§ 4. Катання на велосипеді

Їзда на велосипеді сприяє розвитку таких фізичних якостей, як сила, швидкість, витривалість, рівновага, координація рухів, орієнтування в просторі. Навчання проводять у теплу пору року (весна, літо, осінь) на спеціальних асфальтованих або ґрунтових доріжках. На заняттях діти мають бути в штанах, щоб не подряпати ніг.

Починають навчання з їзди на триколісному велосипеді. Спочатку дітям пояснюють і показують, як водити велосипед, тримати його обома руками за руль, потім навчають їх сідати на велосипед. Сідають на велосипед з лівого боку, переносячи праву ногу через сідло. Коли діти навчаться плавно натискувати на педалі та їздити по прямій доріжці, їм можна запропонувати різноманітні вправи з поворотами та обминанням предметів, що стоять на доріжці. Найкраще навчати дітей їздити на комбінованому чотириколісному велосипеді (двоколісний велосипед з маленькими коліщатками з боків заднього колеса), бо під час їзди на цьому велосипеді вони набувають навички зберігати рівновагу, як при їзді на двоколісному велосипеді.

Навчати дітей їздити на двоколісному велосипеді й самокаті можна з 4 років.

Методика навчання їзди на двоколісному велосипеді така: спочатку дітей навчають водити велосипед, тримаючи його обома руками за руль, виконуючи різні повороти. Потім вони їздять з допомогою вихователя, який тримає велосипед за руль і сідло. Поступово вихователь переходить до тримання тільки за сідло. Коли дитина оволодіє навичками їзди на велосипеді по прямій доріжці, її вчать робити повороти. Для збереження рівноваги руль треба повертати в бік нахилу. Вихователь повинен іти поруч з дитиною або підтримувати її за плече чи за сідло велосипеда, щоб у разі потреби подати їй допомогу. Така допомога надається доти, доки дитина остаточно не навчиться їздити на велосипеді.

Слід навчити дітей сідати на велосипед і сходити з нього. Сідають на велосипед з лівого боку. Для цього треба нахилити велосипед до себе, перенести через сідло зверху праву ногу (хлопчики) або знизу спереду біля сідла (дівчатка) і поставити ногу на педаль. Потім відштовхнутись лівою ногою і, натискуючи на педаль правою, сісти на велосипед. Вставати з велосипеда треба в зворотному порядку – зупинити велосипед і, нахиливши його вліво, поставити ліву ногу на землю. Можна сідати і вставати з велосипеда іншим способом: тримаючи велосипед за руль, стати лівою ногою на педаль і відштовхнутися правою ногою від землі, поїхати й перенести праву ногу через сідло (хлопчики). Вставати в зворотному порядку.

Для вдосконалення техніки їзди на велосипеді можна запропонувати дітям такі вправи: їзда по „вісімці”, їзда з обминанням перешкод, що стоять на доріжці, та багато інших.

§ 5. Навчання плаванню

Плавання впливає на всебічний розвиток дитини (особливо дихальну систему), оскільки на дитину одночасно впливає сонце, вода, повітря. Дітей найкраще навчати плаванню у спеціально відведених місцях. У процесі навчання слід дотримуватися таких вимог:

1. Обираючи місце для купання, педагог повинен перевірити глибину, вивчити дно.

2. Рівень води не повинен перевищувати 80 см.

3. Педагог, який навчає дітей, повинен сам добре плавати.

4. Купання й підготовка до плавання повинні поєднуватися з сонячними ваннами.

Спочатку дітям знаходитися у воді 5−10 хв. при температурі 20−24^оС, а повітря − 24−28 ^оС.

Коли навчають дітей плавати потрібно, у першу чергу, привчити дітей не боятися води.

Навчання дітей плаванню передбачає використання таких вправ:

1. Вчити рухатися у воді у різних напрямках та в різних положеннях тіла: лежачі на воді, на спині, бігати з іграшками тощо.

2. Вчити дітей ниряти у воду з головою.

3. Вчити рухам ногами вверх-вниз.

4. Вчити рухам рук. Діти спочатку на ослині вчаться виконувати гребок руками.

5. Вчити виконувати видох у воді.

Також рекомендується грати у воді різноманітті рухливі ігри.