2.Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств.

Образование любого двигательного навыка связано с качественными изменениями самого движения - его силы, быстроты, координированное™. Двигательные качества - это морфофункциональные свойства организма, предопределяющие степень развития двигательной одаренности. В процессе овладения тем или иным движением изменяются и его качественные характеристики.

Каждое качество требует своего физиологического обеспечения, соответственно, степень проявления физических качеств определяется не только функциональным состоянием мышц (их возбудимость, сократимость, лабильность), но и деятельностью ЦНС, характером нервной регуляции, а также уровнем деятельности вегетативных функций. Каждое из физических качеств развивается в тесной взаимосвязи с другими. Эта связи между различными физическими качествами могут носить как положительный, так и отрицательный характер. О положительных взаимосвязях говорят в том случае, если в полноценной реализации двух качеств участвуют одни и те же структуры, что способствует более быстрому и совершенному развитию каждого из качеств. Если морфофункциональные изменения, возникающие при формировании одного двигательного качества, задерживают или препятствуют формированию другого, значит, между ними имеется отрицательная взаимосвязь.

Так, если для развития силы первостепенное значение имеет гипертрофия мышц и совершенствование процессов энергообеспечения, то в развитии быстроты ведущую роль играют уровень функциональной подвижности нервной системы. Отрицательная связь между силой и быстротой состоит в том, что вследствие мощной гипертрофии мышц при развитии максимальной силы значительно увеличивается масса задействованных звеньев тела (кисти, предплечья, плеча, бедра, голени и др.). Нарастание мышечной массы увеличивает инерционные силы и таким образом замедляет ускоренные движения, что важно при совершении одиночных движений и для обеспечения высокого темпа движений. По этой причине схватки борцов и боксеров тяжелых весовых категорий протекают в более медленном темпе, чем у легких.

Вместе с тем в скоростно-силовых видах спорта качества быстроты и силы постоянно сочетаются, поэтому развитие быстроты происходит одновременно с развитаем силы. Положительная связь в этом случае заключается в том, что в проявлении большой скорости движений, хотя ведущую роль и играет ЦНС, которая обеспечивает необходимую высокую межмышечную и внутримышечную координацию движений (важные для развития и быстроты, и максимальной произвольной силы», однако еще имеют значение и концентрация и скорость распада АТФ и креатан-фосфата, а также биомеханические условия, которые относятся к факторам, определяющим силу.

Отрицательная связь имеет место и при тренировке разных проявлений силы. Так, при тренировке статической силы, протекающей в анаэробных условиях энергообеспечения, не произойдет прирост динамической силы, наблюдающейся при тренировках, осуществляемых в режиме одиночного сокращения.

Качество общей выносливости, необходимое в циклических видах спорта при преодолении длинных и сверхдлинных дистанций, требует высокого уровня развития аэробных возможностей, обеспечивающих максимальное потребление кислорода. Для этого необходим высокий уровень развития всей кислород-транспортной системы (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы крови). При этом не требуется значительная гипертрофия мышц, и, соответственно, мышечная силы, которая развита у спортсменов преимущественно силовых видов спорта. Объясняется эта морфофункциональная особенность тем, что большую мышечную массу трудно обеспечить необходимым количеством кислорода, доставка которого лимитирована развитием всей кислород транспортной системой. Следовательно, между общей выносливостью и максимальной силой существует отрицательная связь, имеющая физиологическое обоснование.

Между ловкостью и силой связь скорее отрицательная, т.к. ловкость требует проявления значительной быстроты, большой гибкости и высокой точности движений. Перечисленные качества трудно проявить при выраженной гипертрофии мышц, фиксирующих суставы и обуслоативающих большие инерционные характеристики звеньев тела.

В некоторых видах спорта (например, в борьбе), требуется одновременное проявление и гибкости, и силы. Качество гибкости связано с высокой эластичностью связочного аппарата, сухожилий, мышц и совершенной модуляцией суставных поверхностей. Гипертрофия мышц и увеличение силы ведут к ухудшению эластичности перечисленных морфологических образований. Это связано с тем, что адаптация к большим физическим нагрузкам включает и фиксацию суставов. Таким образом, связь между силой и гибкостью следует считать отрицательной. К положительной связи относят случаи, когда требуется не только высокая подвижность в одних суставах (тазобедренные суставы - у гимнастов, поясничный отдел позвоночника - у борцов), но и высокая фиксация в других (плечевом и лучезапястном).

3.Дайте определение понятий «ритм», «ритм движения», «ритм танца». Расскажите о требованиях к музыкальной подготовленности тренера-преподавателя. Раскройте значение музыкального сопровождения, перечислите требования к составлению музыкальной фонограммы.

Ритмический характер процессов, происходящих в природе, лежит в основе отражения и использования ритмики человека. Значение ритма в различный сферах его деятельности, в том числе и спортивной высоко.

В теории физической культуры ритм определяется как соразмерность во времени сильных, акцентированных движений, связанных с активными мышечными усилиями, и слабых, относительно пассивных движений. Таким образом, ритм является комплексной характеристикой, отражающей соотношение между отдельными частями какого-либо упражнения по усилиям во времени и пространстве. Ритмичностью обладают не только циклические, но и ациклические движения.

Ритм движения по определению Ф. Суслова и С.Войцеховского – равномерное чередование элементов движения и усилий во времени и пространстве или последовательное чередование рабочих фаз движения и отдыха в процессе выполнения упражнения. Явление ритма характерно так же для музыки и танца.

Ритм танца – «… строго определённая последовательность акцентов и длительностей танцевальных движений и их элементов. Ритм танца тесно связан с ритмом музыкального сопровождения, ритм движений совпадает с ритмом милодических линий и ритмической структурой аккомпонимента, составляя с музыкальным материалом единое целое.»

В музыке под ритмом понимают последовательную длительность звуков, различных по высоте. Для достижения полного соответствия музыкального материала и содержания упражнений преподавателю необходимо знать элементы муз. Грамоты: определять на слух музыкальный размер любого произведения. Воспроизводить отстукиванием или в записи ритмическую фигуру прослушиваемого муз. Фрагмента. Различать на слух границы музыкальных построений ( фразы, предложения, периоды) в любом применяемом на занятиях муз. Произведении. Значение: Значительная часть упражнений, применяемых на занятиях гимнастикой (ходьба, бег, подскоки, ОРУ и вольные упражнения, танцевальные и акробатические упражнения), проводится с му­зыкальным сопровождением. Такая практика проведения занятий объясняется стремлением добиться более высоких результатов в учебно-воспитательном процессе: содействует эстетическому воспита­нию занимающихся; повышает эмоциональное состояние занимающихся; обеспечивает большуюдействность упражнений; освобождает преподавателя от подсче­та во время проведения упражнении. При подборе музыкального материала нужно исходить прежде всего из их назначения. Одни композиции предназнача­ются для массовых показательных выступлений, другие могут слу­жить контрольно-отборочными нормативами, а третьи являются одним из видов произвольной программы на соревнованиях. Наи­большую сложность представляет выбор музыки для произвольных вольных упражнений. Правилами соревнований предусмотрены ограничения по вре­мени, а также специальные требования к содержанию и компози­ции упражнений. Кроме того, необходимо учитывать индивидуаль­ные особенности исполнителей (наклонности, способности, воз­можности).танец имеет свой ритм и эту разницу можно проследить на примере различных танцев народов мира. Кроме того, эту закономерность можно использовать для активации и пробуждения определенных энергетических центров.

Важнейшей задачей педагога является создание атмосферы радости и хорошего настроения, поэтому выбор музыки имеет решающее значение. Индивидуальный музыкальный вкус меняется под влиянием внешних и внутренних факторов. Внешнее воздействие осуществляется через средства массовой информации, радио, телевидение. Технические средства (видео, аудео). Повторяющееся многократно прослушивание одной и той же мелодии может изменить отношение к ней. Как правило, мелодия нравится до тех пор, когда наступает пересыщение и тогда нервно-психическая усталость начинает вызывать отрицательные эмоции.

При выборе музыкальной фонограммы следует помнить, что быстрый темп и перепады ритма можно применять только при хорошей физической подготовленности занимающихся и соответствующей координации движений. Фонограмма должна задавать правильный темп выполнения движений в течение всего времени занятий. Выполнение комплекса упражнений под музыку поточным методом (без остановок) позволяет поддерживать высокую моторную плотность занятий. Темп музыки в значительной степени определяет интенсивность занятий.

Таким образом, при выборе фонограммы следует учитывать: темп музыки, её характер, тип, уровень громкости исходя из назначения того или иного урока. В подготовительной части – поднимать настроение, снимать нервное напряжение, перестроить на другой вид деятельности (устремлённый, призывной, маршеобразный от 80 до 140 акцентов в минуту.) Громкость 76 Дб. Основная часть – энергичная, зажигательная танцевальная от 80 до 160 акуентов. Громкость 75-84. Дб. Заключительная – восстановление, снятие утомление, эмоциональный подъём 64-74 Дб.

Экзаменационный билет №20

1.Раскройте физиологические основы качества силы и охарактеризуйте методы его развития.

Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий, способность развивать максимальное напряжение при сокращении мышц. Различают максимальную произвольную силу и максимальную силу. Максимальная произвольная сила - это сила, которую может развить сам человек в естественных условиях. Максимальная сила - сила, которая достигается при раздражении электрическим током нерва, иннервирующего данную мышцу. Разница между ними называется «силовой дефицит» - характеризует резервные возможности силы.

Выделяют две группы факторов, определяющих силу: центральные и периферические.

К периферическим факторам относятся число и свойства (композиция) мышечных волокон, исходная длина мышцы, площадь поперечного сечения мышцы, механические условия действия мышцы на кости скелета (мышечная тяга). Имеют значение число, ход и толщина мышечных волокон, а также число миофибрилл в каждом волокне.

К центральным факторам, определяющим максимальную произвольную силу, относят механизмы внутримышечной и межмышечной координации.

Внутримышечная координация определяется числом одновременно возбужденных мотонейронов мышцы и синхронизацией импульсации мононейронов во времени.

К механизмам межмышечной координации относятся выбор мышц синергистов, необходимых для выполнения поставленной задачи, и сопряженное торможение мышц антагонистов. Тренировка увеличивает мышечную силу за счет:

увеличения поперечного сечения мышцы,

содержания в ней энергоемких соединений,

совершенствования нервной регуляции мышц,

усиления адаптационно-трофических нервных влияний,

повышения уровня вегетативных реакций, особенно, кардиореспираторной системы.

Кроме того, различают абсолютную и взрывную (скоростную силу), абсолютная сила - это наибольшее напряжение которое может развить мышца, преодолевая внешнее напряжение. Взрывная сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление с максимальной скоростью мышечного сокращения (максимальное усилие в минимальное время). Она включает скорость, максимальную силу и быстроту.

Максимальная сила зависит от физиологического поперечника активируемых мышц, нервной регуляции каждой мышцы и взаимодействия мышц синергистов и антагонистов. Увеличение мышечной массы может вызвать замедление скорости сокращения.

Для тренировки максимальной силы необходимы интенсивность раздражителя от субмаксимальной до максимально возможной силы и большая продолжительность одиночных сокращений.

Взрывная (скоростная) сила (к примеру - в хоккее) проявляется в стартах, резком изменении направления движений во время движения, ударах по шайбе, вбрасывании шайбы, силовых единоборствах с соперником. Она рассматривается во взаимосвязи с техникой выполняемых движений (старты, удары, прыжки). Взрывная сила обусловлена врожденной структурой мышечных волокон разного типа, поэтому улучшения скоростно-силовых качеств добиться тренировкой нелегко. Для ее развития необходимы максимальная скорость выполнения упражнения при интенсивности раздражителя, обусловленной игровой деятельностью, а также локализованное развитие скорости и силы в объеме и соотношениях, соответствующих требованиям игры.

Метод повторных усилий - различное число повторений упражнения с максимальным или субмаксимальным весом - направлен на интенсификацию обменных процессов в мышцах, способствует увеличению массы тела и развивает мышечную силу. При этом в одиночном движении участвует не вся мышца, а часть ее, однако, при многократном повторении движения в активную работу включаются дополнительные мышечные волокна и двигательные единицы.

Метод максимальных усилий направлен на моторную зону коры ЦНС, посылающую мощный поток импульсов к мотонейронам спинного мозга, вследствие чего совершенствуются компоненты управления. Этот метод способствует увеличению мощности механизмов энергообеспечения мышечных сокращений и обеспечивает развитие способности мышц к сильным сокращениям, проявлению максимальной силы без значительного увеличения мышечной массы.

Скоростно-силовые качества зависят от композиции и свойств мышц (от врожденной высокой сократительной способности отдельных мышечных волокон, от преобладания быстрых волокон и волокон переходного типа над медленными, от своевременного выключения мышц-антагонистов), а также от координационных функций ЦНС (особенностей нервных влияний -высокая начальная частота нервных импульсов т быстрой активации необходимых нервных центров и синхронизации их работы). Имеют значение влияние активирующих катехоламинов, уровень мотивации и эмоционального подъема, а также и уровень работы систем обеспечения, необходимых для своевременного включения и эффектов симпатических воздействий на мышцы.