План-конспект урока №43 (12)

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

18 мин.

Построение

1 мин.

Приветствие

Сообщение задач

Повторить построение и перестроение из одной шеренги в две и обратно.

Ходьба в колоне по одному;

Выполнение команд: «Шире шаг!»,

- «Чаще шаг!», «Реже шаг!»,

- «Противоходом по одному налево и направо;

- в обход-марш!»,

- «Змейкой-марш!».

- по диагонали.

Бег: в среднем темпе

Подскоками, приставным шагом правым левым боком.

Ходьба:

на носках – руки вверху;

на пятках – руки в стороны;

1 мин

3 мин.

2 мин.

1 мин.

Голову и туловище держать прямо, плечи разведены.

Руки на поясе, спина прямая.

Упражнение для мышц брюшного пресса:

1. И.п - лежа на спине, руки за голову.

1- наклоны вперед к прямым ногам

2-и.п.

2. И.п. - лежа на спине, руки в стороны, ноги справа.

1-поднимание прямых ног вверх.

2- и.п.

3-4 тоже в левую сторону.

3. И.п. - лежа на спине, руки в стороны,

1- поднимание прямых ног вверх,

2 – и.п.

20р. по 3подхода

20р. по 3подхода

20р. по 3подхода

Колени не сгибать.

Основная часть

25 мин.

1. Повторить быструю группировку из положения, лежа на спине, руки вверху ладонями вперед,

- из основной стойки.

2. Повторить быструю группировку из упора присев,

- кувырок вперед в группировке.

3. Ознакомить с стойкой на одной ноге с закрытыми глазами, с поднятыми в стороны руками на гимнастической скамейке.

4. Игра «Кто самый быстрый».

8 мин.

8 мин.

5 мин.

4 мин.

Заключительная часть 2 мин.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

2 мин.