Задание 12.

Перечислите возможно большее количество факторов, определяющих характер воздействия физического упражнения на организм занимающегося.

- Внешние условия: ______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

- Индивидуальные особенности занимающегося: сила, физическая выносливость, ловкость, уверенность, формирован как личность.

- Текущее состояние организма: повышается сопротивляемость к простудам и инфекционным заболеваниям; в крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, повышается кислородная емкость в крови; размеры и масса сердца увеличивается, стенки сердечной мышцы утолщаются, тем самым повышается мощность и работоспособность сердечной мышцы. Повышается дыхательный объем в два раза, увеличивается кислородный запас, улучшается жизненная емкость легких.

- Характеристики упражнения: исходное положение, использование

отягощения, аэробные, различные варианты бега, гимнастические, статистические.

Другие факторы: ___________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Задание 13.

Условные обозначения:

--------- зависимость объема и интенсивности работы

===== зависимость объема и интенсивности работы у высококвалифицированных спортсменов

Покажите графически зависимость между объемом и интенсивностью нагрузки при выполнении физической работы. Покажите, как изменяется эта зависимость с ростом тренированности спортсмена.

Задание 14.

Заполните схему, отражающую характеристику нагрузки и отдыха как основных факторов, чье соотношение и чередование определяет величину воздействия упражнений на организм занимающегося.

Задание 15.

Покажите на предлагаемых осях график изменения оперативной работоспособности организма занимающегося в ходе занятия.

Исходный уровень

Задание 16.

Заполните таблицу, характеризующую общие черты строгорегламентированных методов физического воспитания.

Название метода	Особенности сочетания нагрузки и отдыха по характеру и величине	Основная направленность в решении задач физического воспитания
Метод стандартной непрерывной нагрузки		Развитие мышечной деятельности без изменения интенсивности.
Метод стандартно-переменного упражнения
Метод стандартно-повторного упражнения		характеризуется повторным выполнением заданных двигательных действий, без существенных изменений скорости или мощности выполняемых упражнений, длительности интервалов отдыха.
Интервальный метод	предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха. Выполняемая нагрузка прерывиста, чередуется с нормированными интервалами отдыха.
Комбинированные методы:
Метод стандартно-вариативного упражнения
Метод повторно-прогрессирующего упражнения
Метод повторного упражнения с убывающими интервалами отдыха
Круговая тренировка:	.	Выполнение специально подобранных физических упражнений воздействующие на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы.