Задание 41.

Методы

Общая характеристика (решаемые задачи, отличительные черты, преимущества, ограничения и др.)

Повторный

Игровой

систематическое разучивание новых усложненных движений и применение упражнений. В нем предусматривается повторное выполнение подходов с повышенной интенсивностью и интервалами отдыха между подходами, определяемыми самочувствием спортсмена.

Овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями;

Обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков;

 можно избирательно развивать определённые физические качества (подбирая соответствующие игры);

способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к занятиям физическими упражнениями и спортом.

1. Выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений (бросок баскетбольного мяча из положения, сидя);

2. зеркальное выполнение упражнений (боксирование в непривычной стойке);

3. создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств (снаряды различного веса);

4. усложнение условий выполнения обычных упражнений;

5. изменение скорости и темпа движений;

6. изменение пространственных границ выполнения упражнения (уменьшение размеров поля и др.).

Фактор

Характер влияния на проявление гибкости

(механизм, условия положительного или отрицательного влияния)

- анатомические особенности строения суставных поверхностей

- способность произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать

- эластические свойства мышц и связок

- общее функциональное состояние организма

- внешние условия

- пол, возраст человека

форма костей во многом определяет направление и размах движения;

совершенствования межмышечной координации;

большое значение имеет длина мышцы, короткие мышцы ограничивают естественную амплитуду движений и делают из менее изящными;

под влиянием утомления гибкость уменьшается, положительные эмоции ее увеличивают, а противоположные личностно - психические факторы ухудшают;

время суток, температура воздуха, наличие разминки;

у детей выше, чем у взрослых, у женщин выше, чем у мужчин.