- •1.Определите значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья и повышения продолжительности жизни.
- •3.Раскройте содержание технической подготовки в спортивной гимнастике.
- •1.Охарактеризуйте утомление при выполнении физической нагрузки (понятие, виды,фазы, признаки).
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте социальные функции спорта.
- •3.Раскройте содержание и методику занятий гимнастикой в младшем школьном возрасте.
- •1.Охарактеризуйте восстановительные процессы в период отдыха после физической нагрузки ( фазный характер и закономерности восстановления физиологических функций, средств, ускоряющих восстановление).
- •2.Дайте определение термина «техника физических упражнений». Перечислите фазы двигательных действий. Приведите основные характеристики техники физических упражнений.
- •3.Раскройте значение, содержание и методические особенности занятий гимнастикой в старших классах школы.
- •1.Раскройте физиологические особенности реакции организма на стандартные (дозированные нагрузки) нагрузки.
- •2.Дайте определение термина «комплексный контроль». Раскройте содержание комплексного контроля за соревновательными и тренировочными воздействиями, контроля функционального состояния спортсменов.
- •3.Раскройте методические особенности занятий оздоровительной аэробикой. Назовите факторы, обеспечивающие минимизацию риска и травматизма и безопасности занимающихся людей.
- •1.Раскройте роль центральной нервной системы и сенсорных систем (зрение, слух и др.) в обучении и управлении движениями.
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте методы разучивания двигательного действия. Укажите их разновидности, методические особенности использования методов, приведите примеры из практики.
- •3.Укажите задачи и обоснуйте особенности занятий гимнастикой с лицами пожилого и старшего возраста.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности реакции организма на физические нагрузки предельного характера, выполняемые в условиях соревнований.
- •3.Приведите классификацию и дайте характеристику парно-групповых упражнений спортивной акробатики.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности врабатывания и устойчивого состояния при выполнении физической нагрузки.
- •2.Перечислите и раскройте суть общих принципов физического воспитания. Укажите основные требования к реализации данных принципов
- •3. Раскройте особенности Йоги как системы оздоровления. Опишите методику гимнастики «Пранаяма»; дайте характеристику верхнего, среднего, нижнего и полного дыхания.
- •1.Охарактеризуйте физиологические особенности предстартовых состояний и роль разминки в регуляции этих состояний.
- •3.Раскройте вопросы спортивной ориентации и спортивного отбора. Перечислите виды отбора, принципы организация и комплектование групп начальной подготовки в гимнастике.
- •1.Раскройте роль систематических занятий и индивидуального планирования нагрузки в адаптации физиологических систем к двигательной активности.
- •2.Дайте определение термина « спортивная тренировка». Перечислите средства и методы спортивной тренировки, дайте их краткую характеристику.
- •3.Раскройте взаимосвязь физической и функциональной подготовки в спортивной гимнастике.
- •1.Раскройте значение непрерывного применения физических упражнений с целью повышения физической работоспособности.
- •2.Укажите, в чем заключается цикличность тренировочного процесса. Раскройте особенности и значение построения макро-, мезо-,и микроциклов
- •3.Охарактеризуйте гигиенические мероприятия по предупреждению развития дефектов осанки с детьми дошкольного возраста ( на примере занятий гимнастикой)
- •1.Раскройте физиологическую роль чередования нагрузки и отдыха для ликвидации утомления и восстановления физической работоспособности.
- •3.Раскройте содержание учебно-методического комплекса урока гимнастики в школе (рабочая программа, план-график прохождения учебного материала).
- •1.Раскройте значение и особенности возрастания физических нагрузок для повышения физической работоспособности..
- •3.Приведите классификацию и дайте краткую характеристику видов атлетической гимнастики (бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг, армрестлинг).
- •1.Дайте физиологическое обоснование циклического планирования тренировочной нагрузки с целью повышения физической работоспособности.
- •3.Дайте определение «плоскостопие», перечислите причины вызывающие его развитие. Раскройте содержание профилактики плоскостопия средствами гимнастики.
- •1.Охарактеризуйте физиологическое значение учета возрастных особенностей развития физических качеств занимающихся физической культурой.
- •3.Дайте определение термина «классический шейпинг»; приведите классификацию шейпинг-технологий.
- •1.Охарактеризуйте фазы формирования двигательного навыка (понятие, физиологические основы, фазы).
- •3.Приведите возрастную периодизацию для групп детей. Дайте обоснование применения детской оздоровительной тренировки (на примере занятий гимнастикой на мячах большого диаметра).
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы генерализации развития двигательного навыка на первом этапе обучения двигательным действиями.
- •3.Раскройте особенности занятий гимнастикой с беременными женщинами и молодыми мамами.
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы концентрации развития двигательного навыка на втором этапе обучения двигательным действиям.
- •1.Раскройте физиологические особенности фазы стабилизации двигательного навыка на третьем этапе обучения двигательным действиям.
- •3.Выполните ретроспективный анализ развития оздоровительных систем в ( ци-гун, тай-цзи- чжуань, даосская практика психотренинга, медитативная практика, гимнастика ушу).
- •1.Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств.
- •2.Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств.
- •2.Раскройте значение профессионально- прикладной физической подготовки. Перечислите задачи, средствами и методические особенности проведения занятий.
- •3.Дайте краткую характеристику китайских оздоровительных гимнастических систем.. Перечислите требования к организации занятий и подбору оздоровительных упражнений в гимнастике ушу и ци-гун.
- •1.Раскройте физиологические основы скоростных способностей и охарактеризуйте методы их развития.
- •2.Раскройте значение самоконтроля при занятиях физических упражнениями оздоровительной направленности. Перечислите и кратко охарактеризуйте методы, средства и критерии оценки.
- •3.Раскройте содержание гимнастики «Евротим».Дайте характеристику правил соревнований гимнастики Евротим.
- •1.Раскройте физиологические основы скоростных-силовых способностей и охарактеризуйте методы их развития.
- •3. Раскройте взаимосвязь физической и технической подготовки в гимнастике.
- •1.Раскройте морфофункциональные особенности развития гибкости.
- •2.Раскройте особенности сочетания нагрузки и отдыха в спортивной тренировке и занятих оздоровительной физической культурой.
- •3.Опишите структуру стандартного урока оздоровительной аэробики. Перечислите базовые шаги классической аэробики, не рекомендуемые упражнения.
- •1.Раскройте физиологические основы развития координационных способностей.
- •3.Приведите примеры образовательно-прикладного использование акробатических упражнений в спорте и современной хореографии.
- •1.Дайте характеристику косвенных методов определения максимального потребления кислорода (мпк).
- •2.Укажите значение физической культуры в общеобразовательной школе, дайте характеристику «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы».
- •3.Приведите классификацию и дайте характеристику прыжков в спортивной гимнастике. Раскройте о возрастные особенности обучения прыжков в гимнастике.
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по пульсовой стоимости упражнения и восстановления.
- •2.Раскройте содержание термина «гибкость». Укажите факторы, формы и режимы проявления гибкости, перечислите средствами и методы развития гибкости, контрольные нормативы для оценки этого качества.
- •3.Укажите, как осуществляется правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта (лицензирование отдельных видов деятельности).
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста (игст).
- •2.Раскройте особенности регулирования мышечной массы тела в процессе физического воспитания.
- •3.Дайте характеристику методов самоконтроля на доврачебном уровне в процессе занятий оздоровительными видами гимнастики.
- •1.Охарактеризуйте возможности контроля плотности урока по частоте сердечных сокращений (чсс) занимающихся.
- •1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности занимающихся с применением массового теста (мт-тест).
- •2.Дайте определение терминам « спортивная ориентация» и « спортивный отбор». Перечислите кратко охарактеризуйте этапы многолетней подготовки. Укажите виды планирования, кратко их охарактеризуйте.
- •1.Охарактеризуйте возможности контроля физической работоспособности по индексу Руфье (ир).
- •2.Перечислите и кратко охарактеризуйте этапы многолетней подготовки. Укажите виды планирования, кратко их охарактеризуйте.
- •3.Раскройте особенности обучения групповым и массовым гимнастическим упражнениями. Составьте примерный план показательных упражнений с элементами гимнастики, акробатики.
1.Охарактеризуйте возможности контроля плотности урока по частоте сердечных сокращений (чсс) занимающихся.
Одной из важнейших задач возрастной физиологии является нормирование физических нагрузок для детей с учетом возраста. При нормировании нагрузок следует учитывать продолжительность упражнений, их интенсивность, длительность интервалов между упражнениями, характер отдыха (активный или пассивный), число повторений упражнений.
В настоящее время принято считать, что затраты энергии детей младшего и среднего школьного возраста на уроках физической культуры должны составлять 20-30% МПК. Продолжительность серии упражнений не должна превышать той, при которой появляются признаки нарушения согласования ритма физиологических процессов.
Исходя из общепринятых положений, структура урока физической культуры в школе состоит из трех взаимно-связанных частей: вводной или подготовительной части, основной и заключительной.
Подготовительная часть урока длится, как правило, 8-10 мин, что необходимо с целью врабатывания кислород-транспортной системы. Во время этой части урока частота пульса, т.е. частота сердечных сокращений, должна увеличиться не более чем 1,5-2 раза, что свидетельствует о правильном распределении нагрузок, не допускающим их форсирования.
Основная часть урока продолжительностью в 30 мин, включающая как циклические так и ациклические упражнения, с физиологических позиций, должна соответствовать состоянию устойчивой работоспособности. В этой части урока для достижения тренировочного эффекта интенсивность физических нагрузок должна быть оптимальной, т.е. с физиологических позиций, они в этой части урока должны превышать пороговую величину, которая всегда выше обычной повседневной (бытовой) нагрузки.
Выбирая величину пороговой нагрузки, следует учитывать функциональные возможности организма, пол и возраст. Одна и та же нагрузка может быть выше или ниже пороговой для школьников разного возраста (младший, средний, старший) и разного пола. Существенное значение имеет продолжительность интервала отдыха между нагрузками, Если нагрузки невелики и отдых между ними достаточный, то школьники работают в аэробном режиме энергообеспечения. Если нагрузки большие, а отдых недостаточный, то режим энергообеспечения - анаэробный.
Увеличение числа повторений упражнений в аэробных условиях повышает функциональные возможности кислород-транспортной системы и физическую работоспособность, а при увеличении числа повторений в анаэробных условиях - может наступить истощение механизмов энергообеспечения и снижение функциональных способностей организма.
2.-Раскройте значение физической культуры в период основной трудовой деятельности взрослого населения. Перечислите задачи, основные формы и методические особенности
3.Определите место аэробики в системе оздоровительной культуры (ОФК), Дайте характеристику организационно-методических направлений ОФК (лечебно-реабилитационная ФК , Адаптивная ФК, рекреационная ФК, кондиционный-профилактическая) кондиционно- профилактическое).
Современная аэробика возникла на фундаментальной основе гимнастики и впитала элементы европейских гуманичтических школ, восточных гинастических систем, элементы танцевальной и гимнастической подготовки, ритмической гимнастики. Определение «аэробика» как комплекса упражнений, в которых дыхательные упражнения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата представляется недостаточно полным. Мнения специалистов касающихся определения места аэробики в системе физической культуры расходятся: отдельные авторы относят аэробикику к самостоятельному направлению, друге относят к оздоровительной гимнастике, либо к адаптивной физической культуре.
Термин «гимнастическая аэробика» ввели в теорию и практику оздоровительной физической культуры Ю. Менхин и А. А. Менхин. По мнению авторов, высокий тренировочный эффект аэробики позволяет отнести её к одному направлению оздоровительной гимнастики. При проведении занятий, важно соблюдать специфические методические условия поддержания «достаточного» уровня развития двигательных способностей, требования, обеспечивающие безопасность занятия физическими упражнениями и сводит к минимуму риск перенапряжения, связанной с неадекватной нагрузкой, и как следствие состояние глубого стресса. Существующие определения термина «аэробика» ставят её в разряд вдов ОФК. Профессор Е. Крючек отмечает, что оздоровительная аэробика – одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой.
Многочисленные организационные формы занятий, эффективные средства и методы воздействия на основные системы жизнеобеспечения, от которых зависит здоровье человека и получение существенного тренировочного эффекта, дают основание отнести аэробику к разделу оздоровительной физической культуре, имеющей следующие оздоровительные направления: лечебно-реабилитационное, рекреативное, кондиционно-профилактическое. Е. Мякинченко, М. Шестаков отнесли оздоровительную аэробику к кондиионно-профилактическому направлению ОФК, рекреационному и адаптивному направлениям.
Экзаменационный билет №29