Физические упражнения как средство закаливания

Закаливание представляет собой систему тренировки вы­работанных в процессе эволюции механизмов приспособле­ния к суточным, сезонным, периодическим или внезапным изменениям температуры, освещенности, магнитных и элек­трических полей Земли с тем, чтобы они не вызывали у че­ловека резких отклонений в физиологических процессах, вследствие которых возможно развитие заболевания. Таким образом, тренировка механизмов закаливания способна пред­отвратить неблагоприятное воздействие не только значитель­ных перепадов температуры, но и других метеотропных фак­торов, способных привести к обострению патологических процессов.

Академик И.П. Павлов, закалявшийся в течение всей своей жизни, для более наглядного представления о реакциях, про­исходящих в организме под действием нагреваний и охлаж­дений, предложил условно разделить человеческий организм на две части: внешнюю ("оболочку") и внутреннюю ("ядро").

Температура поверхностной части тела — "оболочки" — может меняться в широких пределах в зависимости от внеш­них условий, тогда как во внутренней — "ядре" — она дол­жна оставаться постоянной. Стабильная температура "ядра" необходима для оптимального протекания основных жизнен­ных процессов в организме. Она обеспечивается физически­ми и химическими механизмами его терморегуляции.

Занятия физическими упражнениями, как правило, со­провождаются сопутствующим воздействием естественных, факторов природы — воздуха, воды и солнца, являющихся главными факторами закаливания. Однако это не? единствен­ный механизм повышения устойчивости к перепадам* тем­пературы при занятиях физкультурой и спортом. Специаль­ными исследованиями установлено, что преимущественное развитие тех или иных физических качеств ведет к измене­нию реактивности системы терморегуляции. Если развитие скоростно-силовых качеств не проявляется эффектом зака­ливания, то совершенствование общей выносливости — пря­мой путь к повышению устойчивости организма при резких перепадах температуры, влажности и других критериев по­годных условий. Специально проведенными исследования­ми было установлено, что уже в младшем школьном возра­сте формируется прямая взаимосвязь между уровнем разви­тия аэробных возможностей организма, лежащих в основе физического качества общей выносливости, и резистентностью организма к резким перепадам температуры (А.К. Подшибякин, 1978).

Пока что мы не можем с полной достоверностью судить о механизме отмеченной взаимосвязи, но не исключена воз­можность проявления данного эффекта вследствие совершен­ствования механизмов терморегуляции при нагрузках, на­правленных на развитие общей выносливости и сопровож­дающихся резким увеличением теплопродукции.

Таким образом, систематические занятия физическими упражнениями приводят к развитию перекрестной адапта­ции за счет увеличения мощности энергетического аппарата митохондрий, увеличению физиологических резервов орга­низма и повышению реактивности системы иммунитета, а также устойчивости к перепадам температуры окружающей среды. Все это вместе взятое характеризует повышение уровня здоровья индивида.

Лекция 13