4.Творожные рецепты:
(19)-Бананы с творогом и йогуртом - 90 ккал на 100 гр.
(17)-Творог под клубничным пюрэ с орешками -150 ккал на 100 гр
(24)-Яичные блины с курицей и творожным кремом. -170ккал на 100 гр
(38)-Шоколадный творог - 184 ккал на 100
(39)-Рафаэлло из творога -56 ккал -1 шт
(51)-Творожный мусс - на 100 грамм 125.83ккл
(71)-Кофейное желе в творожном суфле - 102 ккал на100 г.
(92)-Творожный пудинг с бананом -110 ккал на 100 гр.
5.Омлеты,запеканки, сырники
(9)- Творожно яблочная запеканка-81 ккал на 100 гр.
(12)Сырники в микроволновке - 125 ккал. на 100г.
(15)Омлет с яблоками -268 ккал на весь омлет
(16)Диетические сырники: -108 ккал на 100 гр.
(26)-Омлет с овощами -108 ккал на 100 гр
(28)-Запеканка творожная c медом и корицей 128 ккал на 100гр
(35)-Ленивый бризоль -250 ккал на 100 гр
(45)-Омлет из творога с карамельными яблоками -156 ккал на 100 гр.
(52)-Морковно-медовые сырники -153 ккал на 100 гр
(65)-Кофейная творожная запеканка -167 ккал на 100 гр.
(75)-Мини-запеканки- 179 ккал на 100 гр.
(72)-Рулеты-омлеты с творожным сыром и листовым салатом- 178 ккал на 100 гр
(73)-Белковая яичница с тунцом -103 ккал на 100 гр.
(82)-Творожно-тыквенная запеканка-98 ккал на 100 гр.
(84)-Творожная запеканка с яблоками и черносливом .-118 ккал на 100 гр.
(85)-Запеканка из цветной капусты с сыром -145 ккал на -100 гр.
(89)-Весенний омлет– 117 ккал на 100 гр.
(91)-Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак на 100 гр - 100 ккал
(95)-Овощная запеканка-на 100гр - 101 ккал
(98)-Творожная запеканка "Наслаждение"- 115 ккал на 100 гр.
6.Каши, хлопья
(3) - Шоколадная овсяная каша -131 ккал на 100 гр.
(22)-Запеченная овсянка с молоком и яблоками - 90 ккал на 100 гр
7.Другие рецепты
(56)-Очень нежный и вкусный картофель "Романофф" -134 ккал на 100 гр.
(57)-Спагетти со сливочно-грибным соусом - 167 ккал на 100 гр.
(59)-Салат - Аля суши(альтернатива) -200 ккал на 100 гр.
(64)-Диет цезарь с креветками -165 -на 100 гр
(76)-Очень вкусные диетические гречневые котлеты- 119 ккал на 100 гр
(78)-Рис под сырно-сливочным соусом с грибами - 210 ккал на 100 гр.
(79)-Суши-торт из авокадо, огурца и лосося- 250 ккал на 100 гр
(97)-Картофель с сыром и грибами в сметонном соусе-90 ккал на 100 гр.
(100)-Скандинавский селедочный салат_____144 ккал на 100 гр.
@MILA GRICENKO
Тосты с яблоками , сыром ,медом и корицейТосты с яблоками , сыром ,медом и корицей (1)
Калорийность -250 ккал на 2 тоста
Ингредиенты:
1 Шт красного яблока
2 Кусочка хлеба или хлебца (цельнозернового)
40 Гр твердого сыра
Изюм
мед(по вкусу)
Корица
Рецепт приготовления:
Поджарьте хлеб в тостере или на сухой сковородке. Затем намажьте одну сторону медом (чуть-чуть),
положите несколько кусочков тонко порезанного яблока, на яблоко несколько изюминок и покройте кусочком сыра. Поставьте в микроволновую печь или в духовку на гриль на 1 минуту. Посыпьте корицей. Подавать сразу.
@MILA GRICENKO
Тосты цельнозерновые с яйцом (2)
Калорийность -(225 ккал на 1 тост)
Ингредиенты:
Яйца куриные 2 шт
Сыр по вкусу
Рецепт приготовления:
1. Пожарьте тосты на сухой сковородке. положите на них сыр (тосты должны быть горячими, чтобы сыр приплавился)
2. Яйца зажариваем с на сухо сковородке или воде. На каждый тост нужно 1 яйцо.
3. Кладите готовые яйца на тосты с сыром и можете приступать
@MILA GRICENKO
Шоколадная овсяная каша. (3)
Калорийность -131 ккал на 100 гр. каши
Ингредиенты:
Спелый банан — 0.5 шт
какао— 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (100г);
Овсяные хлопья — 2 столовых ложек
2 ч.л меда
100 гр творога
Рецепт приготовления:
Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут.
Вкусно, полезно, легко!
@MILA GRICENKO
Заварные блинчики на кефире (4)
Калорийность -100 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
2 ст. кефира (лучше брать не жирный)
2 ст. муки
2 яйца
1/2 ч. л. соды
2-3 ст. л. растительного масла
соль, сахар по вкусу
Рецепт приготовления:
Кефир, яйца, муку, соль, сахар перемешать, слегка взбить венчиком.
В стакан крутого кипятка бросить 1/2 ч. л. соды, быстро размешать и вылить в тесто, перемешать,
дать постоять 5 мин.
Добавить 2-3 ст. л. масла растительного, перемешать
и жарить блины))
Обязательно печь на ООООЧЕНЬ раскаленной сковороде и тогда дырочек будет значительно больше)
@MILA GRICENKO
Фруктовый десерт со взбитыми сливками (5)
Калотйность - 150 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
груша 0.5 шт;