Комплекс упражнений при плоскостопии в исходных положениях сидя на стуле и стоя (по в.П. Илларионову):

1 — разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола;

2 — захватывание стопами мяча и приподнимание его;

3 — максимальное сгибание и разгибание стon;

4 — захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.);

5 — скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев;

6 — сдавление стопами резинового мяча;

7 — собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки;

8 — прокатывание палки стопами;

9 — повороты туловища без смещения;

10 — перекат с пятки на носок и обратно;

11 — полуприседания и приседания на носках; руки в стороны, вверх, вперед;

12 — лазания по гимнастической стенке;

13 — ходьба по гимнастической палке;

14 — ходьба по бруску с наклонными плоскостями;

15 — ходьба по ребристой доске;

16 — ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости;

17 — ходьба по поролоновому матрацу;

18 — ходьба на месте по массажному коврику.

Примерный комплекс упражнений для рук при вялых парезах.

1. И. п. — кисть прямая (ладонью вверх), пальцы сомкнуты. Пассивное сгибание и разгибание всей кисти, затем поочередно пальцев.

2. И. п. — то же (ладонью вниз). Разведение и сведение пальцев.

3. И. п. — то же, что в упражнении 1. Поочередное сгибание пальцев в ногтевых и средних фалангах и пассивное удержание в этом положении.

4. И. п. — то же, что в упражнении 2. Поочередное поднимание пальцев (отрывая их от поверхности).

5.И. п. — то же. Отведение и вращение первого пальца, затем приведение.

6.И. п. — кисть согнута (ладонью вниз), ногтевые фаланги упираются в поверхность. Смещение кисти в разные стороны с сохранением опоры.

7.И. п. — кисть прямая (ладонью вверх), пальцы разведены. Поочередное сгибание пальцев и удержание в этом положении; затем сжимание пальцев в кулак.

8.И. п. — то же. Поочередное поднимание пальцев вверх, перпендикулярно ладони, и удержание в течение 1 — 2 с.

9.И. п. — то же, пальцы сомкнуты. Одновременное сжимание грех пальцев в кулак и отведение первого пальца.

10.И. п. — обе ладони на поверхности, пальцы разведены. Поочередное надавливание пальцами одной руки на пальцы другой, то же, поменяв положение рук.

11. И. п. — то же, пальцы переплетены. Содружественные движения в лучезапястных суставах: вращения, разгибания, отведения и т.д.

12. И. п. — то же, что в упражнении 10. Поочередное разведение и сведение пальцев на обеих руках.

11. Прокатывание ладонью цилиндров различного диаметра.

12. Прокатывание ладонью резиновых мячей.

15.Захватывание и перемещение поролоновых кубиков обеими ши.

Примерный комплекс упражнений для рук при спастических парезах.

1. Легкие ритмичные маховые движения руками, потряхивания, «свободное падение».

2. И. п. — рука в упоре на локоть, предплечье поднято. Сгибание и разгибание пальцев (активное и пассивное).

3. И. п. — то же. Вращение кисти в лучезапястном суставе.

4. И.п. — кисть на поверхности (ладонью вверх), пальцы согнуты. Поочередное разгибание пальцев и фиксация этого положения в течение 3 — 4 с.

5. И. п. — то же. Поочередное разгибание и разведение пальцев.

6. И. п. — то же, пальцы выпрямлены. Поочередное сведение первого пальца и ногтевых фаланг остальных пальцев, их разгибание.

7. И. п. — ладонь установлена на ребро, пальцы выпрямлены. Поочередное сближение ногтевых фаланг первого и остальных пальцев и их отставление; возвращение в и. п.

8. И. п. — то же, пальцы согнуты. Поочередное разгибание, разведение и вращение выпрямленных пальцев.

9. И.п. — кисть на поверхности (ладонью вниз), пальцы прямые. Поочередное приподнимание пальцев.

10. И. п. — то же. Поочередное разведение и приведение пальцев. Одновременное отведение и приведение первого и пятого пальцев.

11. И. п. — то же, пальцы разведены. Разгибание и отрыв ладони от поверхности при сохранении положения пальцев.

12. И. п. — руки в упоре на локти, ладони соединены, пальцы разогнуты и противопоставлены. Поочередное давление каждым пальцем на ногтевую фалангу противоположного. Поочередное и одновременное разведение и приведение пальцев.

13. Упор в поверхность ногтевых фаланг первого и каждого последующего пальца с целью растягивания (шпагат).

14. Сгибание выпрямленных пальцев и сведение в «щепотку».

15. Пружинящие, сжимающие движения пальцами при захвате резинового мячика. Прокатывание ладонью цилиндров и шаров по поверхности.