Педагогические рекомендации

В перечень конфликтогенных ситуации следует включить:

• ситуации неожиданных поручении и просьб, противоречащих на­строению данного момента;

• ситуации резкой смены привычных состоянии;

• ситуации, в которых приходится отступать от сложившихся сте­реотипов, привычек;

• ситуации претензий, притеснений и неудач;

• ситуации психологических перегрузок, особенно в стадии спада.

Основной целью педагогической помощи этому типу явля­ется предупреждение повышенных нагрузок, особенно в стадии спа­да. Для .этого следует продумать несколько вариантов заданий, поручении и использовать тот вариант, который наиболее соответ­ствует состоянию подростка в данный момент. Хорошо помогают поручения и задания, отвлекающие от отрицательных эмоций и состояний, например не очень тяжелая физическая работа в хорошей компании сверстников.

При установлении контакта с таким подростком важно правильно понять, что он сейчас чувствует, как относится к себе и окружающим в данный момент. Только после этого можно начинать содержатель­ную часть беседы; Если подросток находится в фазе спада, то це­лесообразнее просто оказать ему теплую психологическую поддержку, помочь справиться с упадком сил; не стоит в это время пытаться повлиять на пего.

Если же он находится в стадии подъема, то можно и нужно поговорить с ним о том, что ему следует делать, чтобы понимать свои особенности и больше контролировать себя.

Психотехнические упражнения

В период спада упражнения, которые рекомендованы для гипотима: «Победитель», «Шут», «Похвала, или Я очень хороший»

В периоды подъема сил упражнения для гипертима: «Полный порядок» и «Конец—делу венец»

Памятка «Основные действия, которые помогут Вам изменить свой характер»

Действие № 1. Осознание себя (Шаг 1)

Возьмите ручку и лист бумаги. Выпишите все отрицательные качества вашей личности. Создайте подробный список тех черт характера, которые Вас не устраивают и те, которые Вы хотите изменить. Что это может быть? Возможно, Вам не хватает уверенности в себе, Вы постоянно чего – то боитесь, Вы очень часто ленитесь и так далее.

Действие № 2. Принятия

Правда является лучшим инструментом, если Вы хотите изменить свой характер. Скажите себе: “Да, я такой, какой есть на данный момент, и меня не устраивает определенные черты моего характера" (Ваш вариант). После того, как вы приняли себя, настало время изменений и трансформаций в лучшую сторону. Если Вы себя не примите таким, какой вы есть на самом деле, то вы сильно рискуете улучшить Ваши отрицательные качества.

Действие № 3. Осознание себя (Шаг 2)

После того, как вы осознали свои отрицательны стороны, и успешно приняли их как должное, настало время выписать положительные качества характера, которые Вы хотите приобрести. Если Вам не хватает уверенности, напишите « Я уверенный и смелый человек”. Вам нужно выписать те стороны характера, которые вы хотите приобрести. Начните  фокусироваться только на позитивной стороне Вашей личности, а отрицательные стороны оставьте. Чтобы избавиться от отрицательного, нужно заменить позитивным.

Действие № 4. Воображение

Начните визуализировать свои позитивные качества. Войдите в состояние расслабления, и представляйте себя тем человеком, которым Вы хотите быть. Как Вы себя будете вести, когда вы измените свой характер, а Ваша уверенность возрастет? Что Вы будете чувствовать? Что делать? Как выглядеть?  О чем будете говорить с людьми? Представляйте более подробно ваши черты характера, которыми Вы хотите обзавестись