План-конспект урока №40 (9)

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

18 мин.

Построение

1 мин.

Приветствие

Сообщение задач

Ходьба в колоне по одному;

- по диагонали.

Бег: в среднем темпе

Подскоками, приставным шагом правым левым боком.

Ходьба:

на носках – руки вверху;

на пятках – руки в стороны;

2 мин

3 мин

2 мин.

Голову и туловище держать прямо, плечи разведены.

Руки на поясе, спина прямая.

Упражнение для мышц брюшного пресса:

1. И.п - лежа на спине, руки за голову.

1- наклоны вперед к прямым ногам

2-и.п.

2. И.п. - лежа на спине, руки в стороны, ноги справа.

1-поднимание прямых ног вверх.

2- и.п.

3-4 тоже в левую сторону.

3. И.п. - лежа на спине, руки в стороны,

1- поднимание прямых ног вверх,

2 – и.п.

20р. по 3подхода

20р. по 3подхода

20р. по 3подхода

Колени не сгибать.

Основная часть

25 мин.

1. Ознакомить с быстрой группировкой из положения, лежа на спине, руки вверху ладонями вперед.

2. Ознакомить с быстрой группировкой из основной стойки, руки вверху ладонями вперед.

3. Игра «Кто самый быстрый».

10 мин.

10 мин.

5 мин.

Заключительная часть 2 мин.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

2 мин.

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

15 мин.

Построение

1 мин.

Приветствие

Сообщение задач

Повторить построение и перестроение из одной шеренги в две и обратно,

- передвижение в колонне по одному по ориентирам.

Выполнение команд: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!», «Противоходом по одному налево и направо в обход-марш!», «Змейкой-марш!».

2 мин.

Построение с лыжами, выход на площадку

2 мин.

Перестроение в колонну по одному. Выполнение ОРУ.

Построиться в одну шеренгу, интервал 1 м, по учебной лыжне. Одеть лыжи.

ОРУ на лыжах

1.И.п.-стоя на лыжах

1-2 маховые движения руками вперед-назад

10 р.

Наклон вперед

2. И.п.-стоя на лыжах

1-4 круговые движения в правую сторону

5-8 тоже влево

10 р.

3. И.п.-стоя на лыжах, руки к плечам

1-4 круговые движения локтями вперед

5-8 тодже назад

10 р.

4. И.п.-стоя на лыжах в широкой стойке

1-присед, 2-и.п.

15 р.

Спина прямая, вперед не наклоняться

5. И.п.-стоя на лыжах

1-два приставных шага вправо

2-два приставных шага влево

по 5 р.

6. И.п.-стоя на лыжах, свободно опираясь на палки

1-3 перенести массу тела на левую лыжу, поднять над снегом носок правой лыжи, сделать несколько размахиваний носком лыжи вправо-влево

5-8 тоже левой ногой.

3-4 р.

7. И.п.-стоя на правой ноге, туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки вниз.

1-4 маятникообразные движения левой ногой вперед-назад.

5-8 тоже другой ногой.

10 р.

8. И.п.-стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.

1-перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.

2-опустить правую лыжу в и.п.

3-4 тоже другой ногой.

8 р.

Основная часть

26 мин.

1. Совершенствовать передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом.

2. Совершенствовать повороты в движении переступанием.

3. Повторить спуск на лыжах с горок с небольшим уклоном.

4. Совершенствовать торможение «полуплугом».

5. Закрепить подъем «полуелочкой» и «лесенкой» по пологому склону.

6. Игра «Кто самый быстрый».

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

3 мин.

3 мин.

Следить за правильным сгибанием ног в коленях -правильную посадку.

Заключительная часть 4 мин.

Подведение итогов урока, очистка лыж от снега, организованный переход в школу.

4 мин.