План-конспект урока №1

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

15 мин

Построение

3 мин

Приветствие, знакомство с классом.

Сообщение задач

Инструктаж безопасного поведения в местах занятий физической культурой.

Ходьба:

- на носках-руки вверху;

- на пятках-руки в стороны;

Бег

- в умеренном темпе

ОРУ на месте

1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе.

1-4 круговые движения головой вправо;

5-8 то же влево;

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой;

2 – и.п;

3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой;

4 - и.п.;

3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны;

1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо;

2 – и.п.;

3-4 то же в левую сторону.

4.И.п. – о.с.

1 – присед, руки вперед;

2 – и.п.

5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки

3 мин

2 мин

2 мин

4-5 р.

5-6 р.

4-5 р.

6-8 р.

6-8 р.

Дыхание в произвольном ритме.

Дыхание в произвольном ритме.

При наклоне – выдох, И.п. – вдох.

Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме.

Спина прямая.

Дыхание в произвольном ритме.

Основная часть

28 мин

1. Ознакомить выполнение команд «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!».

2. Ознакомить с построением в две шеренги, перестроение из двух шеренг в два круга

3. Повторить выпады вперед, в стороны, назад, приседания с разноименными движениями рук.

4. Повторить бег на месте и по разметкам.

8 мин.

5 мин.

5 мин.

10 мин.

Заключительная часть 2 мин

Построение.

Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания

1 мин

1 мин

Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох