- •Введение
- •Задание 1.
- •Задание 3.
- •Задание 4.
- •Задание 5.
- •Задание 6.
- •Задание 9.
- •Задание 10.
- •Задание 11.
- •Задание 12.
- •Задание 13.
- •Задание 14.
- •Задание 15.
- •Исходный уровень
- •Задание 17.
- •Задание 18.
- •Задание 19.
- •Задание 20.
- •Задание 21.
- •Задание 22.
- •Задание 23.
- •Задание 24.
- •Задание 25.
- •Задание 26.
- •Задание 27.
- •Задание 28.
- •Задание 29.
- •Задание 30.
- •Задание 31.
- •Задание 32.
- •Задание 33.
- •Задание 34.
- •Задание 35.
- •Задание 36.
- •Задание 37.
- •Задание 38.
- •Задание 39.
- •Задание 40.
- •Задание 41.
- •Задание 42.
- •Задание 43.
- •Задание 44.
- •Задание 45.
- •Задание 46.
- •Задание 47.
- •Задание 48.
- •Задание 49.
- •Задание 50.
- •Задание 51.
- •Задание 52.
- •Задание 53.
- •Задание 54.
- •Задание 55.
Задание 35.
Перечислите основные методы воспитания быстроты.
1. Повторный метод: выполнение упражнении с максимальной скоростью;
2. Сопряженный метод: например выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещение с отягощением и т.п.;
3.метод круговой тренировки: подбор упражнения, при выполнение которых участвуют основные группы мышц и суставы;
4. игровой метод: выполнение упражнения, на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах;
5. соревновательный метод: выполнение упражнении с предельной быстротой в условиях соревнования.
Задание 36.
Приведите по три примера упражнений, в которых преимущественно проявляются отдельные виды скоростных способностей человека:
Форма проявления быстроты |
Примеры упражнений |
Простая двигательная реакция |
1. Повторное выполнений упражнений; 2. упражнения на скорость реакции(старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий); 3. изменение времени между предварительной и исполнительной командой. |
Реакция выбора |
1. Развивать способность предугадывать действия противника (реагировать не столько на соперника или партнера, сколько на малозаметные движения); 2. Постоянно усложнять характер ответных действий и условия их выполнения. 3. |
Реакция на движущийся объект |
1. Постоянно увеличивать скорость движения объекта; 2. сокращать дистанцию между объектом и занимающимся; 3. уменьшать размеры движущегося объекта. |
Быстрота одиночного движения |
1. Повторное выполнение циклических упражнений с максимальной частотой шагов; 2. повторное выполнение циклических упражнений с различной частотой шагов и фиксирование времени; 3. игры и эстафеты. |
Частота движений |
1. Циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; 2. быстрота движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; 3. упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения. |
Быстрота выполнения целостного двигательного действия |
1.упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенности изучаемого двигательного действия; 2. подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме; 3.упражнения с большим сходством с основной частью изучаемого движения. |
Задание 37.
Опишите суть и механизм формирования скоростного барьера, перечислите правила профилактики его возникновения.
использование традиционных средств или однообразие применяемых упражнений в тренировке приводит к скоростному барьеру - автоматизации движений. В связи с этим возникает необходимость применения нетрадиционных средств, а одним из важных показателей, позволяющих не упираться в скоростной барьер - постоянно повышающийся уровень скоростно-силовой подготовки.