- •Введение
- •Задание 1.
- •Задание 3.
- •Задание 4.
- •Задание 5.
- •Задание 6.
- •Задание 9.
- •Задание 10.
- •Задание 11.
- •Задание 12.
- •Задание 13.
- •Задание 14.
- •Задание 15.
- •Исходный уровень
- •Задание 17.
- •Задание 18.
- •Задание 19.
- •Задание 20.
- •Задание 21.
- •Задание 22.
- •Задание 23.
- •Задание 24.
- •Задание 25.
- •Задание 26.
- •Задание 27.
- •Задание 28.
- •Задание 29.
- •Задание 30.
- •Задание 31.
- •Задание 32.
- •Задание 33.
- •Задание 34.
- •Задание 35.
- •Задание 36.
- •Задание 37.
- •Задание 38.
- •Задание 39.
- •Задание 40.
- •Задание 41.
- •Задание 42.
- •Задание 43.
- •Задание 44.
- •Задание 45.
- •Задание 46.
- •Задание 47.
- •Задание 48.
- •Задание 49.
- •Задание 50.
- •Задание 51.
- •Задание 52.
- •Задание 53.
- •Задание 54.
- •Задание 55.
Задание 47.
Укажите длительность упражнений и интенсивность работы при решении задач по воспитанию выносливости.
Направленность упражнения |
Продолжительность выполнения упражнения (с, мин) |
Интенсивность выполнения упражнения (в % от максимальной) |
Повышение аэробной выносливости
|
1-5мин |
85-90% |
Повышение анаэробной алактатной выносливости |
15-30с. |
90-100% |
Повышение анаэробной лактатной выносливости |
30-60с. |
85-90% |
Задание 48.
Перечислите факторы, от которых зависит проявление выносливости. Дайте краткую характеристику влияния каждого из факторов на уровень проявления выносливости.
Фактор |
Характер влияния на проявление выносливости (механизм, условия положительного или отрицательного влияния) |
Биоэнергетические
функциональной и биохимической экономизации
функциональной устойчивости
Личностно-психические
генотипа (наследственности) и среды.
|
Обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы. Образование энергии, необходимой для работы на выносливость, происходит в результате химических превращений. Повышает скорость высвобождения энергии, объемом допустимых для использования жиров, углеводов, гликогена, АТФ, КТФ, а также допустимым объемом метаболических изменений в организме. обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена.
Обеспечивает организм энергией во время работы, определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение.
Позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастание кислородного долга, увеличение концентрации молочной кислоты в крови и т.д.).
Оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма, выполнять работу через «не могу».
Существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма, больше влияют на женский организм при работе субмаксимальной мощности, а на мужской — при работе умеренной мощности. |