- •2 Курса группы 02011401
- •1) Утренняя зарядка
- •Тренировочное занятие по пионерболу с упражнениями из волейбола
- •Тренировочное занятие по футболу
- •Тренировочное занятие по мини-футболу
- •Тренировочное занятие по легкой атлетике
- •Тренировочное занятие по легкой атлетике
- •Тренировочное занятие по баскетболу
- •Тренировочное занятие по баскетболу
- •Тренировочное занятие по плаванию
- •Тренировочное занятие по плаванию
- •План проведения утренней гигиенической гимнастики для 3 типов возрастной категории Комплекс угг для младшего школьного возраста
- •Комплекс угг для среднего школьного возраста
- •Комплекс угг для старшего школьного возраста
- •Комплекс угг для младшего школьного возраста
- •Комплекс угг для среднего школьного возраста
- •Комплекс угг для старшего школьного возраста
- •Подвижные игры: Для младшего школьного возраста
- •1. «Орбита»
- •2. "Воробушки"
- •Для среднего школьного возраста
- •1. «Сколы и синицы»
- •2. «Охотник»
- •Для старшего школьного возраста
- •1. "Ловля оленей"
- •2. "Удочка"
- •Положение о проведении товарищеского матча по Пионерболу среди средних отрядов
- •6. Подсчет очков и определение победителей:
- •7. Заявки:
- •Результаты товарищеского матча по Пионерболу среди средних отрядов
- •Итоговый общекомандный зачет
- •Результаты и анализ тестирования физической подготовленности детей в начале и в конце смены (1 отряд, дети 7-9 лет)
- •Отчет о прохождении летней педагогической практики
Тренировочное занятие по легкой атлетике
Тема: «Техника равномерного бега по дистанции. Кроссовая подготовка».
Задачи:
1) обучение технике бега с равномерной скоростью;
2) развитие выносливости в прыжках через скакалку;
3) развитие общей физической подготовленности;
Средства физической культуры: бег, ОРУ на месте, строевые упражнения, силовые упражнения, прыжки
Инвентарь: скакалки, свисток, гимнастические маты
Продолжительность занятия: 75 минут
Место проведения: стадион
Части занятия |
Содержание |
Дозировка |
ОМУ |
Подготовительная часть |
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия |
5 минут |
Дежурный сдает рапорт о готовности отряда к занятию |
Строевые упражнения: 1.Расчет по порядку 2.Поворот налево 3.Поворот налево 4. Кругом 5. Поворот направо
|
5 минут |
1. «По порядку рассчитайсь!» 2. «Налево!» 3. «Налево!» 4. «Кругом!» 5. «Направо!» |
|
Ходьба: 1.Обычная |
1 минута |
Ходьба с равномерной скоростью |
|
2.На носках, руки вверх |
1 минута |
Спина прямая |
|
3.На пятках, руки за голову |
1 минута |
Ноги прямые, смотреть перед собой |
|
4.Перекаты с пятки на носок |
1 минута |
Руки на пояс, спина прямая |
|
Бег равномерный |
15 минут |
Бежать равномерным темпом, плечи не поднимать |
|
Восстановление дыхания |
3 минуты |
Руки вверх через стороны – вдох, руки вниз - выдох |
|
ОРУ на месте: 1.Наклоны, повороты головы |
8-10 раз |
Руки на пояс, спина прямая, живот втянут |
|
2.Рывки руками |
10-15 раз |
Смена рук после каждых 2-х рывков |
|
3.Повороты, наклоны туловища |
15 раз |
Руки на пояс, спина прямая, живот подтянут |
|
4.Выпады, приседы |
20 раз |
Спину держать прямо, руки на пояс, соблюдать прямой угол в коленном суставе, колени обращены к носкам |
|
Основная часть |
Прыжки через скакалку |
100 раз |
Чередовать прыжки на двух ногах и попеременные прыжки с одной ноги на другую |
Поднимание туловища из положения лежа на мате |
30 раз |
Локти в стороны, лопатки касаются мата |
|
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа |
10-15 раз |
Все тело – одна прямая линия. Можно упростить упражнение, приняв положение упора на коленях |
|
Пряжки на скакалке |
50 раз |
Прыгать быстро на 2-х ногах |
|
Заключительная часть |
Семенящий бег |
3 минуты |
Медленный темп |
Восстановление дыхания, упражнения на растяжку |
3 минуты |
Постепенно перейти с бега на шаг, особое внимание при растяжке уделить мышцам рук, ног, брюшного пресса |
|
Построение, подведение итогов |
2 минуты |
Выявление ошибок, сообщение способов их устранения. Отметить лучших, кто больше пропрыгал |