Дыхание

Внешнее дыхание — единственная вегетативная функция, подчиняющаяся контролю сознания, и это является осно­вой для создания множества дыхательных техник управле­ния энергиями в организме и функциями органов и систем.

Все многообразие дыхательных техник сводится к изме­нениям глубины, частоты и ритма дыхания. Вдох — это акт получения энергии организмом. На вдохе стимулируется пси­хическая деятельность, напрягается тело. Задержка дыхания на вдохе способствует отщеплению кислорода от окисленного гемоглобина и переходу его из крови в ткани, т. е. явля­ется стимулятором насыщения тканей кислородом. При вы­дохе, наоборот, нервная система успокаивается, энергия рас­пределяется по организму, тело расслабляется.

Из древнеиндийских представлений следует, что дыха­ние через разные ноздри по-разному сказывается на состо­янии организма. Дыхание через левую ноздрю возбуждает лунный (женский) энергетический канал — ида-нади? энер­гия его является восстанавливающей, охлаждающей;- Дыха­ние через правую ноздрю возбуждает солнечный (мужской) канал — пингала-нади, энергия которого является активи­зирующей, повышающей выносливость. Каждый Тип дыха­ния стимулирует соответствующую часть тела. Регулируя ды­хание с помощью правой и левой ноздри, что составляет один из приемов хатха-йоги, можно контролировать состо­яние психики, терморегуляцию, функциональную актив­ность органов.

Следует подчеркнуть, что энергию человек получает не только за счет питания и поступления кислорода при дыха­нии. Энергия (прана), согласно восточным представлениям, поступает также непосредственно через биоактивные точки поверхности тела, через верхний носовой ход, область боль­шого родничка ("дыру Брамы").

С помощью дыхания можно вызвать следующие эффекты.

1. Изменение концентрации СО₂ и О₂ в крови. СО₂ явля­ется регулятором ряда физиологических функций. Напри­мер, естественная, полученная в акте дыхания гиперкапния — это единственный физиологический фактор, вызы­вающий снижение тонуса сосудов головного мозга. Концен­трация СО₂ в крови влияет также на кислотно-основное со­стояние, переход кислорода из крови в ткани, на актив­ность генетического аппарата клеток. К дыхательным мето­дикам преимущественно с этим механизмом действия от­носятся волевая ликвидация глубокого дыхания по К.П.Бутейко, дыхание через трубку, дыхание в мешок, дыхание под одеяло, использование гипоксикаторов. В то же время отметим, что длительная искусственная гиперкапния — все­гда фактор негативный.

2. Накопление энергии с помощью различных приемов и за счет этого повышение уровня здоровья. К методикам этой направленности относится прежде всего дыхательная систе­ма йоги — пранаяма, позволяющая достичь огромной степе­ни энергетизации организма. Пранаяма помогает контроли­ровать эмоции и мышление, тренирует волю, позволяет уп­равлять внутренними органами. Другим примером методик этого типа является современная так называемая парадоксальная дыхательная гимнастика по А.Н.Стрельниковой.

3. Введение человека в трансовое состояние путем раздра­жения струей воздуха окончаний блуждающего нерва при гипервентиляции легких. В развитии этого эффекта, возможно, играет также какую-то роль изменение газообмена. К ме­тодикам преимущественно с этим механизмом действия от­носятся холотропное дыхание (по С.Грофу) и свободное дыхание, или ребёфинг.

В настоящее время в связи с огромным интересом чело­вечества к своему внутреннему миру, к познанию глубин психической деятельности возросло внимание и к дыхатель­ным методикам, позволяющим контролировать состояние сомы и психики.