- •1.Определите значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья и повышения продолжительности жизни.
- •3.Раскройте содержание технической подготовки в спортивной гимнастике.
- •1.Охарактеризуйте утомление при выполнении физической нагрузки (понятие, виды,фазы, признаки).
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте социальные функции спорта.
- •3.Раскройте содержание и методику занятий гимнастикой в младшем школьном возрасте.
- •1.Охарактеризуйте восстановительные процессы в период отдыха после физической нагрузки ( фазный характер и закономерности восстановления физиологических функций, средств, ускоряющих восстановление).
- •2.Дайте определение термина «техника физических упражнений». Перечислите фазы двигательных действий. Приведите основные характеристики техники физических упражнений.
- •3.Раскройте значение, содержание и методические особенности занятий гимнастикой в старших классах школы.
- •1.Раскройте физиологические особенности реакции организма на стандартные (дозированные нагрузки) нагрузки.
- •2.Дайте определение термина «комплексный контроль». Раскройте содержание комплексного контроля за соревновательными и тренировочными воздействиями, контроля функционального состояния спортсменов.
- •3.Раскройте методические особенности занятий оздоровительной аэробикой. Назовите факторы, обеспечивающие минимизацию риска и травматизма и безопасности занимающихся людей.
- •1.Раскройте роль центральной нервной системы и сенсорных систем (зрение, слух и др.) в обучении и управлении движениями.
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте методы разучивания двигательного действия. Укажите их разновидности, методические особенности использования методов, приведите примеры из практики.
- •3.Укажите задачи и обоснуйте особенности занятий гимнастикой с лицами пожилого и старшего возраста.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности реакции организма на физические нагрузки предельного характера, выполняемые в условиях соревнований.
- •3.Приведите классификацию и дайте характеристику парно-групповых упражнений спортивной акробатики.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности врабатывания и устойчивого состояния при выполнении физической нагрузки.
- •2.Перечислите и раскройте суть общих принципов физического воспитания. Укажите основные требования к реализации данных принципов
- •3. Раскройте особенности Йоги как системы оздоровления. Опишите методику гимнастики «Пранаяма»; дайте характеристику верхнего, среднего, нижнего и полного дыхания.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности предстартовых состояний и роль разминки в регуляции этих состояний.
- •3.Раскройте вопросы спортивной ориентации и спортивного отбора. Перечислите виды отбора, принципы организация и комплектование групп начальной подготовки в гимнастике.
- •1.Раскройте роль систематических занятий и индивидуального планирования нагрузки в адаптации физиологических систем к двигательной активности.
- •2.Дайте определение термина « спортивная тренировка». Перечислите средства и методы спортивной тренировки, дайте их краткую характеристику.
- •3.Раскройте взаимосвязь физической и функциональной подготовки в спортивной гимнастике.
- •1.Раскройте значение непрерывного применения физических упражнений с целью повышения физической работоспособности.
- •2.Укажите, в чем заключается цикличность тренировочного процесса. Раскройте особенности и значение построения макро-, мезо-,и микроциклов
- •3.Охарактеризуйте гигиенические мероприятия по предупреждению развития дефектов осанки с детьми дошкольного возраста ( на примере занятий гимнастикой)
- •1.Раскройте физиологическую роль чередования нагрузки и отдыха для ликвидации утомления и восстановления физической работоспособности.
- •3.Раскройте содержание учебно-методического комплекса урока гимнастики в школе (рабочая программа, план-график прохождения учебного материала).
- •1.Раскройте значение и особенности возрастания физических нагрузок для повышения физической работоспособности..
- •3.Приведите классификацию и дайте краткую характеристику видов атлетической гимнастики (бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг, армрестлинг).
- •1.Дайте физиологическое обоснование циклического планирования тренировочной нагрузки с целью повышения физической работоспособности.
- •3.Дайте определение «плоскостопие», перечислите причины вызывающие его развитие. Раскройте содержание профилактики плоскостопия средствами гимнастики.
- •1.Охарактеризуйте физиологическое значение учета возрастных особенностей развития физических качеств занимающихся физической культурой.
- •3.Дайте определение термина «классический шейпинг»; приведите классификацию шейпинг-технологий.
- •1.Охарактеризуйте фазы формирования двигательного навыка (понятие, физиологические основы, фазы).
- •3.Приведите возрастную периодизацию для групп детей. Дайте обоснование применения детской оздоровительной тренировки (на примере занятий гимнастикой на мячах большого диаметра).
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы генерализации развития двигательного навыка на первом этапе обучения двигательным действиями.
- •3.Раскройте особенности занятий гимнастикой с беременными женщинами и молодыми мамами.
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы концентрации развития двигательного навыка на втором этапе обучения двигательным действиям.
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы стабилизации двигательного навыка на третьем этапе обучения двигательным действиям.
- •3.Выполните ретроспективный анализ развития оздоровительных систем в ( ци-гун, тай-цзи- чжуань, даосская практика психотренинга, медитативная практика, гимнастика ушу).
- •1.Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств.
- •2.Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств.
- •2.Раскройте значение профессионально- прикладной физической подготовки. Перечислите задачи, средствами и методические особенности проведения занятий.
- •3.Дайте краткую характеристику китайских оздоровительных гимнастических систем.. Перечислите требования к организации занятий и подбору оздоровительных упражнений в гимнастике ушу и ци-гун.
- •1.Раскройте физиологические основы скоростных способностей и охарактеризуйте методы их развития.
- •2.Раскройте значение самоконтроля при занятиях физических упражнениями оздоровительной направленности. Перечислите и кратко охарактеризуйте методы, средства и критерии оценки.
- •3.Раскройте содержание гимнастики «Евротим».Дайте характеристику правил соревнований гимнастики Евротим.
- •1.Раскройте физиологические основы скоростных-силовых способностей и охарактеризуйте методы их развития.
- •3. Раскройте взаимосвязь физической и технической подготовки в гимнастике.
- •1.Раскройте морфофункциональные особенности развития гибкости.
- •2.Раскройте особенности сочетания нагрузки и отдыха в спортивной тренировке и занятих оздоровительной физической культурой.
- •3.Опишите структуру стандартного урока оздоровительной аэробики. Перечислите базовые шаги классической аэробики, не рекомендуемые упражнения.
- •1.Раскройте физиологические основы развития координационных способностей.
- •3.Приведите примеры образовательно-прикладного использование акробатических упражнений в спорте и современной хореографии.
- •1.Дайте характеристику косвенных методов определения максимального потребления кислорода (мпк).
- •2.Укажите значение физической культуры в общеобразовательной школе, дайте характеристику «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы».
- •3.Приведите классификацию и дайте характеристику прыжков в спортивной гимнастике. Раскройте о возрастные особенности обучения прыжков в гимнастике.
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по пульсовой стоимости упражнения и восстановления.
- •2.Раскройте содержание термина «гибкость». Укажите факторы, формы и режимы проявления гибкости, перечислите средствами и методы развития гибкости, контрольные нормативы для оценки этого качества.
- •3.Укажите, как осуществляется правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта (лицензирование отдельных видов деятельности).
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста (игст).
- •2.Раскройте особенности регулирования мышечной массы тела в процессе физического воспитания.
- •3.Дайте характеристику методов самоконтроля на доврачебном уровне в процессе занятий оздоровительными видами гимнастики.
- •1.Охарактеризуйте возможности контроля плотности урока по частоте сердечных сокращений (чсс) занимающихся.
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности занимающихся с применением массового теста (мт-тест).
- •2.Дайте определение терминам « спортивная ориентация» и « спортивный отбор». Перечислите кратко охарактеризуйте этапы многолетней подготовки. Укажите виды планирования, кратко их охарактеризуйте.
- •1.Охарактеризуйте возможности контроля физической работоспособности по индексу Руфье (ир).
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте этапы многолетней подготовки. Укажите виды планирования, кратко их охарактеризуйте.
- •3.Раскройте особенности обучения групповым и массовым гимнастическим упражнениями. Составьте примерный план показательных упражнений с элементами гимнастики, акробатики.
3.Укажите, как осуществляется правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта (лицензирование отдельных видов деятельности).
На сегодняшний день все чаще предпринимаются попытки рассмотреть сферу физической культуры и спорта в РФ через призму правового регулирования, что придает импульс развитию нового направления российской юриспруденции - спортивного права. Укрепление здоровья россиян, увеличение числа занимающихся физической культурой, развитие спорта высших достижений возможно лишь при разработке динамичной нормативно- правовой базы и гибкого механизма правового регулирования в обозначенной сфере общественных отношений.
Предпринимательская деятельность в России - это многообразное явление, воздействующее на государственную и общественную жизнь. Предпринимательство тесно взаимодействует со всеми сферами общества. Однако в сфере физической культуры и спорта до сих пор не созданы необходимые условия для его масштабного развития, получения прибыли. И нередко, свойственные физической культуре и спорту движущие силы развития берут верх над стремлением получить прибыль как определяющий мотив деятельности. Это можно объяснить социальной ролью физической культуры и спорта в жизни общества, в формировании здорового образа жизни людей.
При этом правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта осуществляется нормами различных отраслей права, среди которых главное место занимают нормы таких отраслей как гражданское, коммерческое, налоговое, административное право и др. Кроме кодексов, занимающих центральное место в системе законодательства о спортивном предпринимательстве, имеется множество нормативных актов, регулирующих в той или иной степени эту деятельность. Здесь можно отметить такие важнейшие законы последних лет, как Федеральные законы «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», «О государственной регистрации прав на недвижимое имущество и сделок с ним», «Об акционерных обществах», «Об обществах с ограниченной ответственностью», «О некоммерческих организациях», «О рекламе», «О конкуренции», «Об организации и о проведении XXII Олимпийских зимних игр и XI Паралимпийских зимних игр 2014 года в городе Сочи, развитии города Сочи как горноклиматического курорта и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации», «О Государственной корпорации по строительству олимпийских объектов и развитию города Сочи как горноклиматического курорта», и др.
Среди подзаконных нормативных правовых актов ведущую роль играют Указы Президента РФ и Постановления Правительства РФ, нормативные акты Министерства спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации.
Экзаменационный билет №27
1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста (игст).
Настоящий тест разработан учеными Гарвардского университета для оценки физической работоспособности и степени тренированности сердечнососудистой системы у солдат американской армии. Отличие Гарвардского теста от других (МПК, PWCno) состоит в том, что ЧСС исследуется в восстановительном периоде на 2, 3 и 4-ой минутах и, следовательно, позволяет судить о скорости восстановительных процессов и степени тренированности кардиореспираторной системы.
Нагрузка в данном тесте считается тяжелой, так как необходимо восходить на более высокую, чем в предыдущих тестах, ступень (50 см), в высоком темпе (30 восхождений в минуту) и достаточно длительное время (5 мин). Физически неподготовленные люди часто не выдерживают данную нагрузку и заканчивают ее на 3, 4-ой минуте теста, что свидетельствует о потолке (предельности) достигнутой мощности.
По окончании выполнения теста ЧСС у многих обследуемых достигает 175 уд/мин, потребление кислорода приближается к МПК, а легочная вентиляция достигает 75 л/мин.
К достоинствам геста следует отнести возможность рассчитать ИГСТ даже в случае более раннего прекращения теста. Кроме того, тест можно проводить прямо на стадионе, передавая сигналы метронома по радио, с привлечением к обследованию большого числа людей, так как ЧСС можно определить методом самоконтроля. Высота ступени (скамьи) может быть подобрана в соответствии с ростом, возрастом и полом обследуемых. Тест можно выполнять индивидуально методом само - и взаимоконтроля.
Недостаток ИГСТ заключается в отсутствии учета мощности выполняемой нагрузки и определение ЧСС в первую минуту восстановительного периода, что не позволяет оценить индивидуальную реактивность кардиореспираторной системы у спортсмена.
Алгоритм методики
Обследуемый совершает восхождение на ступень высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 минут с частотой 30 подъемов и спусков. С целью строгого дозирования частоты восхождений на ступень и спуска с нее используется метроном с частотой в 120 уд/мин, так как каждое восхождение и спуск состоит из 4-х фаз: 1) подъем одной ноги на ступень; 2) подъем второй ноги на ступень; 3) опускает на пол ногу, с которой начал восхождение; 4) опускает на пол другую ногу.
После окончания восхождения на ступень обследуемый садится на стул и самостоятельно подсчитывает ЧСС за первые 30 с второй, третьей и четвертой минут восстановления.
Индекс Гарвардского степ-теста рассчитывается по формуле:
t 100
И1 С1 усл.ед = , где:
(ЧЧС2 + ЧСС, + ЧСС, )хх
t - время восхождения на ступень (в сек);
ЧСС2,ЧСС3, ЧСС4 - число сердечных сокращений за 30 с на 2, 3 и 4-ой минутах восстановления.
Сумма ЧССг, ЧССз, ЧСС4 умножается на 2 с целью приведения ее к минутным ЧСС, умножение на 100 необходимо для выражения индекса в целых числах.
4. Полученные результаты заносятся в протокол обследования и сравниваются с данными таблицы 1. Трактовка результатов ИГСТ
Чем быстрее восстанавливается ЧСС после Гарвардского степ-теста, чем меньше сумма ЧСС2 + ЧСС3 + ЧСС4, тем выше величина ИГСТ, тем лучше физическая работоспособность и функциональное состояние кардиореспираторной системы.
Таблица 1. Оценка результатов Гарвардского степ-теста
Оценка |
Величина индекса Гарвардского степ-теста, усл.ед. |
||
Здоровые нетренированные |
Спортсмены ациклических видов спорта |
Спортсмены циклических видов спорта |
|
Плохая |
меньше 56 |
меньше 61 |
меньше 71 |
Ниже средней |
56-65 |
61-70 |
71-60 |
Средняя |
66-70 |
71-80 |
61-90 |
Выше средней |
71-80 |
81-90 |
91-100 |
Хорошая |
81-90 |
91-100 |
101-110 |
Отличная |
больше 90 |
больше 100 |
больше 110 |
Предложен также упрощенный вариант определения ИГСТ, в котором подсчитывается только ЧСС2 в восстановительном периода с расчетом по /у 100
формуле: ИГСТ = Чсс 2x5,5 ■ Оценка результатов проводится по таблице 2.
Если обследуемый прекратил работу раньше 5 минут, то есть через 3-4 минуты, то допускается расчет ИГСТ при t равном не 300 с, а соответственно 240 и 180 с.
Таблица 2. Оценка ИГСТ по сокращенной форме
ИГСТ |
ОЦЕНКА |
меньше 70 |
плохая |
70-100 |
средняя |
более 00 |
хорошая |
