Часть 1: ум Применение концепции "кайзен":

постоянное и бесконечное совершенствование

В этой книге уже подчеркивалась важность концепции "кайзен": ежедневного улучшения всех аспектов жизни. Сам факт, что вы выполняете эту программу и зашли столь далеко, уже показывает: вы отличаетесь от того рядового человека, который полагает, что порядок вещей нельзя изменить нужно принимать жизнь такой, какая она есть. Каждый день вы должны делать хотя бы один маленький шажок, пусть самый маленький, в направлении улучшения своей жизни. В этом суть программы «Супержизнь!». Если вы станете предпринимать такие шаги ежедневно, результаты будут все более заметными, они будут расти, как снежный ком, и каждый аспект вашей жизни поднимется на новый уровень. Используйте принцип "кайзен"прямо сегодня.

а) Начните писать мемуары.

6) Выключите телевизор и обратите внимание на тех, кто вас окружает.

в) Напишите 5 писем своим старым друзьям (замечательная привычка!).

г) Доведите до конца всё, что начали сегодня.

д) Выполните упражнения на растягивание и совершите какой-нибудь дерзкий поступок.

е) Запишитесь на курсы иностранного языка, начните брать уроки игры на трубе. .

ж) Прочтите три различные газеты сегодня и напишите письма главным редакторам.

3) Сегодня же вечером отправляйтесь в театр, на концерт или в цирк – изучайте жизнь!

.

и) Послушайте радио, пересмотрите свои финансовые цели, формулировку мечты

к) Представьте себе человека, каким вы хотели бы стать.

Часть П: ТЕЛО Заряжая себя энергией

Вы не сможете достичь поставленных целей, не обладая должной энергией. Ганди спал по четыре часа в сутки. У него была и энергия, и страстное желание привести свою родину к независимости. Есть несколько эффективных способов повышения своего энергетического уровня. Выберите из них два для внедрения в свою повседневную практику.

а) Живите активной жизнью. Парадоксально, но у вас будет больше энергии, если вы ее будете щедро тратить.

б) Используйте систему глубокого дыхания, которая описана в этой книге.

в) Питайтесь энергетически богатыми продуктами: свежими фруктами и овощами.

г) Ни на что так не растрачивается энергия, как на пустое беспокойство. Расслабляйтесь, проводи те медитацию и сбрасывайте напряжение.

д) Используйте самовнушение, повторяйте: "Я заправлен энергией под завязку!".

е) Совершайте энергичные прогулки после обеда (минимум 10 минут).

ж) Слушайте вашу любимую музыку.

з) Вздремните немного, если очень устали (максимум 15 минут).

Часть Ш : ХАРАКТЕР Больше записей в дневник

I1

!\,

"

"

Откройте "Журнал успеха" и запишите в него подробно все изменения, которые вы заметили в собственных мыслях и жизни. Какие положительные изменения происходят в вас? Какие сложности все еще стоят перед вами и что вы собираетесь предпринять, для того чтобы их преодолеть и достичь всех тех целей, которые вы поставили перед собой в день 1? Перепишите все стратегии и идеи, которым вы научились к настоящему дню из программы "СуперЖизнь!". Теперь поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той идеальной жизни, которой заслуживаете.

***

ДЕНЬ 18 __________________________________________________________Дата_______

Часть УМ Власть музыки

"Чары музыки способны укротить самого свирепого зверя", - писал английский поэт Уильям Конгрив. На музыку можно положиться и когда необходимо сохранить концентрацию сознания и настрой. Люди только сейчас начинают осознавать то множество замечательных воздействий, которые музыка способна оказать на наше настроение. Многие олимпийские чемпионы используют музыку как часть тренировочного процесса. Вы также можете ввести ее в свой обиход. 1

Если вы хотите прийти в состояние спокойствия, лучше всего обратиться к классической музыке. Такие пьесы, как "Канон" Пачелбела, невероятно хорошо успокаивают и как бы переносят нас в другой мир. Сядьте в спокойное место в удобное для вас время, например, после обеда, и полностью отдайтесь музыке. Пусть она войдет к вам в душу и раскроет все свои чары. Джазовая музыка также творит чудеса, поднимает настроение и делает вас возвышенным и воодушевленным. Если вы не можете приобрести такие записи, то просто включите одну из многочисленных радиостанций, передающих классическую или джазовую, музыку. Радио - прекрасный друг, который имеет массу преимуществ.

Часть П: ТЕЛО Здоровые мысли – здоровое тело

Многие врачи уже начали понимать, образ мышления оказывает влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья. Такие эмоциональные состояния как страх или печаль, обрабатываются в лимфатической системе и гипоталамусе, которые затем посылают сигналы в иммунную систему организма через химические вещества, называемые нейропептидами. Современные теории утверждают, что мысленный образ здорового тела может быть передан из мозга клетками иммунной системы, которые как бы воспроизводят его.

Больные раком делали эффективные упражнения по развитию воображения и визуализации процесса того, как иммунные клетки убивают раковые, и иногда результаты бывали просто поразительными, Эту же стратегию можно использовать для поддержания крепкого здоровья. Просто приведите свой разум в расслабленное состояние, используя один из методов успокоения, которым вы научились. После эт ого как можно чётче представьте самого себя в идеальном физическом состоянии.Вообразите, как блестит ваша кожа и как ваше лицо пышет здоровьем. Представьте себя стройным, энергичным и счастливым. Выполняйте это упражнение дважды в день в течение последующих нескольких месяцев, и вы пожнёте положительные плоды в виде повышения самоуважения и общего улучшения состояния здоровья.

Часть Ш: ХАРАКТЕР Идеальная личность

Помните шесть качеств идеальной личности:

1. Самообладание в любых ситуациях.

2. Контролирование всех органов чувств.

3. Трезвый образ жизни и рациональное питание.

4. Управление страстями и желаниями.

5. Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях.

6. Сострадание к окружающим, умеренность в жизни и упорство в достижении поставленных целей.

***

ДЕНЬ 19 __________________________________________________________Дата_______