5. Техника атаки

Как только вратарь схватил мяч, он пытается сразу вернуть его не опекаемому противником партнеру, давая начало контратаке. Отсюда следует поэтому, что возвращение будет считаться типичным жестом того, что мы можем определить как технику атаки вратаря. Перенаправление может быть совершено руками или ногами, в зависимости от конкретной ситуации игры.

Бросание руками может быть выполнено тремя способами:

-) В форме качения мяча по земле, когда нужно вернуть мяч с точностью и на близкое расстояние;

-) с броском мяча из-за головы на высоте головы,

Возврат ногами может быть осуществлен следующими способами:

-) "на лету"

-) с полулета

-) из неподвижного положения

Бросок руками

Качением

При качении есть преимущество в том, что мяч может быть получен партнером без труда. Движение проводится, вынося вперед ногу, противоположную кисти, которая проводит бросок, рука которой отводится перед броском назад. Как только начинается размах руки вперед, вес тела (изогнутого глубоко вперед) переходит постепенно от задней ноги на переднюю.

Бросок мяча из-за спины на уровне головы

Этот тип броска используется для достижения значительных расстояний. Мяч бросается из-за спины вперед на высоте головы, ноги расставлены одна перед другой. Очевидно, что передняя нога противоположна руке броска. Прежде чем бросить его, стараются

придать последний толчок мячу путем энергичного движения суставов запястья, чтобы получить еще более точное направление.

Возвращение ногами

Возвращение на лету

Речь идет о том, чтобы уронить мяч из рук и ударить по нему его подъемом ноги, прежде чем он коснется земли. Этот тип возврата служит в основном для достижения значительного расстояния, но точности не следует упускать из виду. Это наиболее распространенный и простой прием, однако из-за параболы, которая придается мячу, почти мяч всегда перехватывается противником;

Возвращение с полулета

Этот не очень распространенный, трудно выполнимый прием из-за страха ошибиться, но наиболее эффективный, потому что он имеет более длинную, более точную и более низкую траекторию, и, следовательно, более контролируемую партнерами.

Возвращение из неподвижного положения

Когда мяч выходит за линию ворот, игра возобновляется ударом по мячу из неподвижного положения. При этом обстоятельстве типы ударов ногой, приемлемые для возврата, следующие:

-) Подъемом стопы

-) внутренней стороной стопы

Если вы хотите отправить мяч далеко, тогда мы рекомендуем удар полным подъемом стопы.

Если речь идет, однако, о проведении быстрого и точного возврата в игру, более целесообразно использовать удар внутренней стороной стопы.

6. Подготовка вратаря

Может показаться не очень оригинальным выражение, но мы можем сказать, что футбольный вратарь не футболист. Номер один отличается от других своих партнеров, помимо характеристик физического, технического, физиологического типа, также и тем, что это единственный игрок, который использует в игре руки.

ФИЗИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Анализируя показатели вратаря отмечается, что он бегает меньше своих партнеров, что приводит к множественным и очевидным отличиям с физиологической точки зрения, что его включения в игру коротки и выполняются на ограниченном пространстве, что его спортивная "дееспособность" отличается от других членов команды.

На основании этих различий является очевидным, что также и тренировки должны быть специальными и дифференцированными.

Еще несколько лет назад, вратари тренировались вместе с командой, и максимум, им посвящалось только малая часть времени по окончании тренировки; в этой ситуации, специальная подготовка оказывалась еще более тяжелой, потому что она суммировалась с нагрузками, выполненными ранее со всей командой. Средства тренировки, особенно в отношении спортивной формы, были идентичны; вратарь, таким образом, тренировался как центровой игрок, который пробегает в среднем около 10-12 километров за матч! ... Также в отношении силы, средства, используемые для номера один, были типичны для эффективной выносливости; и, наконец, он интенсивно тренировался также и с лактацидной точки зрения.

В последние годы, благодаря главным образом специализации тренеров и рождению новых профессиональных фигур, таких как тренеров по спортивной подготовке и специальный тренер вратарей, ситуация улучшилась.

С энергетической точки зрения, работу вратаря можно рассматривать как работу анаэробного алактатного, а не анаэробного лактацидного типа, как представляется для его партнеров по команде.

Сеансы тренировок должны быть направлены главным образом на конкретные физические качества, полезные для повышения спортивной эффективности.

Рост

В прошлом рост вратарей был приблизительно метр и семьдесят пять сантиметров, как потому, что средний рост итальянцев не достигал метра и семидесяти сантиметров, так и потому, что считалось, что более высокие спортсмены сталкивались с трудностями в выражении высокой скорости и скорости исполнения, требуемые этим амплуа. С развитием новых методов тренировки и с увеличением высоты, параметр вратарь увеличился до метра и восьмидесяти пяти сантиметров.

Этим я не хочу обескураживать тех, кто не очень высок, достаточно просто думать о вратарях, которые в прошлом имели средний рост и достигли высоких результатов в своей деятельности (классический пример - Франко Танкреди, бывший вратарь Ромы в период ее расцвета, которую тренировал барон Нильс Лидхом, в настоящее время тренер вратарей Ювентуса); то, что я хочу подчеркнуть, что важно осознавать собственные средства и способности исправлять недостатки другими техническими и физическими требованиями.

Качества вратаря

Преимуществ, которые должен иметь вратарь футбольной команды, много, в первую очередь он должен быть быстрым в своих движениях, проворным в быстроте рефлексов, искусным в навыках баланса и владении мячом. Он также должен обладать замечательный мужеством, иметь сильные нижние конечности (взрывные и реактивные), обладать замечательным чувством тактики, а именно, быть в состоянии прочитывать события; другим не менее важным, чем предыдущие, качеством является наличие у вратаря сильной личности и обладание замечательной способности принятия решений.

В заключение можно сказать, что номер один должен быть совершенным спортсменом.

ФИЗИЧЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА

Разница, которая очевидна, между вратарем и его товарищами по команде, это количество метров, преодоленных во время матча, статистика показывает, что в среднем игрок пробегает от 6 до 12 километров, в зависимости от амплуа. Вратарь не бегает, максимум, что он делает рывки короткой длительности с большими интервалами времени между ними. Для вратаря, поэтому, тренировка для улучшения выносливости, также как аэробная мощность приносит мало пользы; я также думаю, что является ошибочным, заставлять каждую неделю выполнять все аэробные упражнения, которые обычно предлагаются команде (например: более или меньше длительные повторы, фартлек, бег с изменением скорости и т.д.).

Повышение анаэробного порога номера один, однако, не должно быть полностью прервано; минимум тренировки с этой целью я считаю полезным, в том числе для футбольного вратаря для достижения хорошего общего физического состояния и для повышения способности к восстановлению во время тренировок, которые нередко оказываются с физической точки зрения, более интенсивными и значительными, чем официальный матч, достаточно просто подумать об играх в "клетке" или в замкнутом пространстве, об особых тактических ситуациях и т.д.).

Тренировка аэробных качеств номера один, поэтому должна проводиться в основном в ходе подготовки перед началом сезона с целью создать хорошее общее физическое состояние, но и с возвратами в течение сезона.

Средствами тренировки для достижения этой цели могут быть: в период летней подготовки фартлек с короткими изменениями на максимум 30''; без с изменений скорости по К. Боско (непрерывный бег с изменениями скорости) или интервал-тренинг на дистанциях не более 150-200 метров.

ТРЕНИРОВКА для улучшения МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ

Как уже упоминалось ранее, футбольный вратарь должен быть совершенным спортсменом и одним из исходных необходимых качеств, безусловно, должно быть пропорциональное телосложение с хорошо развитой мускулатурой.

Программа работы вратаря, поэтому должна также включать постоянные тренировки для поддержания и / или увеличения мускулатуры в том числе и верхних конечностей и туловища.

Этот тип тренировки (за исключением нижних конечностей), должен проводиться на любительском уровне, по крайней мере, один раз в месяц, а то время как для вратарей, которые работают на профессиональном уровне, по крайней мере раз в неделю; конечно, рабочая нагрузка должна суммироваться со специальной работой (будь то технического типа, или физического), проводимой с тренером вратарей.

Анализируя действия, которые призван выполнять вратарь во время игры, мы отметим, что его действия являются короткими и быстрыми, главным образом взрывного типа. Отсюда следует, что обучение должно быть направлено на повышение скоростной и взрывной силы, а именно той способности, которая нужна вратарю для быстрых перемещений к мячу, чтобы прыгать вверх или бросаться в полете или на землю.

Я лично думаю, что для вратаря не надо тренировать силу нижних конечностей с целью увеличения мышечной массы (максимальной силы) или чтобы выполнить большее число последовательных прыжков (сила выносливости), но полезно тренировать способность выражать правильное количество силы, необходимой для выполнения технического приема, то есть быстрое и выполненное за кратчайшее время отражение удара, во взрывной манере.

В заключении, я хотел бы подчеркнуть, что подвергать вратаря частым тренировкам силы выносливости или силы максимального типа, как это может случиться для его партнеров по команде, является ошибочной методикой тренировки; силовые тренировки для вратаря необходимо сосредоточить только на улучшении скоростной и взрывной силы.

ТРЕНИРОВКА для улучшения АНАЭРОБНЫХ ЛАКТАЦИДНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Для футболиста, тренировка анаэробного механизма лактацидного типа представляет значительную важность; для вратаря, однако, этот энергетический механизм не является столь важным; так можно сказать, что вратарь не может считаться футболистом.

Во время игры номер один никогда не прибегает к анаэробному лактацидному энергетическому механизму, поскольку его действия быстрые, кратковременные и редко повторяются с течением времени в последовательной манере. Поэтому энергетический механизм, который в основном использует вратарь, это анаэробный алактатный механизм. Длительные восстановления между различными типами действий,

делают так, что не создается даже достаточного лактата для накопления (или больше алакцидных действий с ограниченным интервалом между ними).

Поэтому, я считаю, что вратарь никогда не должен выполнять работу лактацидного типа вместе с командой, но использовать это время для улучшения своих технических и условных навыков, связанных со спецификой его амплуа.

Однако, этот вид тренировки, не должен быть полностью исключен на этапе недельного программирования; в некоторых тренировках вместе с командой (как например, удары по воротам, тактические работы высокой интенсивности, маленькие партии 2>2 в клетке, и т.д.) предусматривают такое интенсивное и повторное применение, что должный лактат становится почти неизбежным. Такие конкретные ситуации не происходят во время официальных матчей; поэтому я считаю, что тренировка анаэробного лактацидного механизма не должна быть одним из приоритетных направлений физической подготовки вратаря.