Мезоцикл: 1 микроцикл: 3 Тренировка № 17: Среда, 16.00

10' специальная разминка с мячом,

10' работа в контакте с землей:

1) Вратарь на корточках с тренером перед ним на расстоянии около 2 м с мячом в руке; по сигналу тренера вратарь делает серию бросковых движений; Выполнять 4 упражнения с каждой стороны;

2) Вратарь стоит с тренером в переднем положении на расстоянии около 3 м с мячом в руке: тренер делает вид, что бросает мяч рукой, вратарь выполняет бросок впустую, вновь быстро поднимается и выполняет бросок в противоположную сторону на брошенный тренером мяч; Выполнять 4 упражнения для каждой стороны;

3) Вратарь и тренер располагаются примерно в 3 метрах друг от друга и обмениваются мячом ногами: вдруг тренер ударяет ногой по мячу и вратарь должен выполнить бросок; Выполнить 4 упражнения для каждой стороны;

40' работа в воротах:

20' Парирований в быстром темпе:

1) Два вратаря, один в воротах, образованных двумя стойками, шириной 6 м, другой сзади на расстоянии около 8 м и тренер перед вратарем на том же расстоянии. Как тренер, так и вратарь, имеют по три мяча на земле. Вратарь, который находится в

воротах, начинает серию бросков низкого захвата мячей; при перехвате мяча от ноги тренера, вратарь возвращает его и, быстро вставая, поворачивается для перехвата того мяча, который толкнул ногой коллега; Выполнить 2 полные серии;

2) То же упражнение с мячом, который бросается на средней высоте руками;

3) Вратарь на левой штанге, коллега расположен сбоку от левой штанги, один мяч на земле расположен внутри вратарской площади в 1 м от штанги; тренер находится перед воротами на расстоянии около 8 м с мячом на земле; вратарь выполняет боковой бросок с отклонением на мяч, расположенный внутри вратарской площадки в сторону коллеги, быстро поднимается, восстанавливает позицию в воротах, выполняя парирование мяча, летящего от ноги тренера на вторую штангу ; Выполнять 4 упражнения для каждой стороны;

20' комбинаций из трех парирований:

1) Вратарь встает на ¾ ворот, сотрудник перед вратарем на расстоянии около 4 м с мячом в руках, тренер находится перед воротами на расстоянии около 10 м с мячом на земле; по сигналу тренера вратарь делает серию из трех бросков: 1-й бросок для ловли мяча, брошенного сотрудником, с левой стороны, встает и снова бросается на мяч, брошенный сотрудником вправо, быстро поднимается для броска на мяч, летящий от ноги тренера на вторую штангу; Выполнить 4 упражнения для каждой стороны;

2) Вратарь стоит, закрывая штангу, тренер перед ним на расстоянии около 6 метров с двумя мячами на земле и одним в руке. По сигналу тренера вратарь выполняет бросок, с накрытием на первой штанге, чтобы блокировать мяч, отправленный ногой тренером; после перехвата он быстро поднимается чтобы произвести действия со вторым летящим от ноги мячом в сторону второй штанги; выполнив парирование вратарь, быстро встав, в третий раз перехватывает мяч (отклонение рукой, противоположной броску), направленный в семерку руками тренера;

30' Работа с командой.

Упражнения на снижение усталости.

МЕЗОЦИКЛ: 1 МИКРОЦИКЛ: 3

Тренировка № 18: Четверг, 20.30

3-й Товарищеский матч

МЕЗОЦИКЛ: 1 МИКРОЦИКЛ: 3

Тренировка № 19: Пятница, 16.00

10' общая разминка

10' работа в контакте с землей:

1) Вратарь стоит, тренер перед ним на расстоянии около 3 метров с мячом в руках: серия парирований низколетящих мячей; Выполнить 4 упражнения для каждой стороны;

2) То же упражнение с изменением, где вратарь обращен к тренеру спиной;

3) Вратарь стоит, тренер перед ним на расстоянии около 3 метров с мячом в руке: тренер бросает мяч на средней высоте, вратарь выполняет удар внутренней стороной ноги на лету и затем выполняет бросок на мяч, брошенный тренером с противоположной стороны; Выполнить 4 упражнения для каждой стороны;

20' Специальная работа с быстром темпе с использованием over и колышков:

1) Шесть over размещены на земле на расстоянии 40 см друг от друга, шесть колышков в линии по 50 см друг от друга, два мяча расположены перед колышками на расстоянии около 4 м на двух маленьких кеглях разного цвета, вратарь встает перед over: быстрый прыжок между over, быстрый слалом между колышками и финальный бросок на мяч, указанный тренером; выполнить 3 упражнения для каждой стороны;

2) Шесть низких over расположены на земле на расстоянии 40 см друг от друга, один мяч расположен перед over, вратарь располагается перед over, в то время как тренер находится на расстоянии около 12 м с мячом на земле: по сигналу тренера вратарь выполняет быстрый прыжок между over, выполняет бросок на мяч, лежащий на земле, быстро встает, чтобы выполнить бросок на летящий от ноги тренера мяч с противоположной стороны; Выполнить 4 упражнения для каждой стороны;

3) 2 мяча, расположенные по диагонали на расстоянии около 5 метров, шесть колышков расположены в линии на расстоянии 40см, тренер перед колышками на расстоянии около 6 м с мячом на земле, вратарь располагается посередине между двумя первыми колышками. По сигналу тренера вратарь начинает серию бросков, первый налево, затем направо, затем быстро поднимается и выполняет быстрый слалом между колышками, заканчивая упражнение парированием влево на летящий от ноги тренера мяч; Выполнить 3 упражнения для каждой стороны;

60' тактико-техническая работа с командой

Расслабление.