XI. Почему нужно заниматься ат.

Аутогенная тренировка, на мой взгляд, является ценнейшим инструментом в работе с заиканием.

Она позволяет остановить хаос наших мыслей и прийти в более гармоничное состояние. Этим экономится энергия, необходимая для изменения.

Остановив поверхностный хаос, она позволяет пройти глубоко внутрь нас.

Она позволяет реализовать то, что мы хотим.

К чему мы идем?

Все это время мы разбирались с тем, что нам мешает.

А что мы хотим получить?

Во время аутогенной тренировки мы становимся очень восприимчивы и сеем семена тех образов, которые впоследствии реализуются.

Например, мы представляем себя легко и свободно говорящими и уверенными. Это те семена, которые постепенно начинают управлять нашим поведением – это цель к которой мы идем.

Некоторые принципы работы в АТ.

Создание образа:

- Образ должен вызывать у вас положительные чувства и эмоции.

- Образ может быть похож на стоп-кадр или фильм. Важно насытить его как можно большим количеством деталей.

- Образ должен включать в себя вас.

- Образ может быть символическим.(Если речь идет о гармоничных взаимоотношений, то можно представить два цветка, растущих рядом).

Здесь нет возможности рассказать о всех нюансах работы в АТ, иначе придется переписывать то, что хорошо изложено в других книгах.

Я советую взять любое нормальное руководство по АТ или самогипнозу, хорошенько его изучить и практиковать. Могу порекомендовать систему Хозе Сильва. Это почти аутогенные тренировки, только, на мой взгляд, сильнее.

Ценная книга Брайан М.Алман, Питер Т.Ламбру "Самогипноз".

Также, не стоит забывать о классиках, таких, как В.Леви.

Такая работа должна проводится, как минимум несколько месяцев, хотя первые результаты проявятся довольно скоро.

Лично я занимаюсь самогипнозом (другое название аутогенных тренировок) несколько лет и не планирую прекращать свои занятия.

Предлагаю приблизительную текстовку, которая может помочь в работе. (Работа проводится в состоянии расслабления).

"… В глубине нашего существа есть решения для всех наших задач. Это можно сравнить с контрольной работой в школе. Учитель раздает задачи, а ученики решают их. Однако, как бы ни была сложна задача, ее решение находится у учителя в столе, чтобы он мог потом сверить его с тем, что сделают ученики. А сейчас вам надо будет представить образ. Как бы выглядело решение вашей задачи. Может быть, это что-то очень конкретное, а может быть, наоборот, абстрактное. Визуализируйте это решение. Представьте себе поднос, на котором находится решение вашей проблемы.

Не визуализируйте то, что, по вашему мнению, нужно для решения. Пусть это будет работой вашего подсознания. Оставьте эту работу ему.

Если человек собирается бежать кросс на соревнованиях и хочет оказаться одним из немногих, кто придет к финишу, но не представляет, каким образом ему удастся преодолеть эту кошмарную изнуряющую гору или тот жутко узкий поворот, то он может, конечно, молить Бога об этой горе или повороте. Но на самом деле ему нужно представить, что он легко и радостно пересекаете финишную прямую. Оставьте вашему подсознанию работу об изнуряющей горе и узком повороте.

Визуализируйте, что обо всем позаботились и не беспокойтесь о деталях.

Увидьте, как вы легко и свободно разговариваете с друзьями, на работе, в семье. Увидьте, что ваша проблема уже решена. Ничто не мешает вам общаться…"

Это только набросок, но главное направление вы увидели.

XII. Логопедические упражнения.

Наверное, не стоит забывать и о логопедических упражнениях. Ведь неправильная речь – это закрепленный моторный навык, и если нет другого правильного навыка, то старый неправильный будет по ассоциации вызывать многие проблемы.

Хотя есть люди, успешно преодолевшие свои проблемы без логопедии.

Однако, не стоит этим пренебрегать. Многие люди вылечились от заикания именно благодаря логопедическим упражнениям. Лично я сам пользуюсь логопедическими приемами и считаю их отличными помощниками.

Успехов Вам.

Рекомендуемая литература.

1.Верищагин Д. "Освобождение"

2.Верищагин Д. "Становление"

3.Верищагин Д. "Влияние"

Гавэйн Шакти "Созидательная вызуализация".

Гроф С. "За пределами мозга".

Жикаренцев В. "Путь к свободе. Кармические причины возникновения проблем или как изменить свою жизнь", Жикаренцев В. "Путь к свободе. Добро и зло",

Жикаренцев В. "Путь к свободе. Взгляд в себя".

Жикаренцев В. "Концентрация & медитация".

Капица Г. "Анатомия биоэнергетического обмена".

Лазарев С.Н. "Диагностика Кармы" т. 1-7.

Лууле Виилма "Прощаю себе".

Пинт А."Из гусеницы в бабочку"

Раджниш "Оранжевая книга" и пр.

Свияш А."Как быть, когда все не так, как хочется"

Свияш А."Как почистить сосуд кармы"

Свияш А."Хочешь быть здоровым – будь им".

Любые книги по методу Хозе Сильва.

Успенский П. "Четвертый путь".

Успенский П. "Странная жизнь Ивана Осокина".

Хей Луиза. "Целительные силы внутри нас".

Хорни Карен. "Невроз и личностный рост".

Просьба отзывы, предложения, комментарии и замечания присылать по адресу:

arsaki@hotbox.ru (Андрею Прокофьеву).

‹ 6 советов для тех, кто общается с заикающимися Вверх "Энергетика и речь", "Влияние эмоций на заикание" ›

39