1. Розкрити поняття «принцип досяжності» в підготовці л/а.

Доступность. Физические упражнения, используемые при обучении и тренировке, должны быть посильными для занимающихся. При определении доступности данного физического упражнения следует учитывать пол, возраст, физическую и техническую под­готовленность, эмоциональное состояние спортсмена к моменту вы­полнения упражнений. Таким образом, принцип доступности пред­полагает необходимость индивидуального подхода как в обучении, так н в тренировке.

Применительно к планированию принцип доступности пред­полагает четкое определение поставленной задачи и цели. Цель должна ставиться на каждый урок, на каждое тренировочное занятие, недельный, месячный и другие циклы. При этом важно, чтобы достижение цели требовало от спортсмена упорного труда. Вместе с тем промежуточные цели не должны быть слишком труд­ными, иначе срывы в их достижении могут привести к пагубной привычке смиряться с неудачами. По этой причине, например, если у тренера есть основания предполагать, что в предстоящем состязании его ученик вряд ли займет призовое место, неразумно давать ему установку на выигрыш. Вместо этого следует поставить посильную задачу добиться определенного результата, провести соревнования по намеченному тактическому плану и т. д.

2. Розкрити техніку стрибка у довжину способом «зігнувши ноги».

Прыжок способом «согнув ноги» является наиболее простым способом по технике исполнения и методике обучения.

После толчка прыгун находится на взлете в шаге, затем находящаяся сзади толчковая нога подтягивается к передней маховой и обе согнутые ноги коленями под­тягиваются к груди, не слишком наклоняя туловище вперед. Руки в это время опускаются вперед — вниз.

В конце полета, примерно за полметра до приземле­ния, спортсмен выпрямляет ноги, выбрасывая их голеня­ми вперед, а руки в это время отводятся вниз — назад, что способствует большему выносу ног вперед. После касания ступнями песка ямы ноги сгибаются в коленях, амортизируя приземление. После приземления со сгиба­нием ног руки дугообразным движением выносятся вниз — вперед, способствуя переносу ОЦТ через опору.

3. Визначити методику навчання метання малого мʹяча та гранати.

Викладання в школі техніки метання малого м'яча та гранати має на меті вирішення таких завдань:

Задача 1. Навчити техніки метання малого м'яча та гранати з місця спо­собом «з-за спини через плече».

Способи.

1. Навчити правильно тримати м'яч, гранату.

2. В. п. метальника — обличчям у напрямку метання, ноги розставлені на довжину кроку, маса тіла перенесена на ліву ногу, яка стоїть попереду, снаряд — над плечем. Із цього положення рукою назад — униз, маса тіла переноситься на праву ногу, тулуб згинається й нахиляється праворуч.

3. Аналогічні вправи з в. п.—стійка лівим боком у напрямку метання.

4. Аналогічні вправи з метанням ядра в ціль.

5. Аналогічні вправи з поверненням осі плечей праворуч. Метання в ціль.

6. Метання з в. п.— стійка лівим боком у напрямку метання, маса тіла перенесена на праву ногу. Ліва нога випрямлена в коліні, трохи піднята. Метання з місця

Задача 2. Навчити техніки метання малого м'яча й гранати з розбігу.

Способи.

1. При метанні м'яча:

а) розбіг виконується

з трьох — п'яти кроків;

б) праву руку на початку розбігу відводять назад.

При метанні гранати:

а) розбіг виконується на 4—6 кро­ків із прискоренням темпу

2. Імітація відведення гранати на перших двох кидкових кроках у ходьбі.

3. Метання гранати з чотирьох кидкових кроків (у ходьбі)

Задача 3. Навчити техніки метання малого м'яча й гранати з неповного розбігу.

Способи.

1. Пробіганий попередньої частини розбігу з попаданням на контрольну лінію.

2. Пробігання попередньої частини розбігу й виконання кидкових кроків з імітацією фінального зусилля.

3. Метання снарядів із неповного розбігу

Задача 4. Навчити техніки метання малого м'яча й гранати з повного роз­бігу.

Способи.

1. Добір повного розбігу.

2. Метання снарядів з повного розбігу із загальної контрольної лінії.

3. Метання снарядів із повного розбігу.

4. Метання снарядів із місця з фіксуванням рузультату.

5. Метання снарядів із повного розбігу

Білет №14

1. Розкрити поняття «принцип наочночті» в навчанні легкої атлетиці.

Наглядность. Принцип наглядности требует, чтобы зани­мающийся видел, как выполняется то или иное упражнение. В 'за­висимости от условий, в которых проводится учебный урок или тренировочное занятие, используются те или иные средства и методы. В последнее время все шире и шире используется видео­магнитофон, являющийся эффективным средством наглядности, поз­воляющим немедленно и многократно просматривать технику вы­полнения упражнения или движения. Весьма эффективным является и наблюдение за тренировкой квалифицированных спорт­сменов.

2. Розкрити техніку стрибка у довжину способом «прогнувшись».

Прыжок способом «прогнувшись». В этом способе после отталкивания и взлета в шаге спортсмен, проги­баясь туловищем назад, опускает маховую ногу вниз — назад, приближая ее к толчковой, в связи с чем обе ноги, сгибаясь в коленях, находятся немного позади. Вместе с этим таз, продвигаясь вперед, спо­собствует прогибанию в грудной и поясничной области. Одновременно полусогнутые руки быстро отводятся в стороны — назад или вверх — назад в стороны. В таком положении прогиба спортсмен пролетает около полови­ны полетной фазы, выполняя движения сначала на про­гиб, а затем на обратное сгибание, изменяя положение рук и ног.

Перед приземлением туловище наклоняется вперед, а руки выносятся вперед — вниз — назад. Одновременно ноги с большой скоростью двигаются далеко вперед, способствуя мягкому приземлению, которое выполняет­ся так же, как и в способе «согнув ноги». Эффективность этого способа заключается в создании условий более далекого выноса ног вперед перед приземлением.

3. Визначити методику навчання низкому старту. (Б № 1)

Білет №15

1. Розкрити поняття «принцип свідомості і активності» в підготовці л/а.

Сознательность и активность. Одной из главных задач учителя или тренера является воспитание сознательности и активности у занимающихся. Учебный тренировочный процесс — почти всегда тяжелый труд. Тем не менее он может доставлять большую радость.

С первых дней занятий необходимо научить учащихся вести дневник тренировок. В этом дневнике учитывается не только выполненная работа, но и делаются заметки о самочувствии спорт­смена во время тренировочного занятия, до и после тренировки. Нужно рекомендовать спортсмену специальную литературу, соот­ветствующую уровню его подготовленности. Очень важно, чтобы он имел представление о том, каких успехов добились в его виде спортсмены в нашей стране и за рубежом. По мере накопления юным спортсменом знаний и опыта тренер может давать ему зада­ния для самостоятельной работы, поручать проведение занятий с младшими или менее опытными учениками.

Известно, что человек, испытывающий интерес к данному виду труда, может выполнять его более длительное время без утомления, чем человек равнодушный. По этой причине тренер должен постоянно искать «изюминку» в любом, на первый взгляд скучном упражнении и непрерывно поощрять всякое проявление активности со стороны своего ученика. Одним из простейших средств повышения интереса к тренировке является введение в нее игровых элементов или соревнования.

Помимо учебно-тренировочных занятий, уча­щиеся должны привлекаться к активному участию в работах по строительству и уходу за местами занятий, ремонту оборудования и инвентаря. Нужно вовлекать их в общественную деятельность, привлекать к пропаганде физической культуры и спорта, и в частности легкой атлетики.