75 Примерные комплексы упражнений при бронхоэктатической болезни Комплекс № 1 (локализация в верхней доле)

№

Исходное положение

Описание упражнения

Кол-во повторений

Темп

Методические указания

1

Сидя на стуле

1. Правая рука вверх (вдох)

2–4. Наклон туловища вперед, потянуться к носку левой ноги (выдох)

5–6. И.п.

7–8. Пауза

Затем другой рукой

По 5–7 раз каждой рукой

Средний

Между повторениями, расслабить мышцы

2

Сгибание и разгибание стоп

8–10 раз

Средний

Дыхание произвольное

3

1. Правая рука через сторону вверх (вдох)

2–4. Наклон туловища влево (выдох)

5–6. И.п.

Затем другой рукой

По 5–7 раз в каждую сторону

Медленный

Между повторениями паузы, рас- слабление мышц

4

Сидя на краю стула, кисти к плечам

1. Вдох

2–3. Круговые движения руками вперед (вы- дох)

4. И.п.

Затем движения назад

По 4–6 раз в каждую сторону

Медленный

5

Сидя на стуле

1–2. Рука «больной» стороны вверх и назад, по- ворот туловища в ту же сторону (вдох)

3–4. Наклон туловища в противоположную сторону (выдох)

4–5. И.п.

2–3 раза

Медленный

На выдохе легкое покашливание, целесообразен вибрационный массаж области проекции верхней доли на грудную клетку

6

1–2. Руки к плечам, локти назад, прогнуться

(вдох)

3–6. Наклон туловища вперед, локти упираются в колени (выдох)

7–8. И.п.

4 раза

Медленный

Покашливание на выдохе

7

1–2. Руки в стороны (вдох)

3–6. Руки на средний отдел грудной клетки, надавить (выдох)

7–8. И.п.

4 раза

Медленный

Покашливание на выдохе

№

Исходное положение

Описание упражнения

Кол-во повторений

Темп

Методические указания

1

Лежа на здоровом боку

1–5. Круговые движения прямой рукой

6. И.п.

6–8 раз

Средний

Дыхание произвольное

2

Лежа на здоровом боку. Рука на больной стороне на нижнем от- деле грудной клетки

Нижнегрудное дыхание

1–1,5 мин.

Медленный

Не допускать значитель- ной болезненности. На выдохе рука надавлива- ет на грудную клетку

3

Лежа на здоровом боку

1–2. Рука вверх (вдох)

3–6. Сгибание одноименной ноги и под- тягивание ее к животу рукой (выдох)

7–8 И.п.

4 раза

Медленный

Покашливание на вы- дохе

4

Лежа на здоровом боку

1–2. Поворот туловища назад (вдох)

3–6. Поворот и наклон туловища вперед, локоть максимально вперед (выдох)

7–8. И.п.

3–4 раза

Медленный

5

Лежа на спине

Поочередно сгибать ноги

6–8 раз

Средний

При сгибании – выдох

6

Лежа на спине

1–2. Нога в сторону (вдох)

3–4. И.п. (выдох). Затем другая нога

6–8 раз

Медленный

7

Лежа на спине. Под грудным отделом позвоночника валик, голова запрокинута, ноги согнуты

1. Руки в стороны (вдох)

2–4. Ноги к животу, подтянуть их к гру- ди (выдох)

5–6. И.п.

2–3 раза

Медленный

Покашливание на вы- дохе