Глава III. Техническая подготовка

3. 1. Структура технической подготовленности

Техническая подготовленность характеризуется степенью освое­ния спортсменом системы движений (техники вида спорта), соот­ветствующей особенностям данного вида спорта и обеспечивающей достижение высоких результатов. Техническую подготовленность нельзя рассматривать изолированно. Ее следует представлять как составляющую единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими н другими возможностями спортсмена, а также с конкретными условиями внешней среды, в которой выполняется спортивное дей­ствие.

В наиболее общем виде уровень технической подготовленности определяется: объемом приемов и действий, которыми владеет спортсмен; степенью освоения этих приемов и действий; резуль­тативностью техники.

Технические приемы и действия в современном спорте исклю­чительно многообразны, объем их постоянно обогащается. При 'лом наибольшая техническая оснащенность и наибольшее расши­рение технического арсенала характерны для сложнокоординационных видов спорта, единоборств и спортивных игр. Вполне есте­ственно, что чем большим числом приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению слож­ных тактических задач, возникающих в процессе соревнователь­ной борьбы, тем в большей мере он способен противостоять ата­кующим действиям соперника и ставить его в сложные поло­жения.

Следует отметить, что развитие тактики спорта, изменение правил соревнований, спортивного инвентаря и т. д. заметно влия­ют на содержание технической подготовленности спортсменов. Так, н классической борьбе сокращение времени поединков, повышение требовательности судей к активному ведению борьбы и др. су­щественно сказываются на характере и соотношении двигательных действий спортсменов (табл. 12).

В структуре технической подготовленности спортсмена очень важно выделять базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу тех­нической оснащенности данного вида спорта, без которых невоз­можно эффективное ведение соревновательной борьбы с соблюде­нием существующих правил. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена. Дополнительные движения н действия — это второстепенные движения и действия, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индиви­дуальными особенностями. Именно дополнительные движения и действия во многом определяют индивидуальную техническую ма­неру, стиль спортсмена. На начальных этапах многолетней подготовки, в соревнованиях спортсменов относительно невысокой ква­лификации уровень технического мастерства и спортивный резуль­тат определяются прежде всего совершенством базовых движений и действий; на уровне высшего мастерства дополнительные дви­жения, определяющие индивидуальность конкретного спортсмена, могут оказаться решающим средством в спортивной борьбе.

Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

Эффективность техники определяется ее соответствием решае­мым задачам и высоким конечным результатом, соответствием уровню физической, тактической, психологической подготовлен­ности.

Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, не­зависимостью от условий соревнований, функционального состоя­ния спортсмена. Современная тренировочная и особенно соревно­вательная деятельность характеризуется большим количеством «сбивающих» факторов. Это активное противодействие соперни­ков, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное состояние мест соревнований, оборудования, недоб­рожелательное поведение болельщиков и т. п. Способность спорт­смена выполнять эффективные приемы и действия в сложных условиях является основным показателем стабильности техники и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.

Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремле­ние спортсменов сохранять временные, динамические и простран­ственные характеристики движений в любых условиях соревнова­тельной борьбы к успеху не приводит. Например, в видах спорта циклического характера попытки сохранить стабильные характе­ристики движений на второй половине дистанции ведут к значи­тельному снижению скорости. Вместе с тем компенсаторные из­менения спортивной техники, вызванные прогрессирующим утом­лением, позволяют сохранить или даже несколько увеличить скорость. Например, пловцы высокого класса в конце дистанции часто увеличивают темп движений и благодаря этому поддержи­вают высокую скорость при уменьшающихся вследствие утомле­ния силовых возможностях и расстоянии, проходимом в каждом цикле движений (рис. 13).

Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острой недоста­точностью времени для выполнения двигательных действий, ак­тивным противодействием соперников и т. п.

Важным моментом технико-тактических действий в некоторых видах спорта является умение спортсменов пользоваться эффек­том лидирования, проявляющимся в снижении динамического дав­ления за движущимся телом. На­пример, в беге на средние дистан­ции бег за лидером на расстоя­нии 1 м от него заметно снижает сопротивление (рис. 14). Это при­водит к уменьшению потребления кислорода на 6,5%, общих за­трат энергии —на 7,5%. Особен­но велика роль использования эффекта лидирования в велоси­педном спорте — в командных гонках на 100 км (шоссе) и на 4 км (трек), а также в группо­вых гонках на шоссе и треке. Ес­ли величину потребления кисло­рода у спортсмена, участвующего в командной гонке, принять за 100% то у находящегося на второй позиции потребление кислорода составит 65—71%, на третьей 68—80%, на четвертой — 70—90% бегущего на тредбане со скоростью 90% (C.R. Kyle, J. Mastropolo, 1976, В. М. Зациорский И др., 1982). Умелое использование эф­фекта лидирования существенно влияет на среднюю скорость пе­редвижения: результат команды в гонке преследования на 4 км обычно превышает результат спортсменов-одиночников в такой же гонке на 20 с и более.

Экономичность техники характеризуется рациональным исполь­зованием энергии, времени и пространства при выполнении при­емов и действий. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается ми­нимальными энергозатратами, наименьшим напряжением психи­ческих возможностей спортсмена. Применение таких вариантов техники позволяет существенно интенсифицировать тренировоч­ную и соревновательную деятельность.

В спортивных играх, единоборствах, сложнокоординационных видах спорта важным показателем экономичности техники явля­ется способность спортсменов к выполнению эффективных дей­ствий при их небольшой амплитуде и наименьшей затрате вре­мени.

Минимальная тактическая информативность техники для со­перника является важным показателем результативности дея­тельности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной в этих видах спорта может быть только та техника, которая позво­ляет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности преду­сматривает способность выполнять такие движения, которые, с од­ной стороны, достаточно эффективны с точки зрения достижения цели, а с другой — не имеют четко выраженных информатив­ных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена (С. П. Белиц-Гейман, 1977).

3. 2. Методика технической подготовки

3. 2.1. Общие основы управления движениями

и технического

совершенствования

Процесс технической подготовки — это становление умений и навыков, обеспечивающих эффективное использование функцио­нального потенциала спортсмена для достижения наивысших ре­зультатов в соревновательных действиях, а также планомерное техническое совершенствование на различных этапах подготовки.

Умение выполнять двигательное действие формируется на основе определенных знаний о его технике, наличия соответствую­щих двигательных предпосылок в результате ряда попыток созна­тельно построить заданную систему движений. В процессе ста­новления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания. Многократное повторение двигательных действий приводит к автоматизации основных элементов их координационной структуры, и двигатель­ное умение переходит в навык, который характеризуется такой степенью владения техникой, когда управление движениями про­исходит автоматизированно, а действия отличаются высокой на­дежностью.

Большое количество разнообразных двигательных умений является предпосылкой для эффективного технического совершен­ствования в связи с тем, что в процессе их освоения у спортсме­нов вырабатывается способность к творческому мышлению, ана­лизу выполняемых движений, совершенствуются специализиро­ванные восприятия, способность объединить простые движения в более сложные двигательные действия.

Значение двигательных навыков вытекает из их характерных черт (см. схему). Важнейшая особенность двигательных навыков — автоматизированное управление движениями, позволяющее осво­бодить сознание от контроля за деталями движений и переклю­чить его на решение основной двигательной задачи в конкретных условиях, выбор и применение наиболее рациональных для этого средств. Еще одна характерная черта двигательных навыков — слитность движений, что проявляется в их эффективной коорди­национной структуре,- легкости, рациональной коррекции, совер­шенстве специализированных восприятий — чувства темпа, чувст­ва скорости, чувства льда, чувства воды и т. п. Не менее сущест­венными чертами навыков являются надежность и вариативность двигательных действий, благодаря чему возможно достижение цели при влиянии неблагоприятных факторов — излишнего воз­буждения, утомления, изменения условий внешней среды.

Совершенствование технического мастерства связано с исполь­зованием информации двух видов — основной и дополнительной.

Основная информация поступает от двигательного аппарата — рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках — и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направлении и скорости движений, расположении различных звень­ев тела и т. п. К основной относится и информация о структуре движений, взаимодействии организма спортсмена с внешней сре­дой, поступающая от органов зрения и слуха, вестибуляторного анализатора, рецепторов кожи.

Дополнительная информация направлена непосредственно на сознание обучаемого. Источником ее является рассказ или показ. Эта информация помогает составить представление о совершае­мых движениях, ошибках, расхождении фактического состояния с заданным, о результативности двигательных действий в целом.

Информация о движениях, поступающая в систему управления ими, играет значительную роль в образовании новых умений, в закреплении и автоматизации навыков, в совершенствовании технического мастерства. Из множества разнообразных двига­тельных действий отбираются и закрепляются только те, которые приводят к заданному результату. При повторении эти движения закрепляются и образуют прочный навык, в то время как осталь­ные движения, не являющиеся по обобщенному анализу основной и дополнительной информации эффективными, не закрепляются.

Пониманию механизмов формирования рационального навыка способствуют представления об общих механизмах процесса управления формированием условного рефлекса (П. К. Анохин, 1974). В основе процесса управления произвольными движения­ми лежит цикличность, которая предполагает, что каждый дви­гательный акт должен заканчиваться обратной афферентацией, сигнализирующей о результатах действия.

Эффект цикличности управления движениями обеспечивается двумя группами афферентных раздражителей: обстановочной и пусковой афферентации. Обстановочная афферентация представ­ляет собой совокупность раздражений, подготавливающих соот­ветствующую реакцию, и приводит к интеграции нервных процес­сов, предшествующих пусковой афферентации. Последняя пред­ставляет собой непосредственное действие условного раздражи­теля.

Обе афферентации объединяются афферентным синтезом, ос­новными компонентами которого являются: преобладающая в дан­ный момент мотивация; обстановочная афферентация, также со­ответствующая данному моменту; пусковая афферентация и, наконец, память. Афферентный синтез, подчиняясь доминирующей в данный момент мотивации, и под коррекцией памяти предпо­лагает такой подбор возможных степеней свободы, при котором возбуждения избирательно направляются к мышцам, совершаю­щим нужное действие. Важно, что в афферентном аппарате не происходит рефлекторных действий до тех пор, пока не завершит­ся синтез всех афферентных воздействий на организм. После это­го следует принятие решения, основанное на выборе и определе­нии степени активности компонентов, которые должны обеспечить выполнение двигательного действия.

П. К. Анохиным (1974) установлено, что в эффекторной части нервной системы создается особый афферентный аппарат — ак­цептор результатов действия, который представляет собой воз­буждение, опережающее реальные события. Этот аппарат, сфор­мированный на основе тонких нервных механизмов, позволяет прогнозировать признаки необходимого в данный момент резуль­тата, сличать их с параметрами реального результата, информа­ция о которых приходит к акцептору результатов действия благо даря обратной афферентации. Именно этот аппарат дает возмож­ность организму исправить ошибку действия или довести несо­вершенные двигательные акты до совершенных. Следует также подчеркнуть, что различного рода «поиски» и компенсации могут также привести к оптимальному результату через такого рода оценку обратной афферентации. Циркуляторное развитие этих возбуждений при «узнавании» и «поиске» может быть столь быстрым, что каждый блок функции, состоящий из компонентов результат — обратная афферентация — сличение и оценка резуль­татов в акцепторе результатов действия — коррекция — новый ре­зультат и т. д., может развиваться в течение долей секунды.

Акцептор действия, подчеркивает П. К. Анохин, является по­стоянным фактором управления, который устанавливает соответ­ствие выполненного действия первоначальному намерению: он воспринимает афферентные раздражения, сопоставляет данные афферентного синтеза с выполненным действием. Если цель до­стигнута, то цикл завершен, если нет — вызывается комплекс но­вых реакций, которые должны привести к соответствию двига­тельного действия его модели в акцепторе действия.

В первом контуре осуществляется сознательная переработка спортсменом разнообразной информации, источником которой яв­ляются тренировочные и управляющие воздействия (в частности, со стороны тренера). В результате спортсмен планирует двига­тельные действия. Под влиянием выработанной программы дей­ствия и установки осуществляется двигательная деятельность и соответствующим образом изменяется состояние организма. Спорт­смен овладевает движениями, совершенствует техническое мастер­ство и через ряд последовательных приспособительных перестроек приводит свой организм в заданное состояние. Осуществлению программы действия способствует основная и дополнительная ин­формация, поступающая по внешним и внутренним каналам связи. По внутренним каналам доходит не вся информация, а лишь определенный, значимый для освоения заданного двигательного действия информационный комплекс. Он сличается с имеющимися у спортсмена представлениями и сложившимся образом техниче­ских действий, а также с поступающей из внешней среды инфор­мацией об эффективности двигательных действий. В результате этого сложного процесса оценивается величина отклонений дви­гательных параметров от заданных и корректируется программа действий.

Процесс технического совершенствования в значительной мере определяется способностью спортсмена воспринимать и перера­батывать информацию, необходимую для эффективного выполне­ния движений, их коррекции, контроля за качеством. Однако через анализаторы обычно проходит большое количество не толь­ко необходимой информации, но и отвлекающей. В. Б. Корен- берг (1974) рекомендует различать следующие разнородные ком­поненты информации: сигнально-мотивационную информацию, ин­формацию обратной связи, фоновую информацию.

Сигнально-мотивационная информация обеспечи­вает мотивацию двигательных действий (побуждение выполнить их), «пусковой» сигнал к действию, опознание и оценку опасной ситуации в случае ее возникновения. Информация обрат­ной связи лежит в основе контроля за выполнением движений, перемещением партнеров и соперников, развитием ситуации и т. п. Фоновая информация — остальная информация, связанная с накоплением различного рода знаний, ориентацией в окружаю­щей обстановке, а также безразличная и сбивающая информация, затрудняющая рациональную двигательную деятельность.

В процессе технического совершенствования следует постоян­но ориентировать спортсмена на восприятие информации только определенного рода, что обеспечивается активным направленным поиском информации (зрительной, слуховой, проприоцептивной и др.), способствующей решению конкретной задачи.

Известно, что наряду с первым контуром схемы, в котором осуществляется сознательное управление движениями, имеется контур автоматизированного управления ими. Оно тем эффектив­нее, чем выше квалификация спортсмена. Исследования показы­вают, что чем больше автоматизирован навык, тем в большей ме­ре сознание может вмешиваться в его совершенствование и реа­лизацию в конкретных условиях (А. В. Коробков, 1962). На двигательную деятельность спортсмена влияют также стимули­рующие и сбивающие факторы, которые могут носить как внеш­ний, так и внутренний характер (В. М. Дьячков, 1972).