7. Методика тренировки для футбольного вратаря

В этой главе будет проведена классификации на основе методов тренировки вратаря.

Принимая во внимание то, что было сказано в предыдущих главах, мы можем классифицировать методы тренировки на четыре части: тактико-техническая часть, специальная часть, физическая часть общего типа и специфическая часть.

Тактико-техническая подготовка

Соответствует приложению технических приемов и конкретных стратегий. Далее будут предложены ситуации, которые я лично считаю важными, и которые происходят в основном во время матча.

Отражение ударов по вратарю: ловля и блокировка;

Отражение ударов с расстояния, бреющих и ударяющихся о землю, на средней высоте и высокой как с неподвижным мячом, так и мячом в движении;

Отражение диагональных ударов или ударов из глубины поля со средней дистанции;

Отражение ударов, выполненных из глубины поля и извне зоны;

Низкие выходы в ноги противника;

Бросок мяча руками;

Вбрасывание в игру ногами;

Отражение ударов со штрафного со стенкой;

Расположение стенки при штрафном ударе;

Отражение при пенальти;

Выходы вне штрафной площадки;

Расположение команды при угловых ударах;

Упражнения для стойки в воротах;

Упражнение противоборствующими командами;

Игры в различных формах;

Специфичная подготовка.

Таким образом, включает в себя все ситуации, с которыми сталкивается вратарь в ходе матча.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Это своего рода подготовка, которая направлена ​​на синтез всех элементов тактико-технического типа с физической подготовкой, адаптируя требования биомеханического типа к биоэнергетическим, фактически используемым в специальности вратаря. Предусматривает деятельность, которая очень приближается к деятельности во время матча, но по его главной характеристике эмоционального типа невозможно воспроизвести в процессе тренировки.

Здесь перечислены различные виды специальных физических упражнений, которые я считаю правильными для выполнения нашими вратарями в течение всего спортивного сезона: Вольные упражнения для ловкости;

Упражнения елочкой в ​​различных формах;

Защита ворот на различных позициях от неподвижных и движущихся мячей;

Отражение ударов с ближней дистанции;

Защита опережением противника;

Защита в быстрой последовательности;

Защита с выходами из различных позиций;

Защита при финтах;

Комбинация способов защиты;

Комбинации из двух способов защиты;

Комбинации из трех способов защиты;

Упражнения быстрого визуального восприятия;

Зашита при упражнениях на небольшом поле;

Защита при упражнениях ударов по воротам в команде;

В целом, это упражнения, которые тренер вратарей предлагает своим ученикам в течение недели, стараясь соединить собственную конкретную работу с работой команды.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Это своего рода подготовка, которую нельзя отнести к конкретной специализации. Как говорится, это один из видов деятельности общего уровня, который служит для того, чтобы дать спортсмену основу для выполнения им конкретного вида деятельности. Далее перечисляются некоторые упражнения, которые я считаю, будут правильными для выполнения на протяжении всего сезона.

Упражнения для мышц туловища, верхних конечностей, нижних конечностей;

Круговой тренинг;

Растяжка;

Бег на средней скорости;

Акробатическая подготовка;

Упражнения с терапевтическим мячом;

Упражнения на гибкость с терапевтическим мячом и с игровым мячом;

Упражнения для сенсорного восприятия;

ОСОБАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Перед нами ряд упражнений, которые предусматривают развитие органико-функционального компонента, более связанного с функциональной рабочей моделью спортсмена во время матча. Эти виды тренировки не представляют с пространственно-временной точки зрения характерную и типичную форму технического движения в матче и поэтому определяются как упражнения "всухую".

Множественные прыжки и множественные прыжки между препятствиями;

Прыжки SJ, CMJ , затяжные;

Плиометрические упражнения;

Бег в гору;

Проверка алактатных способностей и мощи;

Повышение анаэробного порога;

Укрепление нижних конечностей с утяжелителями;

Испытание оценки аэробных и анаэробных алактатных и лактацидных возможностей;

Испытание оценки способностей;

Испытание оценки способностей мышц.

Это все методы тренировки для развития навыков, необходимых вратарю для выполнения наилучшим образом своих обязанностей в ходе официального воскресного матча.

Это методика, перечисленная нижеподписавшимся, должна быть принята не как закон, но как метод, который может служить тем, кто работает с вратарями, стараясь дать как можно более подробную информацию по вопросу, которому специалистами не уделялось должного внимания на протяжении многих лет, и только сейчас мы понимаем важность, которую играет роль подготовки вратарей в футбольной команде, но также и во многих обществах, особенно любительского уровня, где это по ряду причин (недостаток профессионализма, экономические и т.д.) до сих пор мало обеспечено.