Раздел 2 Общая физическая подготовка (офп) (б-1,б-5,б-6)

* Норматив для женщин увеличивается на 15 сек

Раздел 3 Прикладная гимнастика (б-1,б-5,б-6)

3.1. Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок вперёд без опоры на руки

3.1.2. Кувырок в длину в высоту через длинное и высокое препятствие

3.1.3. Переход с заднего «моста» на передний (самостоятельно)

3.1.4. Фляг назад с подбросом партнёра за икроножную мышцу.

3.1.5. Сальто вперёд с упора лёжа с помощью подброса партнёром за ноги

3.1.6. Ходьба в стойке на руках вперёд-назад

3.1.7. Борцовский фляг вперёд с головы (3 подряд)

3.1.8. Сальто назад с рук партнёра

3.2. Элементы самостраховки

3.2.1. Комплекс из 3-х ранее изученных упражнений самостраховки

Раздел 4 Боевая техника

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижения (отсутствует)

4.3. Техника ударов руками

4.3.1. Удар снизу вверх локтём передней руки в голову (Б-5,Б-6)

4.3.2. Удар снизу вверх локтём дальней руки в голову (Б-5,Б-6)

4.3.3. Удар в сторону локтём передней руки в голову (Б-5,Б-6)

4.3.4. Удар в сторону локтём дальней руки в голову (Б-5,Б-6)

4.3.5. Удар назад сверху локтём передней руки (Б-5,Б-6)

4.3.6. Удар назад сверху локтём дальней руки (Б-5,Б-6)

4.3.7. Удар назад с боку локтём передней руки (Б-5,Б-6)

4.3.8. Удар назад с боку локтём дальней руки (Б-5,Б-6)

4.3.9. Удар назад снизу локтём передней руки (Б-5,Б-6)

4.3.10. Удар назад снизу локтём дальней руки (Б-5,Б-6)

4.3.11. Демонстрация техники 7-ми основных ударов кулаком: прямой, боковой, снизу, от

плеча, сверху, верхний, с разворота (Б-1)

4.4. Техника ударов ногами

4.4.1. Прямой удар коленом передней ногой (Б-5,Б-6)

4.4.2. Прямой удар коленом дальней ногой (Б-5,Б-6)

4.4.3. Прямой удар коленом передней ногой в прыжке на месте (Б-5,Б-6)

4.4.4. Прямой удар коленом дальней ногой в прыжке на месте (Б-5,Б-6)

4.4.5. Прямой удар коленом дальней ногой в перепрыжке (Б-5,Б-6)

4.4.6. Круговой удар коленом передней ногой (Б-5,Б-6)

4.4.7. Круговой удар коленом дальней ногой (Б-5,Б-6)

4.4.8. Круговой удар коленом передней ногой в прыжке на месте (Б-5,Б-6)

4.4.9. Круговой удар коленом дальней ногой в прыжке на месте (Б-5,Б-6)

4.4.10. Круговой удар коленом дальней ногой в перепрыжке (Б-5,Б-6)

4.4.11. Маховый круговой удар внутренней стороной стопы в перепрыжке (Б-1,Б-5,Б-6)

4.4.12. Маховый круговой удар внешней стороной стопы с разворота прыжком на месте

(Б-1,Б-5,Б-6)

4.4.13. Сложное фехтование по схеме:

« прямой удар ногой в корпус –

круговой удар ногой в голову –

боковой удар ногой в корпус –

обратный круговой удар в голову –

круговой удар ногой изнутри подъёмом стопы в корпус –

маховый круговой удар внутренней стороной стопы в голову-

маховый круговой удар внешней стороной стопы в голову-

боковой удар ногой с разворота в корпус-

круговой удар с разворота в голову) (Б-1)

4.5. Серийно-комбинационные сочетания разноимённых техник (Б-1,Б-5,Б-6)

4.5.1. Комбинации, состоящие из 2-3 освоенных ударов руками

4.5.2 Комбинации, состоящие из 2-3 освоенных ударов ногами

4.5.3. Комбинации ударов в сочетании «рука-нога»

4.5.4. Комбинации ударов в сочетании «нога-рука»

4.5.5. Комбинации ударов в сочетании «рука-рука-нога»

4.5.6. Комбинации ударов в сочетании «нога-рука-рука»

4.5.7. Комбинации ударов в сочетании «нога-нога-рука»

4.5.8. Комбинации ударов в сочетании «рука-нога-нога»

4.5.9. Комбинации ударов в сочетании «рука-нога-рука»

4.5.10. Комбинации ударов в сочетании «нога-рука-нога»

4.5.11. Серия, состоящая из 4-х и более ударов руками

4.5.11. Серия, состоящая из 4-х и более ударов в сочетании «рука-нога»

4.5.12. Серия, состоящая из 4-х и более ударов в сочетании «нога-рука»