Глава 7

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ

УЧЕБНО-ВОСПИТАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

• Понятие об утомлении

• Работоспособность

• Гигиенические требования к режиму дня

7.1. Понятие об утомлении

После длительной, чрезмерной, а также монотонной или напряженной работы наступает утомление, характерным признаком которого является снижение работоспособности. Развитие утомления связано прежде всего с изменениями, происходящими в центральной нервной системе, нарушениями проведения нервных импульсов в синапсах.

Скорость наступления утомления зависит от состояния нервной системы, ритма, в котором производится работа, и от величины нагрузки. Неинтересная работа быстрее вызывает развитие утомления. Дети утомляются при ограничении двигательной активности.

После отдыха работоспособность не только восстанавливается, но и часто превышает сходный уровень. И. М. Сеченов впервые показал, что работоспособность восстанавливается значительно быстрее не при полном покое, а при активном отдыхе, когда происходит включение на другой вид деятельности.

Биологическое значение утомления, развивающегося у детей и подростков в процессе и трудовой деятельности, двояко: это охранительная, защитная реакция организма, истощения функциональных резервов и в то же время стимулятор для последующего роста работоспособности. Поэтому требования гигиены к организации учебно-трудовой деятельности обучаемых направлены не на то, чтобы исключить появление утомления, а на то, чтобы предотвратить наступление чрезмерного утомления и сделать отдых более эффективным.

Утомлению предшествует субъективное ощущение усталости, потребности в отдыхе, при недостаточном отдыхе утомление, постепенно накапливаясь, приводит к переутомлению организма, которое проявляется расстройством сна, потерей аппетита, головными болями, безразличием к происходящим событиям, снижением памяти и внимания. Резкое снижение уметенной работоспособности отражается на успеваемости. Длительное утомление ослабляет сопротивляемость организма к различным неблагоприятным воздействиям, в том числе и к болезням.

Переутомление у детей и подростков может возникнуть как следствие чрезмерной или неправильно организованной учебной и внеклассной работы, трудовой деятельности, сокращения продолжительности сна, отдыха на открытом воздухе, нерационального питания.

7.2. Работоспособность детей и подростков

Под работоспособностью понимают способность человека мобилизовать максималь­ное количество энергетических ресурсов и, экономно их расходуя, достичь качественного выполнения умственной или физической работы. Это обеспечивается оптимальным состоя­нием различных физиологических систем организма при их синхронной, скоординирован­ной деятельности.

Все показатели умственной и физической работоспособности повышаются в процессе роста и развития детей. За равное время дети 6-8 лет могут выполнить 39-53 % объема заданий, выполняемых 15-17-летними учащимися. При этом и качество работы у первых на 45-64 % ниже.

Скорость и точность умственной работы по мере взросления увеличиваются неравно­мерно и гетерохронно, подобно изменению других количественных и качественных призна­ков, отражающих рост и развитие организма (рис.12).

Годичные темпы нарастания показа­телей умственной работоспособности от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53 %. За первые три года обучения в школе скорость и качество выполняемой умственной работы возрастают на 37-42 % по сравнению с уровнем этих показателей при поступлении детей в I класс.

За период от 10-11 до 12-13 лет скорость работы увеличивается на 63%, а ее качество (точность) -- лишь на 9 %. В 13-14 лет у девочек и в 14-15 лет у мальчиков скорость умственной работы увеличивается не более чем на 6 % по сравнению с пре­дыдущим возрастным этапом, в то время как качество работы повышается на 12 %. В 15-16 и 16-17 лет (1Х-Х1 классы) скорость и точность работы (продуктивность) повышаются на 14-26%.

Во всех возрастах учащимся с отклонениями в состоянии здоровья присущ более низкий уровень умственной работоспособности по сравнению со здоровыми детьми. У здоровых детей 6-7 лет, которые при поступлении в школу по ряду морфофункциональных показателей были недостаточно готовы к систематическому обучению («школьнонезрелые дети»), работоспособность также оказывается ниже, чем у детей, готовых к обучению («зрелых»).

Однако работоспособ­ность у таких детей, в отличие от ослабленных школьников, повышается обычно уже к концу первого полугодия.

Фазы работоспособности. Во всякую ра­боту, в том числе и умственную, организм чело­века, особенно ребенка, включается не сразу. Не­обходимо некоторое время для вхождения в рабо­ту, или врабатывапия.

Это первая фаза работа способности, когда количественные (объем работы, скорость) и качественные (количество допущенных ошибок) показатели работы часто то асинхронно улучшаются, то ухудшаются, прежде чем каждый из них достигнет своего оптимума. Подобные колебания - поиск организмом наиболее экономичного для умственной деятельности режима — это проявле­ние саморегулирующейся системы.

150

120

Рис.12. Развитие умственной работоспособности с возрастом:

/ — скорость работы;

90

2 — точность работы.

60

30

За начало отсчета приняты показатели работоспособности семилетних детей