Витрати енергії (включаючи основний обмін) при різних видах діяльності

Вид діяльності	Енерговитрати за 1 хв. на 1 кг маси тіла (ккал)
Ходьба: 110 шагів/хв.	0,0690
6 км/год.	0,0714
8 км/год.	0,1548
Біг зі швидкістю: 8 км/год.	0,1357
10,8 км/год.	0,178
320 м/хв.	0,320
Гімнастика: вільні вправи	0,0845
вправи на знарядді	0,1280
Гребля	0,1100
Їзда на велосипеді зі швидкістю 10-20 км/год.	0,1285
Катання на ковзанах	0,1071
Лижний спорт: підготовка лиж	0,0546
навчальні заняття	0,1707
рух по пересічній місцевості	0,2086
Бокс: вправи зі скакалкою	0,1033
вправи з пневматичною грушею	0,1125
бій з тінню	0,1733
удари по мішку	0,2014
Боротьба	0,1866
Плавання зі швидкістю 50 м/хв.	0,1700
Фехтування	0,1333
Фізичні вправи	0,0648
Робота: кравця	0,0321
палітурника	0,0405
швеця	0,0429
столяра та металіста	0,0571
каменяра	0,0952
тракториста	0,0320
комбайнера	0,0390
сільськогосподарчих робітників	0,1100
городника	0,0806
господарсько-побутова	0,0573
Шиття на ручній машинці	0,0264
Їзда на машині сидячи	0,0267
Розумова праці: в лабораторії сидячи (практичні заняття)	0,0250
в лабораторії стоячи (практичні заняття)	0,0360
Друкування на машинці	0,0333
Шкільні заняття	0,0264
Особиста гігієна	0,0329
Прийом їжі сидячи	0,0236
Відпочинок: стоячи	0,0264
сидячи	0,0229
лежачи (без сну)	0,0183
Прибирання ночівлі	0,0329
Сон	0,0155

За допомогою хронометражно-табличного методу визначають добову витрату енергії лише орієнтовно. Це пов’язано з неможливістю повністю врахувати всі види діяльності людини впродовж дня. Крім того, наведені в таблицях енерговитрати мають відносне значення, тому що витрата енергії людини навіть при виконанні одного й того ж виду діяльності може коливатися внаслідок різних причин: умов праці, стану організму, рівня тренованості та ін.

VI Поточний контроль виконання роботи

Оформлення роботи:

1. Визначити і записати у зошиті основний обмін (в ккал) в залежності від ваги, зросту й віку (табл. 1, 2) і додати ці величини.

2. Підготувати робочу таблицю для визначення добової витрати енергії студента (табл. 3).

3. Провести хронометраж дня й визначити час виконання різних видів діяльності.

4. Знайти в таблиці для кожного виду діяльності (табл. 4) відповідні дані енергетичних витрат в ккал за 1 хв. на 1 кг маси тіла. Якщо в таблиці той або інший вид діяльності не вказаний, то слід користуватися даними, що відносяться до близької за характером діяльності.

5. Розрахувати витрати енергії при виконанні певної діяльності за вказаний час, для чого помножити величину енергетичних витрат при даному виді діяльності на час її виконання.

6. Визначити величину, що характеризує добову витрату енергії на 1 кг маси тіла, сумуючи отримані дані витрати енергії при різних видах діяльності за добу.

7. Розрахувати добову витрату енергії людини, для чого величину добової витрати енергії на 1 кг маси тіла помножити на вагу тіла й додати величину основного обміну.

Результати оформити у вигляді таблиці (табл. 3).