- •1. Визначне поняття легкої атлетики.
- •2. Розкрити основи техніки спортивної ходьби.
- •3. Визначити методику навчання низкому старту.
- •1. Л/а в системі ф/в.
- •2. Розкрити техніку низького старту в бігу на короткі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання спортивної ходьби.
- •1. Класифікація л/а вправ.
- •2. Розкрити техніку стартового розгону в бігу на короткі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «переступання».
- •Розкрити класіфікацію ходьби.
- •2. Розкрити техніку бігу по дистанції в бігу на короткі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «хвиля».
- •1. Розкрити класифікацію біга.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «перекат».
- •1. Розкрити класифікацію легкоатлетичних стрибків.
- •2. Розкрити техніку естафетного бігу.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «перекидний».
- •1. Розкрити класифікацію л/а метань.
- •2. Розкрити техніку бігу на середні та довгі дистанції.
- •3. Визначити методику навчання стрибку у висоту способом «фосбюрі-флоп».
- •1.Дати характеристику засобам підготовки л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «переступання».
- •3. Визначити методику начання бігу на короткі дистанції.
- •1. Дати характеристику методам підготовки л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «хвиля».
- •3. Визначити методику навчання бігу на середні та довгі дистанції.
- •1. Дати характеристику методам навчання л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «фосбюрі-флоп».
- •3. Визначити методику навчання естафетного бігу.
- •1. Розкрити поняття «принцип всебічності» в підготовці легкоатлета.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «перекат».
- •3. Визначити методику навчання штовхання ядра.
- •1. Розкрити поняття «принцип систематичності і послідовності» в підготовці л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у висоту способом «перекидний».
- •3. Визначити методику навчання стрибкам у довжину з розбігу.
- •1. Розкрити поняття «принцип досяжності» в підготовці л/а.
- •2. Розкрити техніку стрибка у довжину способом «зігнувши ноги».
- •2. Розкрити техніку стрибка у довжину способом «ножиці».
- •2. Розкрити техніку штовхання ядра.
3. Визначити методику навчання стрибкам у довжину з розбігу.
Предварительно обучающиеся прыжкам должны пройти подготовку в беге на короткие дистанции.
Задача 1. Создать правильное представление о технике прыжка в длину изучаемым способом.
Средства. Объяснение организации и правил соревнований по прыжкам в длину. Рассказ о технике прыжка и ее особенностях. Демонстрация и разбор кинограмм, кинокольцовок, фотографий, схем, образцовый показ техники прыжка.
Задача 2. Обучить правильному отталкиванию.
Средства. Научить отталкиванию с места из исходного положения -— стоя на толчковой ноге, маховая сзади, руки вдоль туловища внизу — резко вынести согнутую в колене маховую ногу и руки вперед. Из того же исходного положения оттолкнуться толчковой ногой и проделать прыжок в шаге с места; затем с двух шагов, малого и среднего разбега.
Задача 3. Обучить разбегу, ритму в соединении с отталкиванием.
Средства. Разбег с определением ритма. Прыжки в шаге с двух, четырех, шести, восьми шагов. Постепенное наращивание скорости и длины разбега. Ритм последних шагов перед отталкиванием. Определение контрольных отметок. Прыжки с полного разбега.
Задача 4. Обучить правильному приземлению.
Средства. Прыжки в длину с места с активным выбрасыванием ног. Взмахи рук вперед — назад в группировке. С небольшого разбега прыжок в шаге с выносом перед приземлением маховой ноги и приземление на обе ноги. Прыжки с приземлением с постепенным увеличением разбега до полного.
Задача 5. Обучить движениям в воздухе в соответствии с изучаемым способом прыжка.
Способ «согнув ноги». Средства. Прыжки в шаге с 2, 4, 6, 8-ми шагов, приземление на обе ноги, маховая нога впереди. При прыжке в шаге перед приземлением подтягивание толчковой ноги к маховой. Прыжки в шаге, ноги согнуты в коленях, подтянуть их к груди с приземлением на обе ноги. То же с выбрасыванием ног вперед. Совершенствование прыжка «согнув ноги» с полного разбега на полной скорости.
Способ «прогнувшись». Средства. Прыжки в шаге с небольшого разбега с приземлением на обе ноги (маховая впереди). То же, опуская маховую ногу до положения «прогнувшись» с приземлением на маховую и пробеганием вперед. Прыжок с активным опусканием маховой ноги, выпрямляя ее. Прыжок с выведением таза вперед, прогибом в грудной части позвоночника с приземлением на обе ноги. То же с подниманием рук вверх в стороны. То же в группировке с выбрасыванием ног далеко вперед. Совершенствование прыжка «прогнувшись» с полного разбега на полной скорости.
Способ «ножницы». Средства. Прыжок в шаге с последующим пробеганием вперед. Прыжок в шаге со сменой положения ног, приземлением на толчковую ногу с последующим пробеганием. То же с подтягиванием маховой ноги к толчковой и приземлением на обе ноги. Прыжок с овладением движением ног в сочетании с работой рук. То же с выбрасыванием ног далеко вперед. Прыжок с полного разбега. Совершенствование прыжка способом «ножницы» с полного разбега на полной скорости.
Задача 6. Дальнейшее совершенствование в технике прыжка избранным способом, тренировка и овладение спортивными разрядами, руководствуясь учебными и методическими пособиями по легкой атлетике.
Білет №13