при штурме
- •При любом виде передвижения следует:
- •Общие методические указания
- •Основные способы передвижения и преодоления препятствий.
- •Способы передвижения в особых условиях.
- •Особенности передвижения ночью.
- •Преодоление естественных препятствий прыжками.
- •Перебежки, переползания.
- •Передвижения в горах.
- •Передвижение в пустынной местности.
- •Преодоление искусственных препятствии и заграждении.
- •Преодоление водных преград.
- •Глава 3. Приемы и способы ведения рукопашного боя
- •Методические рекомендации по обучению тактике ведения рукопашного боя.
- •На первом этапе целесообразно:
- •На втором этапе освоения тактики рукопашного боя обучающиеся должны научиться:
- •На третьем этапе целесообразно:
- •В заключение рекомендуется обучать:
- •Основные уязвимые места и точки человеческого тела. Способы нанесения по ним эффективных ударов.
- •Голова.
- •Ключицы и суставы.
- •Комплекс общеразвивающих упражнений разминочного характера.
- •Специальные упражнения
- •Удары ногами.
- •— Толчковый удар в выпаде вперед «в грудь», «живот», подошвой или каблуком
- •— Удар вперед «в живот» внешним сводом стопы с поворотом туловища до 90° (рис.
- •88). Ип (ос): левая нога слегка отставлена назад, руки согнуты.
- •Страховка и самостраховка при падении.
- •Самостраховка при падении на бок.
- •Самостраховка при падении вперед.
- •Методическая последовательность подводящих упражнений при разучивании самостраховки.
- •При падении на бок.
- •При падении вперед.
- •Глава 4. Практический раздел специальной физической подготовки
- •Основные способы задержания, захвата (пленения) противника.
- •Загиб руки при подходе сзади с приземлением для связывания.
- •Удушающий прием плечом и предплечьем.
- •Задержание противника броском с захватом двух ног сзади.
- •Задержание сзади захватом за промежность.
- •Задержание противника путем набрасывания на голову мешка, плащ-накидки, куртки и т. П.
- •Способ «под ручку».
- •Захват в помещении со стула.
- •Основные способы бесшумного снятия (уничтожения) вооруженного противника.
- •Способ № 1.
- •Способ № 2.
- •Способ № 3.
- •Способ № 4.
- •Дополнительные способы бесшумного уничтожения противника.
- •Холодное оружие.
- •Групповое нападение.
- •Бесшумное нападение на противника из засады.
- •Нападение на группу противника в его траншеях или укрытиях из засады.
- •Захват противника, двигающегося на велосипеде, мотоцикле или лошади.
- •Действия по бесшумным условным знакам и сигналам.
- •Некоторые упражнения и задания для тренировки.
- •Способы связывания и транспортировки пленного.
- •Способы связывания пленного.
- •Использование наручников при задержании.
- •В стойке (способ выполнения).
- •С приземлением (лежа) (способ выполнения).
- •Способы доставки пленного.
- •Рекомендации.
- •Передвижение при транспортировке раненого.
- •Глава 5. Освобождение от захватов и обхватов. Взаимопомощь. Броски.
- •Освобождение от захватов и обхватов спереди.
- •Дополнительные способы освобождения от захватов.
- •Освобождение от захватов и обхватов сзади.
- •Комбинирование ударов
- •Основные правила и рекомендации к изучению способов освобождения от захватов и обхватов.
- •Освобождение от захватов и обхватов в борьбе лежа.
- •А. Противник прошел в ноги для их захвата и пытается опрокинуть вас на спину.
- •Б. Противник повалил вас и находится сверху.
- •В. Противник сверху (сбоку), пытается руками воздействуя на горло, задушить вас.
- •Противник захватил вас сзади за шею, пытается задушить.
- •Противник обхватил туловище спереди без рук.
- •Оказание помощи, взаимовыручка. Удары — средство помощи, взаимовыручки.
- •Броски - средство помощи, взаимовыручки
- •Самозащита при нападении противника с огнестрельным оружием.
- •Основные приемы защиты от огнестрельного оружия наведенного спереди.
- •С уходом влево
- •С уходом вправо
- •Защита от пистолета, наведенного сзади.
- •Самозащита при нападении противника, вооруженного холодным оружием.
- •Техника выполнения «узла руки наверху»
- •Рычаг руки внутрь при ударе ножом сверху.
- •Удар ножом снизу.
- •Удар ножом наотмашь или сбоку.
- •Самозащита с использованием подручных средств.
- •Основные способы защиты подручными средствами.
- •Дополнительные средства поражения противника (без использования оружия).
- •Скручивание шейных позвонков.
- •Приемы удушения.
- •Использование оружия и других подручных средств для самозащиты.
- •Метание холодного оружия в цель.
- •Техника метания.
- •Примерные упражнения для совершенствования техники боевого метания.
- •Глава 6. Проникновение в здания при штурме
- •Дополнительный материал.
- •Глава 7. Формы восстановления работоспособности и самоконтроль за состоянием здоровья
- •Педагогическая система восстановления включает в себя:
- •Медико-биологическая система восстановления включает в себя:
- •Парная баня.
- •Питание при больших нагрузках.
- •Формы самоконтроля за состоянием здоровья при физических нагрузках.
- •Некоторые возможные отклонения в состоянии здоровья человека под влиянием физических нагрузок.
- •Травмы.
- •Открытые повреждения.
- •Закрытые повреждения.
- •Литература
- •Оглавление
- •Глава 1. Основы специальной физической подготовки
- •Глава 2. Передвижение, преодоление препятствий, проникновение в здания при штурме
- •Глава 3. Приемы и способы ведения рукопашного боя
- •Глава 4. Практический раздел специальной физической подготовки
- •Глава 5. Освобождение от захватов и обхватов. Взаимопомощь. Броски
- •Глава 6. Проникновение в здания при штурме
- •Глава 7. Форма восстановления работоспособности и самоконтроль за состоянием здоровья
- •Литература
Перебежки, переползания.
Бег в боевой деятельности используется во всех случаях я при любой местности. Его следует научиться чередовать с короткими остановками, приседанием на колено, как пока- зано на рис. 30, падением на грудь с изготовкой оружия к стрельбе (рис. 31).
Методика выполнения этого приема следующая: сначала резко остановиться и опуститься на колено; опираясь на выставленную вперед левую руку, лечь и изготовиться к стрельбе лежа.
Можно на бегу перейти в положение лежа, способом «винта», т. е. опираясь через выставленную вперед левую руку (рис. 32 а, б, в).
При этом последовательность в принятии промежуточных положений следующая:
приседание с поворотом вправо;
падение на левый бок, с опорой на левую руку;
переход в конечное положение лежа на груди с изготовкой оружия к ведению стрельбы.
Переползание с оружием в руках применяется для скрытого передвижения при снятии часового, приближении к объекту, преодолении поражаемой, простреливаемой полосы местности и в других случаях.
Используются различные способы переползания в зависимости от местности, рельефа, растительности, а также в зависимости от обстановки. Очень важно на занятиях тренировать скрытое передвижение в сочетании с быстрым вскакиванием на ноги и короткими, быстрыми перебежками с последующие ми падениями и переползанием (рис. 33).
Описанные выше способы переползания, положение оружия, работа рук и ног показаны в движении на рис. 34.
Этими способами передвигаться можно довольно быстро. Переползание по-пластунски более бесшумно по сравнению с другими способами, но значительно медленнее и требует больших затрат физических сил.
При переползании возможно использование комбинированного способа, т. е. сочетание: переползание — вскакивание на ноги — перебежки — падение — переползание и т. д. При отработке комбинированного способа передвижения с оружием особое внимание следует уделять правильным падениям и самостраховке во избежание травм. На занятиях по изуче-
нию способов передвижения и преодоления препятствий личный состав обязательно надевает в любое время года специальные жилеты для выработки ловкости и выносливости, а также для приобретения навыков и умений действовать в несколько отягощенных условиях.
Передвижения в горах.
Действия в горах требуют таких качеств, как выносливость, осторожность, ловкость, терпение, умение внимательно наблюдать за противником и местностью, не теряя ориенти- ровки. Личному составу необходимо владеть основными элементами передвижения в горах и преодоления горных препятствий, главными из которых являются скальные участки. На всех занятиях по физподготовке следует по возможности вводить элементы горной подготовки. На передвижение в горных лесистых районах оказывает влияние ряд факторов, которые следует учитывать при боевых действиях в горах.
Трудность ориентировки возникает при отсутствии характерных ориентиров и растительности, вследствие неожиданных изменений атмосферных явлений (ухудшение видимости из-за тумана, снижения облачности, дождей и т. д.); ограниченности дорог и большого числа однотипных тропинок. Мешают движению также камнепады, обвалы, снежные заносы и лавины. Вместе с тем в горах и легко укрыться от огня противника. При действиях в горах следует брать с собой только то, что крайне необходимо для выполнения задания. Во избежание опасности необходимо знать и применять меры предосторожности и страховки.
Наиболее важным условием успешных действий в горах, выполнения страховки и самостраховки, преодоления опасных скальных участков является отсутствие в руках посто- ронних (мешающих передвижению) предметов, т. е. руки по возможности должны быть свободными. При этом оружие размещается на шее (на ремне) или за спиной, но так, чтобы оно не препятствовало движению и всегда при необходимости могло быть пущено в ход.
На опасных участках следует передвигаться в связке по три человека на одной веревке (рис. 35).
Каждый идущий обвязывает грудь веревкой, делая петлю и закрепляя ее узлом, как показано на рис. 36.
Чтобы петля не сползала с груди, ее подтягивают вспомогательным куском веревки, продевая один конец под петлю сзади, вокруг шеи, а другой — под петлю спереди; концы ве- ревки необходимо связать. Для того чтобы на крутых склонах ноги не скользили, обувь следует обвязать веревкой или проволокой (рис. 37).
Чтобы избежать падений и срывов при движении в связке надо выбирать удобные выступы, площадки или углублений принимать устойчивое положение для упора и использовав подручные средства. Для самостраховки можно пользоваться прикладом оружия, лопатой, палкой с заостренным концом имея их наготове при спусках или
переходах в опасных местах (рис. 38).
Для страховки хорошо пользоваться веревкой, перекидывая ее через деревья, плечо или поясницу (рис. 39 и 40).
Подъемы рекомендуется преодолевать путем переступания по склону, держась за веревку, которая закреплена и держится товарищем, или на четвереньках, держась руками за выступы, кусты, траву для самостраховки (рис. 41, 42).
На рисунках 39—40 показаны простейшие способы спуска с крутых склонов горных участков местности.
На осыпях ноги следует переставлять осторожно, наблюдая за сползающим грунтом.
На рис. 43 показан основной способ спуска с довольно крутых осыпей и травянистых склонов.
