- •Глава I Профессиональное выгорание в педагогической деятельности 5
- •Глава II. Тренинг№1 для педагогов для профилактики эмоционального выгорания «Доверие» 11
- •Глава III Диагностика профессионального выгорания педагогов. 78
- •Глава IV Психологические рекомендации педагогам 106
- •«Бодрое и веселое расположение духа - не только богатый источник жизненного наслаждения, но в то же время и сильная охрана здоровья».
- •Глава I Профессиональное выгорание в педагогической деятельности
- •3) Поведенческие симптомы:
- •Признаки:
- •1) Психофизические симптомы:
- •2) Социально - психологические симптомы:
- •Влияние педагогического стажа на формирование профессиональной позиции педагога.
- •Группа риска
- •Глава II. Тренинг№1 для педагогов для профилактики эмоционального выгорания «Доверие»
- •11. Психологическая поддержка и обратная связь.
- •2 День. 1. Разминка Упражнение «Наши ожидания»
- •Упражнение «Порядковый счет»
- •Упражнение «Путанка»
- •Упражнение «Стратегии самопомощи»
- •Упражнение «Промежуточная рефлексия»
- •Упражнение «Белое облако»
- •Упражнение «Список эмоций»
- •Упражнение «Улыбка»
- •Упражнение «Моечная машина»
- •Упражнение «Чему я научился»
- •Рефлексия «Мне сегодня...»
- •Упражнение «Кто я?»
- •Упражнение «Образ жизненного пути»
- •Упражнение «Мне 70 лет»
- •Упражнение «Прожить месяц»
- •Упражнение «Продумайте свои жизненные планы»
- •Методы регуляции эмоциональной сферы
- •Упражнение «Проблема»
- •Упражнение «Зубной кабинет»
- •Инструкция психолога
- •Упражнение «Потерпевшие кораблекрушение"
- •Тренинг №2 для педагогов по формированию навыков снятия эффекта эмоционального выгорания Занятие № 1. Знакомство
- •2. Введение в тему. Упражнение «Наши ожидания».
- •3. Основная часть. Упражнение «Календарь настроения».
- •Упражнение «Метафора проблемы».
- •Игра «На что похоже мое настроение».
- •5. Прощание.
- •Занятие 2. Мир чувств и эмоций
- •Примерные вопросы:
- •3. Основная часть. Упражнение «Разговор со сменой позиций».
- •Упражнение «Впечатления».
- •Занятие 3. Удивление
- •Занятие 4. Непонимание
- •3. Основная часть. Упражнение «Когда мы не понимаем».
- •Упражнение. «Хочу - не хочу, но делаю... ».
- •4. Завершение занятия. Сказка «Талант».
- •Занятие 5. Обида
- •Упражнение «Мне обидно, когда...».
- •Упражнение «Сказка сказке рознь».
- •Упражнение «Рисунок грусти».
- •Упражнение «Танцы-противоположности».
- •Упражнение «Веревка».
- •3. Основная часть. Игра «Кричалка».
- •Упражнение «Рубка дров».
- •Упражнение «Медитация».
- •4. Завершение. Упражнение «Сосредоточение на эмоциях и настроении».
- •5. Прощание.
- •Занятие № 8. Замороженные чувства
- •Упражнение «Огонь – лед».
- •Введение в тему. Игра «Замороженный и реаниматор».
- •Упражнение «Звуковая гимнастика».
- •3. Основная часть. Танец «Пять движений».
- •4. Завершение занятия. Рефлексия.
- •Занятие № 9. Радость
- •2. Введение. Упражнение «Лабиринт».
- •Упражнение «Слепой — поводырь».
- •3. Основная часть. Упражнение «Групповое рисование по кругу».
- •Упражнение «Джаз тела».
- •4. Завершение занятия. Упражнение «Пожелание».
- •Занятие №10. Любовь
- •Упражнение «Улыбка».
- •Тренировка улыбки.
- •3. Основная часть. Упражнение «Сочини сказку».
- •4. Завершение занятия. Рефлексия. “Мне сегодня...”
- •5. Прощание. Упражнение «Чемодан пожеланий».
- •Методика «Календарь радости».
- •1. Первая фаза: «умножение радостей».
- •2. Вторая фаза: «отбор радостей».
- •3. Третья фаза — «удержание радости».
- •4. Четвертая фаза: «экстаз удачи».
- •5. Пятая фаза: «развитие жизнетворчества».
- •9 Профилактических правил, помогающие современному человеку не попасть в «стрессовый плен».
- •И последнее правило - просто будьте счастливы!
- •Психическая зарядка для учителя на каждый день.
- •Мимическая гимнастика
- •Массаж стрессозависимых зон.
- •Звуковая гимнастика.
- •Упражнения для расслабления
- •Принятие
- •Четыре варианта слушания
- •Реакции признания, подтверждения
- •«Открывание дверей»
- •Активное (рефлексивное) слушание
- •Основные приемы:
- •Резюмирование.
- •Упражнение 1. «Стратегии самопомощи»
- •Упражнение 2. «Обещание самому себе»
- •Упражнение 3. «Оценка личного плана работы по предупреждению профессионального выгорания»
- •Отражение чувств.
- •Банк способов саморегуляции
- •1. Способы, связанные с управлением дыханием
- •Способ 1
- •Способ 2
- •Способ 3
- •2. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением
- •Способ 4
- •Способ 5
- •Способ 6
- •3. Способы, связанные с воздействием слова
- •Способ 7. Самоприказы
- •Способ 8. Самопрограммирование
- •Способ 9. Самоодобрение (самопоощрение)
- •3. Способы, связанные с использованием образов
- •Способ 10
- •Технологии моделирования своей профессиональной деятельности
- •Осваиваем саморегуляцию
- •Конкретные приемы самоподдержки
- •1. Прием «Вечерний пересмотр событий»
- •Техника 1. «Отрезать, отбросить»
- •Техника 2. «Лейбл, или Ярлык»
- •Техника 3. Преувеличение
- •Техника 4. «Признание своих достоинств»
- •Работа с супервизором
- •Запомните!
- •Типы супервизии
- •Запомните!
- •Глава III Диагностика профессионального выгорания педагогов. Оценка нервно-психической устойчивости педагога (анкета нпу: «Прогноз»).
- •Методика определения группы нпу
- •Тест «Оценка удовлетворенности работой»
- •Тестовый материал
- •Обработка результатов.
- •Интерпретация результатов.
- •Диагностика уровня эмоционального выгорания( в. Бойко)
- •Стиль педагогического руководства( о.И.Мотков)
- •Диагностика «Эмоциональное выгорание учителя» (автор к. Маслач).
- •Бланк для заполнения:
- •Определение психического выгорания (авт. Рукавишников а.А.)
- •Обработка и интерпретация результатов теста
- •Содержательные характеристик шкал
- •Опросник "Психологический портрет учителя"(авт.Г.Резапкина)
- •1. Приоритетные ценности
- •2. Психоэмоциональное состояние
- •3. Самооценка
- •4. Стиль преподавания
- •5. Уровень субъективного контроля
- •Глава IV Психологические рекомендации педагогам Памятка Качества, помогающие специалисту избежать профессионального выгорания
- •Что делать, если вы заметили первые признаки выгорания?
- •Что нужно и чего не нужно делать при выгорании
- •Если вы понимаете, что выгорание уже происходит и достигло глубоких стадий
- •Что нужно делать при эмоциональном выгорании:
- •Способы снятия напряжения за короткое время:
- •Список литературы:
Опросник "Психологический портрет учителя"(авт.Г.Резапкина)
ОУ___________
Общий стаж работы __________Стаж работы в
ОУ __________
Инструкция. Уважаемые
коллеги! Из трех вариантов ответа
выберите тот, который точнее всего
отражает ваши мысли, чувства, реакции
и отметьте его в соответствующей клетке
бланка. Подсчитайте количество отмеченных
вами вариантов в каждом столбце и
запишите их сумму в пустых клетках внизу
.
1. В воспитании важнее всего: 1) окружить ребенка теплотой и заботой; 2) уважительное отношение к старшим; 3) выработать у него определенные взгляды и умения. 2. Если кто-то в классе отвлекается, я не могу вести урок: 1) да; 2) нет; 3) в зависимости от настроения. 3. Когда ученик на уроке излагает факты, которые мне неизвестны, я испытываю: 1) интерес; 2) смущение; 3) раздражение. 4. Если класс не приведен в порядок: 1) моя реакция зависит от ситуации; 2) я не обращаю на это внимания; 3) я не могу начать урок. 5. В конфликтах с другими людьми я чувствую вину за собой 1) часто; 2) в зависимости от ситуации; 3) редко. 6. Для меня важнее: 1) отношения с учениками; 2) с коллегами; 3) не знаю. 7. Некоторые ученики вызывают у меня раздражение, которое трудно скрыть: 1) часто; 2) иногда; 3) никогда не вызывают. 8. Присутствие на уроке посторонних 1) воодушевляет меня; 2) никак не отражается на моей работе; 3) выбивает меня из колеи. 9. Я считаю своим долгом сделать замечание, если ребенок нарушает порядок в общественном месте 1) в зависимости от ситуации; 2) нет; 3) обычно. 10. Мои школьные отметки зависели от моих усилий, а не от настроения учителей 1) да; 2) не всегда; 3) нет. 11. Во время перемены я предпочитаю общаться 1) с учениками; 2) с коллегами; 3) лучше побыть в одиночестве. 12. Я почти всегда иду на урок в приподнятом настроении 1) нет; 2) не всегда; 3) да. 13. У меня есть такие качества, по которым я превосхожу других 1) да; 2) нет; 3) не уверен. 14. Я предпочитаю работать под руководством человека, который 1) предлагает простор для творчества; 2) не вмешивается в мою работу; 3) дает четкие указания. 15. Когда я строю планы, я не сомневаюсь в успехе задуманного 1) обычно; 2) иногда; 3) сомневаюсь. 16. Случайные встречи с учениками за пределами школы 1) доставляют мне удовольствие; 2) вызывают у меня чувство неловкости; 3) не вызывают у меня особых эмоций. 17. Бывает, что без видимых причин я чувствую себя счастливым или несчастным:
1) часто; 2) редко; 3) никогда. 18. Замечания со стороны коллег и администрации 1) меня мало волнуют; 2) иногда задевают меня; 3) часто задевают меня. 19. Во время урока я придерживаюсь намеченного плана: 1) в зависимости от ситуации; 2) предпочитаю импровизацию; 3) всегда. 20. Мои успехи обычно признаются другими людьми. 1) да; 2) не всегда; 3) редко. 21. С мнением, что каждого ученика нужно принимать таким, каков он есть: 1) я согласен; 2) не согласен; 3) что-то в этом есть. 22. Мне не хватает теплоты и поддержки со стороны близких и коллег: 1) да; 2) иногда; 3) нет. 23. Мысль о предстоящей встрече с учениками и коллегами: 1) доставляет мне удовольствие; 2) особых эмоций не вызывает; 3) в тягость. 24. Когда вижу, что ученик ведет себя вызывающе по отношению ко мне, я: 1) предпочитаю выяснить отношения; 2) игнорирую этот факт; 3) я плачу ему той же монетой. 25. От того, как воспитывают детей в семье, зависит: 1) почти всё; 2) кое-что; 3) ничего не зависит. 26. В работе для меня важнее всего: 1) привязанность учеников; 2) признание коллег; 3) чувство собственной необходимости. 27. Успех урока зависит от моего физического и душевного состояния: 1) часто; 2) иногда; 3) не зависит. 28. В дружелюбном отношении со стороны коллег: 1) я не сомневаюсь; 2) уверенности нет; 3) затрудняюсь ответить. 29. Если ученик высказывает точку зрения, которую я не могу принять: 1) пытаюсь понять его точку зрения; 2) перевожу разговор на другую тему; 3) стараюсь поправить его, объяснить ему его ошибку. 30. Если я захочу, то смогу расположить к себе любого: 1) да; 2) в зависимости от ситуации; 3) вряд ли. 31. Если при мне незаслуженно наказывают ученика: 1) я тут же заступлюсь за него; 2) один на один сделаю замечание коллеге; 3) сочту некорректным вмешиваться. 32. Работа дается мне ценой большого напряжения: 1) обычно; 2) иногда; 3) редко. 33. У меня нет сомнений в своем профессионализме: 1) конечно; 2) есть сомнения; 3) не приходилось задумываться. 34. По-моему, в школьном коллективе важнее всего: 1) возможность работать творчески; 2) отсутствие конфликтов; 3) трудовая дисциплина. 35. На детей влияет так много факторов, что усилия родителей сводятся на нет: 1) не думаю; 2) не всегда; 3) да. 36. С высказыванием «Я ничему не могу научить этого ученика, потому что он меня не любит»: 1) согласен полностью; 2) не согласен; 3) что-то в этом есть. 37. Мысли о работе мешают мне уснуть: 1) часто; 2) редко; 3) никогда не мешают. 38. На собраниях и педсоветах я выступаю по волнующим меня вопросам: 1) часто; 2) иногда; 3) предпочитаю слушать других. 39. Я считаю, что учитель может повысить голос на ученика 1) нет, это недопустимо; 2) затрудняюсь ответить; 3) если ученик этого заслуживает. 40. Люди, не сумевшие реализовать свои возможности, сами виноваты в этом: 1) да; 2) в некоторых случаях; 3) нет. 41. Во время каникул я испытываю потребность в общении с учениками: 1) да; 2) нет; 3) иногда. 42. Я нахожу в себе достаточно сил, чтобы справиться с трудностями: 1) редко; 2) обычно; 3) всегда. 43. Мне приходилось выполнять приказы людей не вполне компетентных: 1) да; 2) не помню; 3) нет. 44. Непредвиденные ситуации на уроках: 1) можно эффектно использовать; 2) лучше игнорировать; 3) только мешают учебному процессу. 45. Большинство неудач в моей жизни происходило по моей собственной вине: 1) да; 2) не всегда; 3) нет. 46. В конфликте между учителем и учеником я в душе встаю на сторону: 1) ученика; 2) учителя; 3) сохраняю нейтралитет. 47. В начале или конце учебного года у меня проблемы со здоровьем: 1) как правило; 2) не обязательно; 3) проблем со здоровьем нет. 48. Мои ученики относятся ко мне с симпатией: 1) да; 2) не все; 3) не знаю. 49. Требования начальства не вызывают у меня протеста, даже если я считаю их необоснованными: 1) вызывают; 2) не знаю; 3) не вызывают. 50. Успех зависит от способностей и трудолюбия человека, а не от удачного стечения обстоятельств: 1) чаще всего; 2) не уверен; 3) не согласен.
Вопросы скомпонованы таким образом, что каждая шкала занимает отдельный столбик. Это значительно упрощает обработку и дает возможность самостоятельно ознакомиться с результатами тестирования. Преобладание одного из трех вариантов ответа (более пяти выборов) в каждой из пяти шкал дает основание отнести поведение учителя, его чувства и реакции к определенной группе, обобщенные характеристики которой представлены в «Комментариях и интерпретации». Чем больше балл, тем выше степень соотнесения с интерпретацией. Если в двух столбцах из трех набрано одинаковое количество баллов (например, по четыре или по пять), значит, поведение сочетает признаки двух групп. Это может свидетельствовать о том, что поведенческие установки учителя окончательно не сформированы, он только ищет свой неповторимый профессиональный почерк. Другая возможная причина — разнообразие поведенческих стереотипов. В любом случае работа с методикой поможет оценить существующую модель профессионального поведения и выбрать оптимальную.
КОММЕНТАРИИ И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
