План-конспект урока №3

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

18 мин

Построение

2 мин

Приветствие, знакомство с классом.

Сообщение задач

Повторить выполнение команд «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!»

3 мин

Ходьба:

- спокойным шагом;

- быстрым шагом;

Бег

- в умеренном темпе;

- подскоками;

- приставными шагами правым, левым боком, руки на поясе.

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой

1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, в руках скакалка

1- подняться на носках вверх, руки вверх

2 – и.п.

2.И.п. – ноги на ширине плеч, в руках скакалка.

1- наклон вперед, руки вперед.

2 – и.п.

3.И.п.- ноги на ширине плеч, в руках скакалка, руки вперед.

1 – два поворота туловища вправо.

2 – и.п.;

3-4 то же в левую сторону.

4.И.п. – о.с.

1 – присед, руки вперед;

2 – и.п.

5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки

3 мин

3 мин

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Дыхание в произвольном ритме.

Тянуться вверх с прямыми руками.

Дыхание в произвольном ритме, спина прямая.

Ноги на месте не двигаются.

При наклоне – выдох, И.п. – вдох.

Дыхание в произвольном ритме.

Основная часть

25 мин

1. Разучить метание малого мяча с места в горизонтальную и вертикальную цель (гимнастический обруч) с расстояния 3-4 м.

2. Закрепить построение в две шеренги, перестроение из двух шеренг в два круга.

3. Повторить выпады вперед, в стороны, назад, приседания с разноименными движениями рук.

4. Повторить бег в заданном темпе и по разметкам.

15 мин.

2 мин.

3 мин.

5 мин.

Заключительная часть 2 мин

Построение.

Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

Поднимание туловища из положения лежа на спине

1 мин

1 мин

5 занятий

Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох