Раздел 5 Специальная технико-физическая подготовка (б-1, б-5, б-6)
5.1. Скоростные удары по «лапе» (средний уровень):
5.1.1. Передней рукой (с оттяжкой корпуса назад) – по 8 раз
5.1.2. Дальней рукой (с оттяжкой корпуса назад) – по 8 раз
5.1.3. Ногой (с опусканием ноги) - по 8 раз.
5.2. Фехтование ногой:
5.2.1. В верхний уровень – не менее 6-и раз
Раздел 6 «Бой с тенью»
6.1. Бой с тенью (Б-1)
6.1. Демонстрация приёмов самообороны (Б-5)
6.1.1. Без оружия (с партнёром, 3 приёма)
6.1.2. С оружием (с партнёром, 3 приёма)
6.1. Аттестационный формальный технический комплекс (Б-6)
6.1.1. «Квадрат с 3-мя ранее освоенными ударами руками»
6.1.2. «Квадрат с 3-мя ранее освоенными ударами ногами»
6.1.3. «Квадрат с контратакой «блок-2 удара»»
6.1.4. «Квадрат с комбинацией ударов в сочетании «рука-нога»
6.1.5. «Квадрат с комбинацией ударов в сочетании «нога-рука»
6.1.6. «Квадрат с 2-мя ранее изученными ударами ножом»
6.1.7. «Квадрат с любым ранее изученными ударами ножом в сочетании с ударом рукой
или ногой»
6.1.8. «Квадрат с контратакой «блок ножом-удар рукой или ногой»
Раздел 7 Стрельба (б-1,б-5,б-6)
При невыполнении требований А., в силу вступают требования Б.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
« Оранжевый пояс 1 степени »
Раздел 1 Теоретические знания (б-1,б-5,б-6)
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы спортивной гигиены
1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.7. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2 Общая физическая подготовка (офп) (б-1,б-5,б-6)
* Норматив для женщин увеличивается на 10 сек
Раздел 3 Прикладная гимнастика (б-1,б-5,б-6)
3.1. Акробатические элементы
3.1.1. Кувырок в длину через низкое препятствие
3.1.2. Кувырок через плечо передней руки
3.1.3. «Мост» прогнувшись назад
3.1.4. Кувырок назад через стойку на руках, с выходом в положение присевши
3.1.5. Переворот в сторону «Колесо»
5.1.6. Стойка на руках с фиксацией
3.1.7. Стойка на голове с упором на руки
3.2. Элементы самостраховки
3.2.1. Падение вперёд волной с толчком одной ногой
3.2.2. Падение вперёд с колен, прогнувшись, руки за спиной
3.2.3. Самостраховка на лопатки, прогнувшись, через кувырок вперёд
3.2.4. Падение на бок с упором на колено партнёра
3.2.5. Падение назад на лопатки в прыжке
Раздел 4 Боевая техника
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижения
4.2.1. Комбинация из ранее изученных видов передвижений по формуле: «По прямой–
в стороны – по кругу» (Б-1)
4.2.2. Разворот на 180* со смещением сзади стоящей ноги в сторону (Б-1,Б-5,Б-6)
4.2.3. Разворот на 180* со смещением впередистоящей ноги в сторону (Б-1,Б-5,Б-6)
4.3. Техника ударов руками (Б-1,Б-5,Б-6)
4.3.1. Удар с разворота тыльной частью кулака дальней руки в голову с шагом вперёд
4.3.2. Удар с разворота тыльной частью кулака дальней руки в голову с шагом назад
4.3.3. Удар снизу передней рукой в голову
4.3.4. Удар снизу дальней рукой в голову
4.3.5. Удар снизу передней рукой в корпус
4.3.6. Удар снизу дальней рукой в корпус
4.3.7. Удар снизу передней рукой в боковую часть корпуса
4.3.8. Удар снизу дальней рукой в боковую часть корпуса
4.4. Техника ударов ногами (Б-1,Б-5,Б-6)
4.4.1. Прямой удар с разворота ногой в корпус
4.4.2. Прямой удар ногой назад
4.4.3. Боковой удар с разворота ногой в корпус
4.4.4. Боковой удар с разворота ногой в голову
4.4.5. Обратный круговой удар дальней ногой в корпус
4.4.6. Обратный круговой удар дальней ногой в голову
4.4.7. Фехтование боковым ударом с разворота ногой с боковым ударом ногой
4.4.8. Фехтование боковым ударом с разворота ногой с круговым ударом ногой
4.4.9. Сложное фехтование по схеме: «прямой удар ногой в корпус –
круговой удар ногой в голову –
боковой удар ногой в корпус» (Б-1)
4.5. Серийно-комбинационные сочетания разноимённых техник (Б-1,Б-5,Б-6)
4.5.1. Комбинации из 2-3 освоенных ударов руками
4.5.2. Комбинации из 2-3 освоенных ударов ногами
4.5.3. Комбинации ударов в сочетании «рука – нога»
4.5.4. Комбинации ударов в сочетании «нога-рука»
4.5.5. Комбинации ударов в сочетании «рука-рука-нога»
4.5.6. Комбинации ударов в сочетании «нога-рука-рука»
4.5.7. Комбинации ударов в сочетании «нога-нога-рука»
4.5.8. Комбинации ударов в сочетании «рука-нога-нога»
4.5.9. Комбинации ударов в сочетании «рука-нога-рука»
4.5.10. Комбинации ударов в сочетании «нога-рука-нога»
4.6. Техника защиты (Б-1,Б-5,Б-6)
4.6.1. Блок двумя руками от нижнего удара рукой в корпус
4.6.2. Отводящий тычковый блок ладонью в сочетании с уходом
4.6.3. Отводящий боковой блок ладонью в сочетании с уходом
4.6.4. Отводящий нижний блок ладонью в сочетании с уходом
4.6.5. Отводящий блок ладонью изнутри
4.6.6. Уход от нижнего удара
4.6.7. Уход с шагом назад от удара по бедру