X. Почему бывает необходимо заниматься физическими упражнениями.

Сейчас очень много говорится о том, что негативные переживания вредят нашему здоровью и отравляют жизнь.

Поэтому, вполне естественно, что от негативных переживаний, таких, как злость, тревога, недовольство и др. целесообразно избавляться, а когда приходят радостные моменты жизни, то ими предпочитают наслаждаться, переживать их во всей полноте и по возможности удерживать их как можно дольше.

И сейчас мы с вами поговорим о тех способах, с помощью которых можно избавиться от негативных переживаний или, по крайней мере, настолько изменить их, что они не окажут нам вреда.

Давайте представим любое негативное переживание как дисбаланс в системе, которая называется нашим организмом

( здесь под понятием организм мы имеем в виду и наше тело, и нашу психическую систему). Это своего рода поломка, разладка. Например, в состоянии душевной гармонии ничто не выбивает нас из равновесия, все как бы на своих местах, у нас положительно эмоционально окрашенные переживания, в которых нам комфортно. Когда возникают негативные переживания, душевная гармония исчезает. Как это проявляется?

Во-первых, нам становится плохо. Согласитесь, не самое приятное - испытывать раздражение, тревогу и т.д. Жизнь становится безрадостной и пустой. Также наши негативные переживания могут отравлять жизнь окружающим вас людям.

Во-вторых, любые сильные переживания (особенно отрицательные) требуют на себя большое количество нашей жизненной энергии. Вспомните, как изматывает волнение, хотя внешне, при волнении, мы всего лишь обычно ходим по комнате, что само по себе не может вызвать усталость (впрочем, некоторые бегают по потолку). Остается меньше энергии на все остальное.

Для лечения заикание это имеет чуть ли не первостепенное значение. Хронические недовольства и претензии по жизни – неотъемлемая черта многих заикающихся. Она приводит к тому, что жизненная энергия застаивается. Ее просто становится меньше.

Если вы даже не занимаетесь глубинной работой, то просто достижение состояния душевной гармонии теми способами, которые вам доступны, снизят уровень вашего заикания очень существенно.

Зная некоторые закономерности того, как наша душевная система выходит из гармонии и возвращает себя в состояние гармонии, можно вывести множество приемов и способов, которые помогут нам в том, чтобы привести себя в порядок.

Конечно, напомним, что в серьезных случаях все же бывает необходимо обратиться к специалистам, однако с определенным уровнем дисбаланса вы сможете справиться уже сейчас.

Оказывается, наш организм имеет все необходимые механизмы, которые позволяют нам сбалансировать все эмоциональные процессы. Организм сам приводит нас в равновесие, если мы ему в этом не мешаем. Вспомним древнюю мудрость о том, чтобы не мешать нашему организму исцелять себя самому.

О чем это говорит? Если мы получаем какой-либо эмоциональный дисбаланс (например, переживание тревоги), организм сам может скорректировать его. Необходимо лишь уединение, некоторые условия и время.

Вообще, наш организм – это система, которая сама стремится к равновесию (если ей не мешать, а именно этим, к сожалению, занимается большинство людей).

Как это проявляется?

В простейшем случае это выглядит так. Предположим, мы несильно обожглись горячим чаем (не так, чтобы очень больно, но неприятно). Возникает некоторое негативное переживание, к счастью, в этом случае несильное и непродолжительное. Мы держим руку под струей холодной воды, и через некоторое время забываем об этом. А теперь самое интересное – куда делось наше негативное переживание? Ведь мы не прикладывали никаких усилий для того, чтобы оно ушло. А дело в том, что наш организм сам позаботился о том, чтобы это переживание ушло. В этом примере показано, как организм сам справляется с нашим дисбалансом. Но в жизни так обычно не получается, обычно этот дисбаланс больше, чем может “переработать” наш организм и он только накапливается. И здесь нужны некоторые условия, о которых мы уже говорили. Тогда может быть запущен этот естественный механизм “переработки” душевного дисбаланса. Все мы в той или иной степени им пользуемся и здесь дело в том, чтобы ему как минимум не мешать, а как максимум помочь начать работать.

Сильная эмоция - это некоторый перекос в нашей системе. Если гармоничное состояние можно условно представить в качестве ровного, круглого куска влажной глины, то негативное переживание – это вмятина, которую необходимо заровнять.

И теперь речь пойдет о тех условиях, которые необходимы для того, чтобы наш организм привел сам себя в состояние равновесия, чтобы форма нашего кусочка глины снова оказалась ровной и красивой.

Для того, чтобы мы с вами пришли в равновесие, нужно всего лишь не мешать работать нашим естественным целительным механизмам. Что это означает применительно к нашей эмоциональной жизни? Нужно дать себе некоторое время и позволить себе прочувствовать, прожить, “переработать” все “излишние” чувства и переживания, которые в нас есть.

Мы чувствуем раздражение, или даже злость? Замечательно. Позвольте этому чувству быть, развиваться своим естественным ходом, наблюдайте за ним, не задерживайте его, тем самым вы позволяете себе “переработать” его. Главное не прятать эти чувства в себе.

Идеальным вариантом была бы ежедневная прогулка в лесу в течении некоторого времени. Тогда бы организм уравновешивал все “бяки”, которые успевают появляться за рабочий день.

Но, к сожалению, мало кто может позволить себе такую роскошь. И даже наоборот, дисбаланс имеет тенденцию накапливаться, если организм не успевает вовремя сбалансироваться.

Иногда жизнь ставит очень жесткие условия, когда, например, череда неприятностей даже позволяет прийти в себя. Можно ли что-нибудь изменить в этой ситуации?

Оказывается можно. Существует огромное количество простых и в то же время доступных способов, с помощью которых можно помочь себе.

Один из таких способов - Бег или любые подходящие для вас спортивные упражнения.

Это должны быть любые упражнения, предполагающие некоторое напряжение мышц.

Почему спорт всегда помогает при стрессах? Дело в том, что, условно говоря, ваше эмоциональное напряжение во время таких занятий переходит в мышечное и таким образом освобождается.

В процессе телесного напряжения вы сосредотачиваетесь на усилии и немного ослабляете контроль, перестаете сдерживание своих чувств и возникают условия, когда они начинают проявляться, а проявляясь, они уменьшаются.

Условно говоря, когда вы начнете бегать, у вас неожиданно для вас могут появиться былые негативные переживания, такие как раздражение, злость, апатия и т.д., могут вспомниться какие-либо события, несущие эмоциональный заряд. Это и есть то, что нужно. Значит, пошел процесс освобождения от них.

Нужно просто прожить, прочувствовать, “проработать” все, что вы будете чувствовать.

Здесь не нужно ничего форсировать или специально что-то вспоминать. Все, что нужно всплывет само. Вы создали для вашего организма необходимые условия для приведения себя в гармонию.

Необходимо еще одно условие – это уединение, когда вы можете погрузиться в собственные ощущения. Бег или спорт в шумных компаниях – дело приятное, но для этих целей подходящее не всегда наилучшим образом.

И, конечно, самый важный критерий – это чувство удовольствия и обновления после занятия спортом. Чувство удовлетворения как раз и показывает, что организм привел себя в состояние гармонии.

Для каждого необходимо свое время для таких занятий. Кому-то достаточно 10-15 минут, кому-то реальный эффект и удовлетворение принесет 30-40 минут. Единственный критерий правильности – это ваше состояние.

Такие занятия, как и ведение дневника позволяют освободиться от невыраженных негативных чувств.

И начинать работу с заиканием очень полезно именно с таких методов и способов.

Сложно преодолевать и изменять себя, когда внутри наложено столько хлама.

Освобождаясь от этого хлама, мы расчищаем себе пространство для изменения и возвращаем свою жизненную силу.

Я периодически пользуюсь этим методом, получаю от него удовольствие и вытаскиваю себя из очень негативных состояний.