VIII. 1.1. Основная педагогическая направленность занятий

По признаку соответствия совершенствования профильных для данного вида спорта качеств и способностей основным задачам конкретного этапа подготовки следует различать основные и до­полнительные занятия. В основных занятиях выполняется основной объем работы, связанный с решением главных задач перио­да или этапа подготовки, используются наиболее эффективные сред­ства и методы, планируются наиболее значительные нагрузки и т. п.

Дополнительные занятия могут быть связаны с ре­шением отдельных частных задач подготовки, созданием благопри­ятного фона для протекания адаптационных процессов, использо­ваны в качестве средства психической разгрузки, стимуляции про­цессов восстановления. Объем работы и величина нагрузок в таких занятиях невелики, применяемые средства и методы, как правило, не связаны с максимальной мобилизацией возможностей функцио­нальных систем организма спортсменов.

По направленности применяемых в занятиях средств и методов следует различать занятия избирательной (преимуществен­ной) и комплексной направленности.

Программа занятия избирательной направленности планируется так, чтобы основной объем упражнений обеспечивал преимущест­венное решение какой-либо задачи (например, развитие специаль­ной выносливости или повышение силовых возможностей), а по­строение занятий комплексной направленности предполагает ис­пользование тренировочных средств, способствующих решению нескольких задач.

Занятия избирательной направленности. В практике широко применяют занятия, способствующие преимущественному развитию отдельных свойств и способностей, определяющих уровень специ­альной подготовленности спортсменов: скоростных или силовых качеств, анаэробной или аэробной производительности, специальной выносливости; могут быть выделены занятия, направленные на техническое или тактическое совершенствование. Повышение эко­номичности работы, эффективности использования функциональ­ных возможностей важнейших систем, психической устойчивости к преодолению ощущений утомления осуществляется обычно парал­лельно с развитием других качеств. Это же можно сказать и о большей части работы по совершенствованию техники: она должна проводиться постоянно в процессе развития различных качеств и способностей. Лишь в этом случае спортсмен будет владеть ла­бильной техникой, соответствующей разнообразным задачам, ко­торые необходимо решать в соревновании, и постоянно изменяю­щемуся состоянию при выполнении соревновательного упражнения.

Существуют различные варианты построения занятия избира­тельной направленности. Например, часто тренер использует од­нообразные, наиболее широко рекомендуемые литературой или наиболее полюбившиеся ему средства. Причем в однотипных заня­тиях тренировочная программа бывает весьма стабильна на про­тяжении определенного этапа. Ино­гда на различных этапах трениров­ки в занятиях одной направленно­сти применяют различные методы и средства. Нередко в каждом за­нятии используют весьма обширный комплекс различных однонаправ­ленных средств, применяемых в ре­жимах нескольких методов. Впол­не понятно, что особенности постро­ения программ отдельных занятий не могут не отразиться на эффек­тивности тренировочного процесса.

Специальными исследованиями установлено, что при включении в занятия разнообразных однонаправ­ленных упражнений спортсмены проявляют значительно большую работоспособность, чем при исполь­зовании однообразных средств; про­граммы таких занятий, построен­ные на выполнении тренировочных упражнений в режимах различных методов, оказывают более широкое воздействие на организм спортсме­нов, мобилизуя различные функции, определяющие проявление соответ­ствующих качеств (рис. 50). Наи­менее эффективен вариант заня­тий с длительным применением одних и тех же, хотя и достаточно действенных, средств. В этом слу­чае организм спортсмена быстро адаптируется к применяемым средствам, замедляется, а затем и прекращается рост трениро­ванности.

Вместе с тем высокая эффективность занятий, построенных на использовании разнообразных однонаправленных средств, не означает необходимости полного исключения из тренировочного процесса занятий с однообразной программой. Такие занятия мо­гут, например, планироваться, когда ставится задача совершен­ствования способностей спортсменов экономично выполнять за­данную работу или повышения психической устойчивости к дли­тельному выполнению монотонной и напряженной работы, что весьма важно для проявления специальной выносливости при про­хождении длинных дистанций.

Занятия комплексной направленности. Существуют два вари­анта построения занятий, предусматривающих одновременное раз­витие различных качеств и способностей. Первый заключается в том, что программа отдельного занятия делится на две или три относительно самостоятельные части. Например, в первой части применяют средства для повышения скоростных возможностей, во второй — силовой подготов­ленности, в третьей — выносливо­сти; в первой части решаются за­дачи обучения новым техниче­ским элементам, во второй — фи­зической подготовки, а в треть­ей — тактического совершенство­вания и др. (рис. 51).

Второй вариант предполагает не последовательное, а парал­лельное развитие нескольких (обычно двух), качеств. Приме­ром может служить следующая программа выбеге: 10X400 м со скоростью 85—90% от макси­мально возможной па этой ди­станции и паузами отдыха про­должительностью 45 с. Такая тре­нировочная программа, с одной стороны, имеет много общего с интервальной тренировкой, спо­собствующей повышению уровня аэробной производительности, а с другой — предъявляет высокие требования к анаэробной (гликолитической) системе энергообеспе­чения, стимулируя повышение выносливости при работе анаэроб­ного характера.

Часто параллельно решаются задачи технического и тактиче­ского совершенствования (особенно в спортивных играх и едино­борствах) , физического и психического совершенствования (на­пример, при развитии специальной выносливости, когда предель­ные сдвиги в деятельности вегетативных систем сопровождаются максимальной мобилизацией психических возможностей, связан­ных с преодолением тяжелых ощущений утомления).

Таким образом, занятия комплексной направленности можно разделить на две группы: с последовательным и парал­лельным решением задач..

При анализе методики построения занятий с последователь­ным решением задач возникают два основных вопроса: определе­ние рациональной последовательности применения средств, спо­собствующих развитию различных качеств, и выбор рациональ­ного соотношения объема этих средств.

Последовательность распределения средств в комплексных за­нятиях должна обеспечивать наличие соответствующих предпо­сылок для реализации рациональной методики совершенствова­ния различных сторон подготовленности. Например, изучение но­вых двигательных действий, сложных тактических схем, освоение технико-тактических комбинаций следует планировать в начале занятия, непосредственно после разминки. Подготовку же спорт­смена к реализации ранее освоенных технико-тактических дейст­вий в сложных условиях соревновательной борьбы, при прогрес­сирующем утомлении можно планировать в конце занятия, после выполнения большого объема работы иной направленности.

Вопрос о соотношении средств в занятии должен решаться в каждом конкретном случае с учетом их характера и последова­тельности применения, функционального состояния, уровня трени­рованности, индивидуальных особенностей спортсменов, этапа и периода тренировки и т. д. Здесь возможна исключительно широ­кая вариативность, которая определяется как числом задач, ре­шаемых в занятии (а соответственно и числом относительно само­стоятельных частей), так и повышенным вниманием к решению той или иной задачи.

Направленность занятий с параллельным решением задач обу­словлена характером и методикой применения тренировочных средств. В таких занятиях обычно удается полноценно решать ¹ две равнозначные задачи: обеспечивать совершенствование ско­ростных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера; развивать выносливость при работе аэробного и ана­эробного характера; совершенствовать техническое и тактическое мастерство и т. п. Особой формой являются занятия, содержание которых предусматривает интегральную подготовку на основе комплексного проявления и параллельного совершенствования всех главных компонентов спортивного мастерства.

Сочетание занятий избирательной и комплексной направлен­ности. Выбор того или иного варианта построения занятий зави­сит от этапа многолетней и годичной подготовки, уровня квали­фикации и тренированности спортсмена, задач, поставленных в том или ином занятии, и т. д. Следует помнить, что наиболее сильное влияние на организм спортсмена оказывают занятия из­бирательной направленности, которые позволяют сконцентриро­вать в определенном направлении средства и методы педагогиче­ского воздействия.

При тренировке спортсменов относительно невысокой квалифи­кации, юных спортсменов на начальных этапах многолетней под­готовки должны планироваться преимущественно занятия комп­лексной направленности, особенно с последовательным решением задач. Эти занятия значительно более эмоциональны, оказывают меньшее воздействие на психическую и функциональную сферы организма и в то же время являются достаточно эффективным стимулом роста тренированности. Широкое применение в трени­ровке юных спортсменов занятий избирательной направленности чревато рядом отрицательных последствий — переутомлением и перенапряжением функциональных систем, излишне бурной экс­плуатацией адаптационных возможностей организма. Несмотря :на то что занятия избирательной направленности с большими на­грузками в тренировке юных спортсменов оказываются одним из основных факторов, стимулирующих резкий рост спортивных ре­зультатов, в дальнейшем чрезмерное увлечение ими становится тормозом к становлению высокого спортивного мастерства.

Комплексные занятия с разнообразными, эмоционально насы­щенными программами и небольшими суммарными нагрузками являются хорошим средством активного отдыха и могут исполь­зоваться для ускорения процессов восстановления после занятий со значительными нагрузками избирательной направленности, а также играть важную роль в восстановительных микроциклах.