VI. Почему важно вести дневник.

Когда человек описывает свои переживания, то они начинают меняться и здесь также работает правило: то, что мы допускаем до осознание теряет над нами власть. Появляется больше свободы.

Описывая что-то, мы выпускаем эмоциональный заряд данного события. Человек заново проживает и перепроживает травматическое событие и становится свободным от него. Происходит катарсис.

Эмоциональный заряд события высвобождается благодаря тому, что появляется возможность увидеть то же самое событие со стороны. Начинают по-другому восприниматься те же самые вещи.

Работа с дневником может стать очень хорошим союзником, если обладать достаточным терпением и трудолюбием.

Условно, можно разделить работу с дневником на три компонента.

На самом же деле, в процессе работы неизбежно присутствуют все три, и это разделение просто поможет понять их.

1. Описание самих фактов, событий, происшедших с вами, ваших действий, действий других людей и т.д.

2. Описание своих чувств и ощущений по поводу происходящего.

3. Изложение на бумаге тех мыслей, чувств и ощущений, которые спонтанно приходят вам в голову в процессе работы с дневником.

Еще раз напомню, что это деление очень условно и совсем не нужно о нем помнить при работе с дневником.

Обычное состояние человека - это почти полная блокировка чувств (по-настоящему, мы позволяем себе чувствовать очень редко).

Поэтому работа с дневником начинается с описания конкретных событий. Вот тут то и начинают появляться чувства. Если их описывать, осознавая, то тогда появится возможность переосмыслить ситуацию и отработать их. Тогда начнут появляться интересные открытия. В этот момент человек начинает понимать, что он не знал до сих пор, какие он на самом деле испытывал чувства. Будет большим удивлением узнать, что основным чувством, которое возникает чаще всего, является, например, недовольство или раздражение. Все эти открытия очень важны.

Отрицательные эмоции, которые осознаны и описаны начинают постепенно исчезать. Можно сесть за работу с дневником в очень сложном состоянии с сильными отрицательными эмоциями, а закончить работу с гармоничным и светлым состоянием. Конечно, это достигается не сразу.

Обращаю внимание на третий компонент. Иногда является более важным не сами события и ощущения, а то, с чем они ассоциируются.

Естественно, что никакие мысли случайно не приходят. Приходят лишь те мысли, которые обладают сильным эмоциональным зарядом. То есть, если отвлечься от событий и записать первую "случайную" мысль, то почти всегда оказывается, что это именно та тема, которая требует проработки, переосмысления и/или освобождения от негатива. И также велика вероятность, что эти случайные мысли могут

быть связаны с тем, о чем писалось до этого.

Иногда будут такие состояния, что вроде бы и писать то не о чем, и чувств особых нет, а все равно что-то тяготит. Вот тогда и нужно записывать то, что "приходит" само. Через это можно выйти на что-то важное.

Работа с дневником требует искренности. Только в этом случае происходят открытия. Вы пишите о чем-то очень сокровенном, важном, значимом лично для вас. Очень важно искренне писать о своих чувствах, то, что вы почувствовали на самом деле в тот конкретный момент или в тот момент, когда вы пишите этот дневник. Это может походить на общение с вашим самым близким другом или с очень дорогим человеком.

Могут появляться очень сильные и искренние чувства, например, может захотеться заплакать, засмеяться и т.д. Такие состояния свидетельствуют о большой открытости и говорят о том, что описываются реальные чувства, а не выдуманные переживания.

По сути, состояние заикания - это подмена искренних чувств в общении на усилия скрыть свой дефект, выглядеть иначе, чем ты есть на самом деле.

В работе со своими состояниями очень важны занятия аутогенными тренировками или медитации.

Одно из главных преимуществ такой работы является возможность выхода в другое состояние.

Прежде чем создать что-либо иное, нужно представить себе это и прожить это уже как данное.

Это еще один способ изменения себя.