1. Дати характеристику методам підготовки л/а.

В процессе подготовки легкоатлета практически используются все основные методы, но характер их применения — последова­тельность, объем, интенсивность и т. п. — меняется в зависимости от этапа, от того, направлено ли основное внимание на обучение или тренировку.

Поскольку подготовка легкоатлета начинается с обучения, вна­чале используется метод объяснения техники изучаемых упраж­нений. Объяснение должно быть кратким, образным и касаться главного, сути изучаемого упражнения. Объяснение сопровождает­ся показом упражнения учителем (тренером) или одним из зани­мающихся, хорошо владеющим техникой данного упражнения, демонстрацией наглядных пособий — фотоснимков, кинограмм, ри­сунков. Полезно использование кинокольцовок и короткометражных фильмов, причем особый эффект достигается в тех случаях, когда демонстрация киноматериалов осуществляется в замедленном темпе, с задержкой ленты в нужных местах, возвращением и повторным показом отдельных кадров, на которых запечатлены наиболее важные и трудно усвояемые элементы движений.

Чем ученики моложе и менее технически подготовлены, тем короче, проще, образнее должно быть объяснение и более частым и четким показ.

При изучении техники легкоатлетических упражнений (а в дальнейшем и при ее совершенствовании) используют целостный и раздельный методы. Целостный метод обучения заключается в выполнении всего упражнения или его главной части, составляю­щей основу данного упражнения. Такие упражнения, как гладкий бег, прыжки в длину и в высоту с разбега, особенно простейшими способами, изучаются, как правило, в целом. Изучать их по час­тям (расчлененным методом) просто невозможно. «Беговые» движе­ния рук, стоя на месте, — это не бег, так же как разбег без от­талкивания — не прыжок. Технику метания малого мяча, грана­ты, копья и толкания ядра тоже изучают целостным методом, но в данном случае сначала выполняется главная часть перечислен­ных упражнений — выбрасывание или выталкивание снаряда с места. Такие сложные в техническом отношении виды легкой атлети­ки, как метание молота и прыжки с шестом, с самого начала изучаются расчлененным методом. Попытаться раскрутить и выпу­стить молот можно, но новичку сделать это технически правильно невозможно. То же относится и к обучению технике прыжка с шестом, барьерного бега. Расчлененный метод обучения широко применяется и в других видах легкой атлетики, но на последующих этапах подготовки.

В тренировке легкоатлета широко используются и другие ме­тоды: равномерный, переменный, интервальный, повторный, конт­рольный и соревновательный.

Равномерный метод характеризуется выполнением упражнений со сравнительно одинаковой интенсивностью в продолжение всего занятия (урока) и обычно применяется при обучении и тренировке в циклических видах легкой атлетики — ходьбе и беге.

Переменный метод характеризуется чередован нем интенсивности усилий. В одних случаях упражнении выполняются легко, без значительных напряжений, в других — с повышенной скоростью, с большим физическим усилием. При этом четкого, строго установ­ленного порядка в чередовании усилий нет. Методы, при которых заранее намечается определенный порядок чередования усилий и отдыха, называются интервальным и повторным. Они близки один к другому, но, как правило, на втором и третьем этапах подготов­ки, особенно при повторном методе, интервалы для отдыха бывают продолжительными, обеспечивающими восстановление сил зани­мающихся до уровня, близкого к исходному.

Контрольный и соревновательный методы служат для провер­ки результатов, достигнутых в итоге подготовки, для показа мак­симально возможных достижений в условиях спортивной борьбы с соперниками.

Определяя, какие средства и методы подготовки применить на школьном уроке или секционных занятиях с детьми различного возраста, учитель должен исходить прежде всего из возрастных особенностей своих учеников. Для учащихся младших классов больше подходит метод показа — наглядность. Вот почему от учи­теля физкультуры требуется умение образцово демонстрировать технику тех или иных видов легкой атлетики, общеразвивающие и специальные упражнения. Для школьников старших классов большое значение приобретает метод объяснения.