День 8 Дата_______

- ­

- -- - ­

Часть 1: УМ Тренировка по усилению концентрации

При изложении программы "СуперЖизнь!"не­однократно подчеркивалась важность концентрации ума и мышления. Сегодня вам будет показано еще одно упражнение для укрепления разума и подго­товки его к решению сверхзадач.

Упражнение: Две минуты на тренировку ума

Это великолепное упражнение для укрепления сконцентрированной работы ума, который страда­ет от "разбросанности" и неспособности сосредоточиться на главном. Все, что вам нужно сделать, ­сосредоточенно смотреть, не отрываясь, в течение двух минут на секундную стрелку своих наручных часов. Сосредоточьте все свое внимание на секунд­ной стрелке и не позволяйте никаким другим мыс­лям отвлечь ваше внимание. Весь ваш мир сейчас сосредоточен в этой маленькой стрелке, соберите в кулак всю свою волю, чтобы не отвлекаться и де­лать это упражнение правильно. Если вы будете де­лать это упражнение не менее трех раз в день, то уже спустя 21 день вы сможете заметить существен­ные перемены к лучшему в концентрации, энергетических уровнях и общей гибкости и живости ума.

Часть п: тело Чудесные качества йоги

Если у вас хватает времени только на одну си­стему физических упражнений, направленных на укрепление здоровья тела, рекомендую выбрать йо­гу. Группы для занятий имеются практически во всех крупных городах, позы легко изучить, и они замечательно расслабляют. Регулярные занятия йо­гой дадут вам умиротворение, энергию, улучшат комплекцию и пищеварение, а также повысят общий мышечный тонус.

Часть ш: характер Ценность дружбы

Доказано многократно, что дружба делает жизнь не только приятнее и интереснее, но и длиннее. Исследователи из университета штата Мичиган при­шли к выводу, что Текумсе, вождь племени шауни, у которого была большая семья и множество дру­зей, прожил очень долгую жизнь. Исследования по­казывают также, что замужние и женатые люди жи­вут дольше, чем одинокие.

Используйте сегодняшний день для существен­ного улучшения своих дружеских связей. Выберите пять друзей, с которыми вы хотите наладить более тесные отношения, и выпишите их имена в отдель­ный список. 3атем напишите, почему вам так необ­ходима их дружба. После этого составьте подроб­ный план действий, направленных на улучшение этой дружбы. Это могут быть просто письма с выраже­нием признательности за их дружбу с приложени­ем каких-либо статей, представляющих для них ин­терес. Вы можете купить своему другу книгу и лич­но отнести ее ему, сказав: "Я был в книжном ма­газине и увидел это сокровище, которое наверня­ка должно тебе понравиться". Пригласите друга на

воскресный обед или на прогулку по набережной, чтобы полюбоваться восходом солнца. Даже если вы напишете своему другу письмо с "признанием в любви", но не станете его отправлять, - даже то­гда вы сможете значительно укрепить свою друж­бу, так как проясните для себя, в своем сознании, важность этого человека в вашей жизни.

***

233 1811 .." День 9_________________________________________________________Дата_______