1. Путь к себе
Человек - единственное существо, которое не хочет
быть самим собой.
А. Камю
Неслучайно уже древние философы называли путь к себе спасением. Нам импонирует позиция одного из ведущих отечественных философ М.К. Мамардашвили полагавшего, что это - «путь такого прохождения жизни, в результате которого ты приходишь к себе и реализуешь себя ...во всем богатстве желаний... Для любого человека слова «реализовать себя» совпадают со словами «понять, что ты есть на самом деле и каково твое действительное положение» [6.С.19].
Личностное развитие - это сложный процесс, имеющий индивидуально-своеобразную траекторию и следующий своей внутренней логике. Это - не подмена развития формированием важных и нужных качеств с точки зрения внешних, внеличностных критериев, а обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация и развитие основных личностных атрибутов. Поскольку принципиально важным для человека является признание и уважение его внутреннего мира другими людьми, постольку полноценное личностное развитие невозможно, если интраперсональность будет подавляться интерперсональностью.
Опираясь на известную формулу К.Роджерса «если - то», основной закон личностного развития формулируется следующим образом:
если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, естественным следствием которого будут изменения в направлении его личностной зрелости.
Именно эти изменения - их содержание, направленность, динамика -свидетельствуют о процессе личностного роста и могут выступать в качестве его критериев, затрагивая взаимоотношения личности как с внутренним (интраперсональность), так и с внешним миром (интерперсональность). Соответственно, критерии личностного роста складываются из интраперсональных (принятие себя; открытость внутреннему опыту переживаний; понимание себя; ответственная свобода; целостность; динамичность) и интерперсональных (принятие других; понимание других; социализированность; творческая адаптивность) критериев.
Если познание самого себя и личностного бытия были бы столь же легки, как болтовня обо всем этом, то не было бы такого множества людей, копирующих других, изрекающих чужие, подержанные мысли, отчаянно пытающихся вписаться и соответствовать, а не выделяться.
Уоррен Беннис
Рисунок 1. Единство и особенности трех «Я» человека (автор Л.И. Сагатовская)
На диаграмме представлены отличия основных форм проявления «Я». «Я» индивид соответствует человеку как биологическому существу, живущему и действующему в соответствии с целями, поставленными природой: сохранить себя, выжить, чтобы продолжить себя.
«Я» личность - человек как существо социальное, следующее целям, поставленным обществом, выражающее себя в действиях.
«Я» индивидуальность проявляется, когда человек формирует свою собственную программу, которая позволяет ему обладать собственной свободой; цель - творчество, самовыражение; смысл жизни - выразить свою самоценность, отдать самого себя тому миру, в котором индивид себя создает, способ выражения - в деятельности, во внутренне мотивированной активности.
Стремление человека к возможно более полному выявлению и развитию своих личностных возможностей называется самоактуализацией, или самореализацией. Согласно А. Маслоу, самоактуализация - желание человека стать всем, чем возможно; потребность в самосовершенствовании, в реализации своего потенциала. Путь самореализующегося труден и связан с переживанием страха неизвестности и ответственности, но это - путь к полноценной, внутренне богатой жизни.
Согласно К.Роджерсу, самоактуализация - обозначение силы, которая заставляет человека развиваться на самых различных уровнях - от овладения моторными навыками до высших творческих взлетов. Самоактуализирующийся человек - это полностью функционирующая личность. Его свойства во многом напоминают свойства ребенка, что является естественным, поскольку человек, как бы, возвращается к самостоятельной оценке мира, характерной для ребенка до его переориентации на условия получения одобрения.
Познание себя - одна из самых субъективно важных задач, сложность которой обусловлена рядом причин:
для развития своих познавательных способностей человек должен накопить соответствующие средства, а потом уже применять их к самопознанию;
получение знаний о себе меняет субъекта, т.к. узнав о себе нечто, он уже становится иным, именно поэтому задача самопознания столь субъективно значима и всякое продвижение в ней - шаг в саморазвитии, самосовершенствовании.
Самостоятельность является обобщенным свойством личности, которое проявляется в инициативности, критичности, адекватной самооценке и чувстве личной ответственности за свою деятельность и поведение. Она проявляется также в ответственном отношении человека к своим поступкам, способности действовать сознательно в любых условиях, принимать нетрадиционные решения.
Самостоятельность связана с активной работой мысли, чувств и воли. Эта связь двусторонняя: 1) развитие мыслительных и эмоционально-волевых процессов - необходимая предпосылка самостоятельных суждений и действий; 2) складывающие в ходе самостоятельной деятельности суждения и действия укрепляют и формируют способность принимать сознательно мотивированные действия и добиваться успешного выполнения принятых решений вопреки трудностям.
Внутреннее ощущение собственной силы и возможностей характеризуется как уверенность в себе. Полная уверенность в себе и своих силах, смелость, отсутствие боязни в принятии и осуществлении своих решений - это решимость.
Как повышать свою веру в себя, усиливать ощущение своей силы и своих возможностей? Ответ очевиден - работая с неуверенностью.
Работа с неуверенностью включает два этапа:
собственно работа с неуверенностью (откуда, какие корни, что с этими проблемами делать и т.п.);
развитие самостоятельности и уверенности.
Развитие может идти тремя основными путями, а именно:
через приобретение опыта и жизненных ресурсов,
формирование чувства уверенности (ощущение уверенности в себе),
через отработку уверенного поведения.
Уверенность выражается во внутреннем ощущении силы,
проявляющемся в поведении. Направление уверенности может быть различным: уверенность в себе, уверенность в успехе, уверенность в дружбе, уверенность в другом человеке и т.п. Задача наработки большей уверенности является важным жизненным ресурсом. Способ развития уверенности -уверенное поведение.
Приемы ф ормирования ощущения уверенности:
Используйте внушение тела. Ведите себя в манере уверенного человека. Гипноз собственным телом - один из самых действенных. Данный прием является одной из лучших форм самовнушения. Таким поведением вы убеждаете сами себя. Ведя себя уверенно, вы убеждаете окружающих и они соответственно относятся к вам.
Используйте аффирмации. Аффирмация - это словесное самовнушение, направленное на достижение нужного состояния. Это должно быть позитивно сформулированное утверждение, помогающее изменить привычный образ мыслей и сформировать то будущее, к которому хочется прийти. Фразы самовнушения обязательно проговариваются, формулируются от первого лица («Я», «Мне», «Меня») и непосредственно касаются возникшей проблемной зоны. Примеры аффирмаций: я уверенный в себе человек; моя жизнь спокойна и безопасна; я забочусь о своем здоровье; меня уважают окружающие; мне нравится учиться; и т.п.
Меняйте восприятие ситуации. Наше ощущение зависит от того, как мы воспринимаем. Меняя восприятие ситуации, подбирая видение, можно управлять своими чувствами.
Не смотря на то, что и внушение на уверенность, и уверенное поведение помогают почувствовать себя уверенно, настоящая основа уверенности - в богатстве жизненных ресурсов. Чтобы быть уверенным, следует развивать навыки общения, публичных выступлений и т.п.
Процесс саморазвития, самореализации начинается с самопознания. Наше восприятие - то зеркало, которое формирует наше впечатление о себе, нашу Я-концепцию. Окружающие нас люди (семья, друзья, коллеги) корректируют нашу самоидентификацию. Иногда до такой степени, что представление о собственном Я изменяется до неузнаваемости у человека, склонного воспринимать мнение со стороны и доверять другим гораздо больше, чем самому себе.
Считается, что чем богаче представление человека о себе, тем проще он может справиться с решением различных проблем, тем более спонтанным и уверенным будет в межличностной коммуникации.
Процессу самопознания способствует самоисследование на основе тестовых методик. Предлагаемый психологический практикум поможет в поиске идей для собственного личностного роста и в достижении, как минимум, двух целей. Во-первых, предлагаемые психологические упражнения способствуют гармонизации внутреннего мира и освоению техник психической саморегуляции, и, во-вторых, нацелены на развитие внутренних психических сил через расширение самосознания.
Определим свой собственный потенциал. Предлагаемые методики помогут осознать, когда, откуда и для чего мы, научившись определенным действиям, продолжаем их применять. Осознание своих качеств, ресурсов, которыми мы обладаем реально и потенциально, создает сильный стимул для дальнейших личностных изменений.