5. Рационально-эмотивная психотерапия Альберта Эллиса.

По мнению, Эллиса, между стимулом и реакцией есть когнитивный компонент.

• дескриптивные (описательные) когниции (информация о реальности)

• оценочные когниции (отношение к реальности)

Они в определенной степени связаны между собой. Связи могут быть гибкими и жесткими: при гибких связях формируется рациональная система убеждений (установок) ; при жестких связях формируется иррациональная система убеждений. Иррациональная установка – основной термин Эллиса.

Рациональной системе соответствует не слишком интенсивный (или непродолжительный) эмоциональный поток.

Иррациональная система сталкивает большое количество когниций и реальности, если они не реализуются, возникает длительный интенсивный эмоциональный поток, отсюда – эмоциональное расстройство.

Эллис выделил несколько типов иррациональных установок:

1. катастрофические установки: есть события, которые при любом варианте расцениваются как ужасные, катастрофические.

2. установки долженствования: есть такие должествования, которые всегда должны быть реализованы (мои друзья всегда должны мне помогать)

3. установка обязательной реализации собственных потребностей : долженствование в отношении себя (я всегда должен быть на высоте)

4. оценочные установки: убеждения в том, что можно полностью уйти от оценивания, можно оценивать человека только в целом, а не отдельные его качества и т.д.

Раздел 4. Психотерапевтические техники

Тема 1. Работа со сновидением и ассоциациями

1. Основные подходы к анализу сновидений.

Сны человек видит в фазе БДГ (быстрого движения глаз). Это происходит 4-5 раз за ночь. Если человек спит примерно 7 часов. Если человек просыпается в глубокой фазе сна, то чаще всего он говорит о том, что совсем не видит снов.

Сны начинаются в настоящем (в нашей реальности: наши мысли и переживания).

В коре головного мозга остаются точки напряжения, которые притягивают информацию из различных отделов мозга. Эта информация возникает в визуальных образах. Эта область психики, содержание которой неосознаваемо, но может быть познанным при нашем желании.

Содержание сновидения чаще всего включает переживания, осознанию которых мы сопротивляемся.

Сновидение – это завуалированная визуальная форма, которую принимает наше сознание, чтобы сообщить нам о наших переживаниях и состояниях, которые мы осознаем только частично или совсем не осознаем.

Сны могут действовать как лечебный механизм, если человек открыт работе со своими сновидениями.

При анализе сновидений важно уходить от фиксированных универсальных символов. Часто за универсальным, мы не видим того индивидуального, что есть в человеке. Поэтому при анализе важно опираться на символику конкретного человека. Каждый персонаж сна есть сам человек: его чувства, состояния, мысли, поступки.

Только сам человек способен до конца уловить и прочувствовать действительный смысл своего сновидения. Поэтому важна самостоятельная работа со сном.

Работа со сном необязательно улучшает настроение. Часто с осознанием подавляемых чувств и переживаний отмечается нарастание тревоги. Человек начинает понимать те моменты, которые его волнуют в настоящем.

Когда клиент пересказывает сновидение, то часто начинает глубже осознавать характерный для себя образ жизни.

Целью работы со сновидением является помощь клиенту в понимании сущности и смысла его переживаний (реальных и вымышленных).

Самостоятельная работа со сном (план)

1. Выявление темы сновидения. «О чем твой сон?» (при затруднении: выделить глаголы, оставить только их. По очередности мы можем выделить тему, действенность и состояние).

2. Выявление действий. Что я делаю?

3. Выявление состояния. Что я чувствую во сне?

4. Уровни моей активности и пассивности.

5. Существенный вопрос сновидения. Записать несколько и выбрать главный.

6. Диалог с персонажами сна. Переписать сон с позиции персонажа.

7. Свободные ассоциации на каждый или наиболее главные персонажи сна ( необходимо расслабиться, дать возможность мыслям течь).

8. Продолжение обрывочного сна. «Как бы ты закончил свой сон?»

Схема работы с ассоциациями.

Человеку предлагается на протяжении достаточно продолжительного времени говорить слова, приходящие ему на ум. Могут быть паузы. Нельзя задавать никаких вопросов. Необходимо терпение. Слова необходимо записывать. Это может делать как психолог-терапевт, так и кто-то третий, кто присутствует при работе клиента.

После этого происходит работа с текстом из слов.

1. Выбери и подчеркни те слова, которые тебе важны и без которых как бы нельзя.

2. Теперь выпиши их отдельно.

3. Составь из этих слов текст, практически ничего не добавляя (как письмо самому себе).

4. Какие слова остались нереализованными?

5. Посмотри внимательно на этот текст и подчеркни самое важное.

6. В первом большом тексте есть повторы. Найди их. Как это связано с тобой?

7. В первом тексте есть слова, обозначающие субъекты. Сгруппируй их (распредели по группам). Назови каждую группу. Как это связано с твоей жизнью?

8. Из большого текста выбери все глаголы и прочитай их громко. Похоже ли это на то. Как ты действуешь в жизни?

9. Где в тексте принимаются какие-либо решения? Каким образом это происходит?

10. Посмотри внимательно на текст. Что бы тебе хотелось?