Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1330 вузов, 5513 предметов.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Гродненский государственный университет им. Я. Купалы
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:
Программа по каратэ.doc
Скачиваний:
5
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
3 Мб
Скачать
☆
►Содержание►

Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных действиях

Примерные упражнения для совершенствования в действиях:

1. Противник применяет «агрессивную» тактику ведения поединка (натиск, размашистые удары) ‑ спортсмен обороняется на дальней защитной дистанции:

а) маневрирование (уход назад, сближение, уход с линии атаки в сторону);

б) выполнение защитных технических действий (подставки, уклоны, сбивания) с последующим развитием атаки (руками, ногами);

в) выполнение встречных ударов руками или ногами.

Противник атакует короткими сериями, акцентируя силу отдельных ударов. Спортсмен сближается, защищается и контратакует:

а) защита от серии с уходом назад или в сторону и выполнение последующей атаки или контратаки с ближней дистанции;

б) защита от серии с уходом назад или в сторону и выполнение последующей атаки или контратаки с ближней дистанции (бросковые действия);

в) применение активных защит ‑ нырки, уклоны, клинч, а также ответных ударов с ближней дистанции;

г) выполнение встречных ударов в момент начала выполнения серий противником.

3. Противник навязывает бой на ближней дистанции. Спортсмен борется за сохранение дистанции, маневрирует преимущественно на дальней, сопровождая маневр ответными быстрыми, резкими атаками (руками и ногами). На средней дистанции спортсмен развивает атаку сериями ударов в сочетании с защитой (уклонами и нырками, иногда подставками, немедленно отходя после ударов на дальнюю дистанцию).

4. Противник получает то же задание и теснит защищающегося к углу (краю) площадки:

а) выход из угла при помощи ухода в сторону;

б) выход из угла при помощи встречных ударов;

в) сковывание действий противника блоками, прихватами с последующей контратакой;

г) выход из угла при помощи серий атакующих технических действий.

5. Противник маневрирует на дальней дистанции и атакует ударами, а защищающийся лишает его преимуществ в быстроте маневра, навязав ближнюю дистанцию боя:

а) фланговое маневрирование (боковые шаги в сочетании с подставками и уклонами);

б) спортсмен теснит противника к краю (углу) площадки; проводит серии ударов, тем самым выводя его за площадку;

в) спортсмен теснит противника к краю (углу) площадки; проводит серии ударов до балла;

г) спортсмен теснит противника к краю (углу) площадки; проводит серии ударов с переходом на бросковые действия.

Совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления

На этапе специализированной базовой подготовки спортсмен должен научиться наблюдать и мгновенно разгадывать действия противника, не зная заранее его тактических намерений, и максимально быстро принимать решения, выбрав правильное контрдействие.

Для этого спортсмен должен выработать навыки по ведению разведки в начале и в течение всего поединка, выполняя ряд заданий, моделирующих наиболее типовые ситуации. Задания должны быть разнообразными и, по мере их усвоения, усложняться. Для их реализации подбираются партнеры с различной техникой, тактикой и физическими данными, т. е. с различной манерой ведения боя.

Во всех предлагаемых упражнениях спортсмен обязан не только выяснять, как противник готовит атаку, какие использует финты, как защищается, какие у него излюбленные приемы в атаке и контратаке, какие сильные и слабые стороны, но и делать моментальный вывод из своих наблюдений, уметь применять разумные и правильные контрдействия. Особенно важно, чтобы спортсмены научились правильно реализовывать тактические решения против соперников с различной манерой ведения поединка.

В процессе обучения надо воспитывать у спортсмена способность к длительному наблюдению за действиями противника и их сменой в течение поединка. Постоянное наблюдение за противником, принятие и осуществление решений и изменение их в случае необходимости развивают быстроту реакции, устойчивость внимания, гибкость мышления и воспитывают волевые качества.

Таблица 23

Примерный план-график распределения нагрузки учебно-тренировочных заданий для освоения базовой техники каратэ (для учебно-тренировочных групп 1-го года обучения, специализация «ката»)

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Техника стоек и передвижений

Упражнения для совершенствования стоек и передвижений: сико-дати, дзэнкуцу-дати, нэкоаси-дати, кокуцу-дати, коса-дати

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для изучения стойки найфанти-дати

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для изучения стойки сантин-дати

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для сочетания приемов и передвижений в стойках: найфанти-дати, сантин-дати

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения и совершенствования переходов из одной стойки в другую (комбинированное передвижение)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения и совершенствования переходов из одной стойки в другую в сочетании с изучаемыми приемами и действиями

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Продолжение таблицы 23

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Упражнения для совершенствования техники передвижения в стойках в сочетании с изучаемыми приемами и действиями: дзэнкуцу-дати, сико-дати, нэкоаси-дати, кокуцу-дати, коса-дати

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника ударов руками

Упражнения для совершенствования техники ударов: одиночные, повторные, двойные ‑ тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки, сюто-ути, уракэн-ути

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара авасэ-цуки

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара тэцуи-ути

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения ударов хидзи-атэ

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения двойных (серийных) ударов: авасэ-цуки, тэцуи-ути, хидзи-атэ

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения двойных (серийных) ударов: тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки, сюто-ути, уракэн-ути, авасэ-цуки, тэцуи-ути, хидзи-атэ

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника ударов ногами

Упражнения для совершенствования одиночных, повторных, двойных ударов: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри, йоко-гэри, маваси-гэри, кидзами уро-маваси-гэри

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара микадзуки-гэри

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара усиро-гэри

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удара хиза-гэри

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения двойных (серийных) ударов: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри, йоко-гэри, маваси-гэри, микадзуки-гэри, кидзами уро-маваси-гэри, усиро-гэри

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

*

Продолжение таблицы 23

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Техника защиты (блоки)

Упражнения для совершенствования блоков: агэ-укэ, йоко-укэ, сото-укэ, гэдан-барай, сюто-укэ, какэтэ-укэ, моротэ-укэ

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения блока фури-укэ

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения блока маваси-укэ

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения блока йоко-барай

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения и совершенствования комбинированной защиты

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для сочетания ударов и блоков (на месте)

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника выведения из равновесия и приведение в положение лежа

Специально-подготовительные упражнения

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «броски»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «сваливание»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «сбивание»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения приемов из технической группы «броски»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения приемов из технической группы «сваливание»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения приемов из технической группы «сбивание»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

Спортивно-технические комплексы ката

Упражнения для совершенствования изученных спортивно-технических комплексов ката

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования комбинаций из изученных спортивно-технических комплексов ката

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения ситей-ката (1)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения комбинаций из ситей-ката (1)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения ситей-ката (2)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения комбинаций из ситей-ката (2)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

*

*

*

Продолжение таблицы 23

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Упражнения для освоения токуй-ката (1)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения комбинаций из токуй-ката (1)

СПУ

+

*

*

*

*

*

СУЗ

+

+

*

*

*

Упражнения для выполнения командного ката

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

+

*

*

*

Бункай-ката

Упражнения для освоения бункай ситей-ката (1)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения бункай ситей-ката (2)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

Кихон-иппон-кумитэ (обусловленные связки на одно, два движения)

СПУ

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

СУЗ

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

Болевые приемы и удушающие приемы

Упражнения для освоения болевых приемов в стойке

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения болевых приемов в партере

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения удушающих приемов в стойке

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения удушающих приемов в партере

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

Соревновательная практика

Исполнение спортивно-технических комплексов ката в соревновательном режиме

+

+

Исполнение командного ката в соревновательном режиме

+

+

Демонстрация бункай в соревновательном режиме

+

+

Исполнение командного ката в соревновательном режиме с демонстрацией бункай

+

+

Соревнования

+

+

Таблица 24

Примерный план-график распределения нагрузки учебно-тренировочных заданий для освоения базовой техники каратэ (для учебно-тренировочных групп 1-го года обучения, специализация «кумитэ»)

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Техника стоек и передвижений

Упражнения для совершенствования передвижений шагом, скачком: шаг-подшаг, подшаг-шаг, выпады

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения передвижений шагом: скрестный шаг, перешагивание

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения передвижений скачком: скрестный шаг, перешагивание

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для сочетания приемов и передвижений: скрестный шаг, перешагивание

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения комбинированных видов передвижений в сочетании с изученными приемами и действиями

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения технико-тактических вариантов передвижений вправо, влево, по кругу: шаг-подшаг, подшаг-шаг, выпады

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники передвижений в сочетании с изучаемыми приемами и действиями

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника ударов руками

Упражнения для совершенствования техники и тактические варианты применения одиночных, повторных, двойных и серийных ударов в верхний и средний сектора

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения и совершенствования серий из тройных прямых и круговых наружу ударов руками

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения прямого удара с передней рукой с перешагиванием в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой с перешагиванием в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Продолжение таблицы 24

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой с перешагиванием со сменой стойки в верхний сектор

СПУ

+

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения двойных ударов: прямой удар дальней (передней) рукой с перешагиванием – прямой (круговой) дальней (передней) рукой

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночных, повторных прямых ударов с перешагиванием в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Техника ударов ногами

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных, двойных прямых ударов ногами в средний сектор

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных, повторных, двойных круговых ударов ногами внутрь в верхний и средний сектора

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных, повторных круговых ударов наружу передней ногой в верхний сектор

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения двойных, повторных ударов ногами: круговой внутрь дальней (передней) ногой, прямой дальней ногой вперед, прямой дальней ногой в сторону, круговой наружу передней ногой

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения прямого удара дальней ногой назад (с разворота) в средний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения прямого удара передней ногой в сторону в средний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения кругового удара наружу дальней ногой в верхний сектор

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Продолжение таблицы 24

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Упражнения для освоения двойных и повторных ударов ногой: прямой дальней ногой назад (с разворота), прямой передней ногой в сторону, круговой наружу дальней ногой

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночных, двойных, повторных ударов ногами

СПУ

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

+

+

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

+

+

*

*

*

Техника защиты

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов руками в верхний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов руками в средний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения и совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов ногами в средний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в средний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в верхний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов руками наружу в верхний сектор: отбивы, отходы

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами наружу в верхний сектор: отбивы, отходы

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от ударов руками в нижний сектор: отбивы, подставки

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения базовых приемов защиты от ударов в средний сектор: прихваты, подставки

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

Продолжение таблицы 24

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Упражнения для освоения базовых приемов защиты от ударов в верхний сектор: прихваты, подставки

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

Техника выведения из равновесия и приведения в положение лежа

Специально-подготовительные упражнения

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения и совершенствования захватов и взаимных захватов в условиях противоборства

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «броски»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «сваливания»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «сбивания»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения приемов маневрирования для входа на дистанцию захвата

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения приемов из технической группы «броски»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения приемов из технической группы «сваливания»

СПУ

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения приемов из технической группы «сбивания»

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

Тактические варианты применения групп технических приемов: «броски», «сваливания», «сбивания»

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

+

+

*

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

+

+

*

*

*

Защита от атакующих приемов борьбы

Упражнения для освоения и совершенствования базовых приемов защиты от бросков, сваливаний

СПУ

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения и совершенствования базовых приемов защиты от сбиваний

СПУ

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

+

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения двух ударных комбинаций

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для совершенствования комбинаций (бросок – удар, сваливание – удар, сбивание – удар)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

Продолжение таблицы 24

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения трех ударных комбинаций

СПУ

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой)

СПУ

+

*

*

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

+

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

+

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой)

СПУ

+

*

*

+

*

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

+

*

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

+

*

*

*

*

*

УС

+

*

*

+

*

*

*

*

Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой)

СПУ

+

*

*

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

+

*

*

*

*

УС

+

*

*

+

*

*

*

Упражнения для освоения комбинаций (бросок (сваливание) – удар)

СПУ

+

+

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

НУЗП

+

+

*

*

УС

+

+

*

Упражнения для освоения комбинаций (сбивание – удар)

СПУ

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

+

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

УС

+

*

*

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой – удар рукой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

*

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой – удар ногой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой – удар рукой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

*

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой – удар рукой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой – удар ногой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

*

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой – удар ногой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

Продолжение таблицы 24

Основное содержание учебно-тренировочных заданий

месяцы

09

10

11

12

01

02

03

04

05

06

07

08

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар ногой – удар рукой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар ногой – удар ногой)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

Упражнения для освоения комбинаций (удар – бросок (сваливание) – удар)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

Упражнения для освоения комбинаций (удар – сбивание – удар)

СПУ

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

*

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

УС

+

*

*

*

+

*

*

*

Соревновательная практика

Учебные задания для освоения и совершенствования тактических вариантов ведения поединка на дальней дистанции

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

+

+

Учебные задания для освоения и совершенствования тактических вариантов ведения поединка на средней дистанции

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

+

+

Учебные задания для освоения и совершенствования тактических вариантов ведения поединка на ближней дистанции

ОУЗП

+

*

*

*

+

*

*

*

*

*

НУЗП

+

+

+

+

Тренировочные поединки

+

+

Соревнования

+

+

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности