Опросник Плутчика - Келлермана - Конте (Life Style Index)

Инструкция:

Внимательно прочитайте приведенные ниже утверждения, описывающие чувства, поведение и реакции людей в определенных жизненных ситуациях, и если они имеют к Вам отношение, то отметьте соответствующие номера знаком «+».

1. Со мной ладить очень легко

2. Я сплю больше, чем большинство людей, которых я знаю

3. В моей жизни всегда был человек, на которого мне хотелось быть похожим

4. Если меня лечат, то я стараюсь узнать, какова цель каждого действия

5. Если я чего- то хочу, то не могу дождаться момента, когда мое желание сбудется

6. Я легко краснею

7. Одно из самых больших моих достоинств - это умение владеть собой

8. Иногда у меня появляется настойчивое желание про бить стену кулаком

9. Я легко выхожу из себя

10. Если меня в толпе кто-нибудь толкнет, то я готов его убить 11.Я редко запоминаю свои сны

12. Меня раздражают люди, которые командуют другими

13. часто бываю не в своей тарелке

14. Я считаю себя исключительно справедливым человеком

15. Чем больше я приобретаю вещей, тем становлюсь счастливее

16. В своих мечтах я всегда в центре внимания окружающих

17. Меня расстраивает даже мысль о том, что мои домочадцы могут разгуливать дома без одежды

18. Мне говорят, что я хвастун

19. Если кто-то меня отвергает, то у меня может появиться мысль о самоубийстве

20. Почти все мною восхищаются

21. Бывает так, что я в гневе что-нибудь ломаю или бью

22. Меня очень раздражают люди, которые сплетничают

23. Я всегда обращаю внимание на лучшую сторону жизни

24. Я прикладываю много стараний и усилий, чтобы изменить свою внешность

25. Иногда мне хочется, чтобы атомная бомба уничтожила мир

26. Я человек, у которого нет предрассудков

27. Мне говорят, что я бываю излишне импульсивным

28. Меня раздражают люди, которые манерничают перед другими

29. Очень не люблю недоброжелательных людей

30. Я всегда стараюсь случайно кого-нибудь не обидеть

31. Я из тех, кто редко плачет

32. Пожалуй, я много курю

33. Мне очень трудно расставаться с тем, что мне принадлежит

34. Я плохо помню лица

35. Я иногда занимаюсь онанизмом

36. Я с трудом запоминаю новые фамилии

37.Если мне кто-нибудь мешает, то я его не ставлю в известность, а жалуюсь на него другому

38. Даже если я знаю, что я прав, я готов слушать мнения других людей

39. Люди мне никогда не надоедают

40. Я могу с трудом усидеть на месте даже незначительное время

41. Я мало что могу вспомнить из своего детства

42. Я длительное время не замечаю отрицательные черты других людей

43.Я считаю, что не стоит напрасно злиться, а лучше спокойно все обдумать

44. Другие считают меня излишне доверчивым

45.Люди, скандалом добивающиеся своих целей, вызывают у меня неприятные чувства

46. Плохое я стараюсь выбросить из головы

47. Я не теряю никогда оптимизма

48. Уезжая путешествовать, я стараюсь все спланировать до мелочей

49. Иногда я знаю, что сержусь на другого сверх меры

50.Когда дела идут не так, как мне нужно, я становлюсь мрачным

51. Когда я спорю, то мне доставляет удовольствие указывать другому на ошибки в его рассуждениях

52. Я легко принимаю брошенный другим вызов

53. Меня выводят из равновесия непристойные фильмы

54. Я огорчаюсь, когда на меня никто не обращает внимания

55. Другие считают, что я равнодушный человек

56. Что-нибудь решив, я часто, тем не менее, в решении сомневаюсь

57. Если кто-то усомнится в моих способностях, то я из духа противоречия буду показывать свои возможности

58. Когда я веду машину, то у меня часто возникает желание разбить чужой автомобиль

59. Многие люди меня выводят из себя своим эгоизмом

60. Уезжая отдыхать, я часто беру с собой какую-нибудь работу.

61. От некоторых пищевых продуктов меня тошнит

62. Я грызу ногти

63. Другие говорят, что я избегаю проблем

64. Я люблю выпить

65. Непристойные шутки приводят меня в замешательство

66. Я иногда вижу сны с неприятными событиями и вещами

67. Я не люблю карьеристов

68. Я много говорю неправды

69. Порнография вызывает у меня отвращение

70. Неприятности в моей жизни часто бывают из-за моего скверного характера

71. Больше всего не люблю лицемерных неискренних людей

72. Когда я разочаровываюсь, то часто впадаю в уныние

73. Известия о трагических событиях не вызывают у меня волнения

74. Прикасаясь к чему-либо липкому и скользкому, я испытываю омерзение

75. Когда у меня хорошее настроение, то я могу вести себя как ребенок

76. Я думаю, что часто спорю с людьми напрасно по пустякам

77. Покойники меня не «трогают»

78. Я не люблю тех, кто всегда старается быть в центре внимания

79. Многие люди вызывают у меня раздражение

80. Мыться не в своей ванне для меня большая пытка.

81. Я с трудом произношу непристойные слова

82. Я раздражаюсь, если нельзя доверять другим

83. Я хочу, чтобы меня считали сексуально привлекательным

84. У меня такое впечатление, что я никогда не заканчиваю начатое дело

85. Я всегда стараюсь хорошо одеваться, чтобы выглядеть более привлекательным

86. Мой моральные правила лучше, чем у большинства моих знакомых

87. В споре я лучше владею логикой, чем мои собеседники

88. Люди, лишенные морали, меня отталкивают

89. Я прихожу в ярость, если кто-то меня заденет

90. Я часто влюбляюсь

91. Другие считают, что я излишне объективен

92. Я остаюсь спокойным, когда вижу окровавленного человека

Обработка и интерпретация результатов

Эго-защитные процессы представлены восемью шкалами. Каждый положительный ответ («да») на указанные в ключе номера утверждений дает общее значение шкалы. Сумма, полученная путем сложения всех положительных ответов по шкале, делится на количество вопросов, что дает общий показатель шкалы.

Высокие показатели свидетельствуют о наличии данных психологических защит в поведении.

№п/п	Название шкалы	Номера утверждений	К-во
1	Вытеснение	6, 11, 31, 34, 36, 41, 55, 73, 77, 92	10
2	Регрессия	2, 5, 9, 13, 27, 32, 35, 40, 50, 54, 62, 64, 68, 70, 72, 75, 84	17
3	Замещение	8, 10, 19, 21, 25, 37, 49, 58, 76, 89	10
4	Отрицание	1, 20, 23, 26, 39, 42, 44, 46, 47, 63, 90	11
5	Проекция	12, 22, 28, 29, 45, 59, 67, 71, 78, 79, 82, 88	12
6	Компенсация	3, 15, 16, 18, 24, 33, 52, 57, 83, 85	10
7	Гиперкомпен­сация	17, 53, 61, 65, 66, 69, 74, 80, 81, 86	10
8	Рационализация	4, 7, 14, 30, 38, 43, 48, 51, 56, 60, 87, 91	12

Человек стал тем, что он есть, не понимая этого.

Джамбаттисто Вико, итальянский философ

Действительно, многое, чему мы научились, кем стали, нами не осознается. Мы действуем определенным образом, потому что нам кажется, что так было всегда. Предлагаемые методики самоисследования помогут осознать причины и природу происхождения многих собственных качеств.

Общим требованиям для процесса самонаблюдения является возможность сосредоточиться на своих мыслях, чувствах, образах, для чего желательно, чтобы во время выполнения заданий вас ничего не отвлекало.

Методики самонаблюдения

КТО Я?

Упражнение основывается на предположении, что каждый из нас, подобно луковице, имеет множество уровней, слоев, являющихся различными сторонами нашей индивидуальности и отношения к миру.

1. Возьмите лист бумаги и напишите вопрос для самоисследования: «Кто я?» и записывайте все ответы в течение 10-15-ти минут.

2. Закончив писать, сосредоточьтесь на мысленном образе «Я». Каков этот образ? Какие чувства у вас в связи с ним возникли, и какое он имеет для вас значение?

ОБЗОР СУБЛИЧНОСТЕЙ

Субличности - это многочисленные образы нашей личности (например, искренний, душевный, зануда, поэт, любитель приключений, активный, поверхностный, добрый, одинокий и т.п.).

Выделите наиболее важные или наиболее активные на данном этапе жизни субличности и сосредоточьтесь на ответах на следующие вопросы:

1. Какие субличности доминируют? Какие обстоятельства (внешние или внутренние) вызывали их появление или исчезновение? Есть ли конфликты между отдельными субличностями (например, порядочность конфликтует с неисполнительностью или заинтересованностью в успехе и т. п., у каждого может быть только свой вариант осознания конфликтующих сторон собственного Я)?

2. Какие ценные качества или недостатки свойственны каждой из этих субличностей? В чем они мне помогают и в чем мешают?

3. Что хочет каждая из них? Если бы какая-то из них полностью во мне доминировала, какой была бы моя жизнь?

4. Какова моя роль в гармонизации моих субличностей и управлении ими?

РАСТОЖДЕСТВЛЕНИЕ

Человек отождествляет себя с определенным качеством, переживанием, образом, идеей, действием, ролью и т.п., и от нашего выбора зависит то, кем мы себя считаем.

Этап растождествления включает многие составляющие нашего «Я». Поняв метод работы, Вы можете сами видоизменять это упражнение, во время которого фразы желательно проговаривать вслух. Алгоритм работы следующий:

1. Я обладаю телом, но я - это не тело. Мое тело может быть здоровым или больным, усталым или отдохнувшим, красивым или некрасивым, ... (добавляйте то, с чем на этом уровне Я вам нужно сейчас растождествиться). Я обладаю телом, но я - это не тело.

2. Я обладаю чувствами, но я - это не чувства. Мои чувства многообразны, изменчивы, подчас противоречивы. Они могут переходить от любви к ненависти, от спокойствия к гневу, от радости к горю, ... Я обладаю чувствами, но я - это не чувства.

3. Я обладаю умом, но я - это не ум. Мой ум помогает мне в исследовании и самовыражении, он может быть тупым и острым, творческим и банальным, . Я обладаю умом, но я - это не ум.

4. Я - это центр самосознавания, волеизъявления, высший потенциал, способный наблюдать все свои психические функции и физическое тело, управлять ими и применять их.

При желании в любой момент можно растождествиться с любой эмоцией, мыслью, ролью, зависимостью и т. п.

ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

Каждый из нас обладает внутренним источником понимания и мудрости, сонастроенным с нашим целеполаганием, и представленным многими образами. Чаще всего с ним связывается образ мудрого старца или женщины. У этих двух архетипов много общего, но есть и особенности. Образ старца обычно поощряет, стимулирует, вдохновляет; образ женщины больше связан с воспитанием, поддержкой, принятием.

Порядок выполнения. Сосредоточьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и представьте лицо старца, глаза которого излучают любовь. Если вам трудно вызвать этот образ, можете представить неподвижное пламя свечи, а затем лицо в центре пламени.

Мысленно начните разговор с образом, чтобы лучше понять те вопросы, задачи и решения, с которыми вы имеете дело в настоящий момент.

Вы можете обходиться и без зрительного образа, соприкасаясь с источником мудрости, в форме внутреннего голоса или непосредственного знания о том, как следует поступать в той или иной ситуации. Закончив диалог со старцем, мысленно поблагодарите его и проанализируйте, как это можно применить к собственной жизни.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АВТОБИОГРАФИЯ

Цель - осознать, каким образом ваше прошлое определило ваше настоящее и продолжает влиять на него. Благодаря осознанию у вас появится возможность освободиться от тех форм обусловленного поведения, которые вас больше не устраивают.

Под автобиографией в данном случае подразумевается описание переживаний, мыслей, действий, а не просто фиксация внешних событий.

Стиль записей может быть разным: хронологический подход предполагает следовать в соответствии с годами жизни; описание событий как запись «потока сознания» с последующим выделением главных тем и сюжетных линий; возможен их синтез.

Если автобиография покажется вам растянутой и бессвязной, можно дополнить ее более сжатым и упорядоченным вариантом, который позволил бы вам яснее увидеть «узор» своей жизни.

Для размышлений предлагается подумать над следующими событиями:

1. Ваше общее развитие.

Каким вы были на разных этапах своей жизни? Как вы изменились? Видели ли вас окружающие таким, каким вы видели себя сами? Как вы изменяли себе, чтобы добиться признания окружающих или чтобы защититься от них?

Что вам нравится и что не нравится в вашем поле? Что бы вам нравилось или не нравилось, если бы вы были другого пола?

Выделите собственные кризисы роста или поворотные пункты жизни, после прохождения которых ваше отношение к ней изменилось. Не обнаружили ли вы в своей жизни каких-то повторяющихся комбинаций событий? Случалось ли вам вступать в схожие конфликты в несходных ситуациях? Извлекли ли вы какие-то уроки из своего жизненного пути? Какие именно?

2. Специальные вопросы.

Какое ваше самое раннее воспоминание? Не имеет значения, воображаемое оно или действительное. Выделите события, которые оставили в вас болезненный след (например, болезнь, катастрофа, смерть, развод родителей, насилие и т. п.). Как они повлияли на вас?

3. Путь и смысл жизни.

Описывая свою жизнь, определите, какой она выражает архетип жизненного пути. Придумайте миф, метафору или сказку о своей жизни. Запишите и проиллюстрируйте ее, изобразив основных персонажей в форме архетипов. Как бы вы их назвали (названий может быть несколько)? Принимаете ли вы свой жизненный опыт? В чем вы усматриваете цель и смысл своей жизни?

СФЕРЫ ВЛИЯНИЯ

Сформулируйте как можно больше проблем в каждой из трех сфер.

Сфера А - проблемы, которые могу решить сам

Сфера В - проблемы, которые не могу решить сам, хотя и влияю на них Сфера С - проблемы, которыми не могу управлять

Сфера А

Сфера В

Сфера С

Как можно расширить свои возможности влияния в сферах А и В?

Как обращаться с факторами, на которые не имею влияния?

Многие люди считают, что они не могут измениться. Даже испытывая трудности в социальном общении или профессиональной сфере, связанные с определенными личностными особенностями, они склонны воспринимать себя как некую абсолютно стабильную неизменяемую личность («уж такой я невезучий»).

Чем динамичнее и пластичнее установки на самопрограммирование, тем более цельным становится человек. Именно психическая гибкость способствует пониманию того, что мир меняется, и мы меняемся вместе с ним -нет вечных и неизменных позиций: они определяются и корректируются жизнью.

Для активного управления своим состоянием и поведением, завоевания сознания для нужных поступков и образов, чтобы они обрели прочность и устойчивость, необходимо тренировать свою способность к уверенному поведению и лидерству.