- •Пища в нашей жизни
- •Что такое гипертония? Как работает сердечно‑сосудистая система?
- •Симптомы гипертонии
- •Факторы риска
- •Белки: нужны ли они организму?
- •Плохой хороший холестерин
- •Продукты, которые противостоят холестерину
- •Роль углеводов в питании
- •Витамины и минералы при артериальной гипертонии
- •Соль при гипертонии
- •Овощи и их полезные свойства
- •Продукты животного происхождения
- •Мясо птицы и рыба
- •Молоко и молочные продукты
- •Питание и физические нагрузки
- •Как правильно питаться вне дома?
- •Диеты для гипертоников
- •Диета калиевая
- •Диета рисовая
- •Диета творожная
- •Диета магниевая
- •Диета фруктово‑овощная
- •Диета гипонатриевая
- •Разгрузочные дни при гипертонии
- •О вреде лишнего веса
- •Алкоголь и гипертония
- •Никотин и гипертония
- •Лечение травами
- •Лекарственные растения, применяемые при артериальной гипертонии
- •Рецепты блюд, рекомендуемые больным гипертонией Супы и бульоны Борщ вегетарианский с огурцами
- •Борщ с сельдереем
- •Борщ с томатами и зеленью
- •Щи диетические с зеленью
- •Щи крестьянские
- •Суп рыбный с овощами
- •Суп картофельный с луком‑пореем
- •Суп гороховый
- •Суп с капустой и пшеном
- •Суп‑пюре томатный с зеленью
- •Суп‑пюре из гороха и чечевицы
- •Суп‑пюре гороховый
- •Окрошка диетическая
- •Суп молочный с макаронными изделиями
- •Суп молочный с рисом
- •Суп фруктовый
- •Суп рисовый с курагой
- •Суп с сухофруктами
- •Суп вишневый
- •Блюда из мяса, кролика, птицы Телятина с луком
- •Говядина отварная
- •Плов с говядиной
- •Телятина с овощами в томатном соусе
- •Говядина тушеная с овощами
- •Телятина с баклажанами и томатами
- •Мясо тушеное с яблоками и черносливом
- •Говядина с морковным соусом
- •Гуляш из телятины с овощами
- •Говядина пикантная
- •Бефстроганов из говядины
- •Зразы из телятины с гречкой
- •Запеканка из телятины с овощами
- •Говядина запеченная
- •Котлеты говяжьи на пару
- •Тефтели из телятины с савойской капустой и яблоками
- •Баранина с овощами и фасолью
- •Цыпленок паровой с овощами
- •Цыпленок на гриле маринованный
- •Индейка тушенная с абрикосами, перцем и чесноком
- •Грудка куриная с рисом
- •Грудка куриная в луково‑томатном соусе
- •Цыпленок запеченный
- •Котлеты куриные с зеленью
- •Кролик отварной
- •Блюда из рыбы Судак отварной
- •Щука с овощами
- •Заливное из трески
- •Рыба, тушенная с томатами
- •Рыба на гриле с чесноком
- •Рыба со специями запеченная
- •Котлеты рыбные паровые
- •Блюда из овощей Картофель отварной с творогом и зеленью
- •Пюре картофельное со шпинатом и зеленью
- •Пюре из баклажанов
- •Рагу овощное
- •Кабачки, фаршированные телятиной
- •Голубцы вегетарианские
- •Кабачки отварные с сухарями
- •Лазанья с цукини
- •Морковь протертая
- •Запеканка из овощей
- •Капуста с томатами запеченная
- •Томаты фаршированные
- •Котлеты капустные
- •Котлеты морковно‑творожные
- •Зразы манные
- •Котлеты свекольные
- •Котлеты картофельные с отрубями
- •Оладьи картофельные
- •Блюда из макаронных изделий и круп Каша пшенная фруктовая
- •Запеканка из вермишели с индейкой и овощами
- •Рис с фасолью и кабачками
- •Плов фруктовый
- •Каша пшенная с фруктами и орехами
- •Каша овсяная с отрубями
- •Каша пшенная рассыпчатая
- •Запеканка рисовая с творогом
- •Салат из капусты и яблок
- •Салат из пекинской капусты с фруктами и сельдереем
- •Салат из свеклы с зеленью
- •Винегрет
- •Салат овощной с рыбой
- •Салат из яблок и томатов
- •Салат из свеклы с апельсинами и морковью
- •Салат куриный с сельдереем
- •Приправа острая
- •Кефирная заправка
- •Соус кефирный с укропом
- •Соус для спагетти
- •Сладкие блюда, выпечка Блинчики, фаршированные морковью, курагой и изюмом
- •Запеканка творожная с фруктами
- •Оладьи фруктовые
- •Ватрушка творожная с отрубями
- •Яблоки, запеченные с творогом
- •Пюре тыквенное с абрикосами
- •Мусс из яблок с миндалем
- •Напитки Компот фруктово‑ягодный
Кролик отварной
Ингредиенты : мясо кролика (мякоть) – 300 г, лук репчатый – 1/2 головки, корень петрушки – 2 шт., морковь – 2 шт., соль, зелень.
Приготовление : мясо залить кипящей подсоленной водой и отварить до готовности. За 30 мин до окончания варки добавить крупно нарезанные лук, морковь, корень петрушки. Готовое мясо извлечь из кастрюли, охладить, нарезать порционными кусками, выложить на блюдо, украсить зеленью укропа и петрушки.
Блюда из рыбы Судак отварной
Ингредиенты : судак – 0,7 кг, морковь, корень петрушки, сельдерея – 450 г, масло сливочное – 2 ч. ложки, сахар, соль.
Приготовление : рыбу очистить, разделать, промыть. Морковь, корень петрушки и сельдерея вымыть, очистить и нарезать крупными кусками, опустить в горячую воду, добавить соль, щепотку сахара, приготовить отвар. В овощной отвар опустить нарезанную на куски рыбу, варить в течение 15 мин. При подаче выложить кусок рыбы на тарелку, сверху положить небольшой кусочек сливочного масла, украсить нарезанными кореньями и зеленью.
Щука с овощами
Ингредиенты : щука – 0,6 кг, морковь – 300 г, корень сельдерея – 200 г, корень петрушки – 100 г, лук зеленый – 150 г, соль.
Приготовление : рыбу очистить, вымыть, разделать на куски. Коренья вымыть, очистить, нашинковать соломкой, залить водой и припустить до полуготовности.
В овощи добавить рыбу, тушить при слабом кипении до готовности. При подаче посыпать блюдо мелко нарезанным зеленым луком и измельченной зеленью петрушки и укропа.
Заливное из трески
Ингредиенты : треска – 0,6 кг, морковь, корень петрушки, сельдерея – 450 г, желатин ‑10 г, зелень, лимонный сок, соль.
Приготовление : рыбу очистить, разделать, отрезать голову, тщательно вымыть.
Морковь, корень петрушки и сельдерея вымыть, очистить и нарезать крупными кусками.
Подготовленные коренья и голову рыбы опустить в кипящую воду, посолить и приготовить бульон. В готовый бульон опустить куски рыбы, добавить корицу и варить при слабом кипении до готовности. Вынуть рыбу из бульона, выложить на блюдо, украсить красиво нарезанными вареными кореньями и зеленью.
Бульон процедить, добавить предварительно замоченный желатин, немного посолить. Залить приготовленным желе рыбу и поместить на холод. Перед подачей сбрызнуть блюдо лимонным соком.
Рыба, тушенная с томатами
Ингредиенты : рыба нежирная – 0,7 кг, томаты свежие – 400 г, соль, сахар.
Приготовление : рыбу очистить, разделать на куски, немного посолить. Томаты вымыть, нарезать кружками, уложить в сотейник слоями, чередуя с рыбой, добавить небольшое количество воды, щепотку сахара, накрыть крышкой и тушить до готовности.
Рыба на гриле с чесноком
Ингредиенты : филе рыбное – 1/2 кг, масло растительное – 1 ст. ложка, перец черный – на кончике ножа, перец красный молотый – на кончике ножа, сухари панировочные – 1 ст. ложка, чеснок мелко нарезанный – 1 ч. ложка, зелень петрушки мелко нарезанная – 1 ч. ложка, сок 1/4 лимона.
Приготовление : разогреть предварительно гриль. Смазать рыбное филе маслом, посыпать перцем, панировочными сухарями (чтобы посыпать равномерно, можно применить мелкое сито) и выложить на решетку, также смазанную маслом. Рыбу поместить на расстоянии 25 см от огня, готовить в течение 10 мин. Оставшееся масло немного прогреть на сковороде, добавить чеснок, полить готовую рыбу. При подаче полить лимонным соком и посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.
