- •Спортивная физиология
- •1. Частная спортивная физиология
- •1. 1. Критерии классификации физических упражнений
- •Ациклические движения
- •1. 2. Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок
- •1. 3. Физиологическая характеристика циклических и ациклических движений
- •1. 4. Физиологическая характеристика нестандартных движений
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 1
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол № 1
- •Лабораторная работа № 2
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол №2
- •Тестовые задания
- •1. 1. Критерии классификации физических упражнений
- •Глава 2 физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
- •2. 1. Роль эмоций при спортивной деятельности и механизмы их проявления
- •2. 2. Предстартовые состояния и их формы
- •2. 3. Разминка, врабатывание, «мертвая точка» и «второе дыхание»
- •2. 4. Физиологические основы утомления спортсменов
- •2. 5. Физиологическая характеристика восстановительных процессов
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 3
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол №3
- •Лабораторная работа № 4
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол № 4
- •Тестовые задания
- •2. 2. Предстартовые состояния и их формы
- •Глава 3 физиологические механизмы и заканомерности развития физических качеств
- •3. 1. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития силы
- •3. 2. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития быстроты
- •3. 3. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития выносливости
- •3. 4. Понятие о ловкости и гибкости: физиологические механизмы и закономерности их развития
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 5
- •Ход работы
- •Методика измерений
- •Результаты исследования Протокол №5
- •Измерение кистевой и становой силы
- •Тестовые задания
- •3.1. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития силы
- •3. 2. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития быстроты
- •3. 3. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития выносливости
- •3. 4. Понятие о ловкости и гибкости: физиологические механизмы и закономерности их развития
- •Глава 4 физическая работоспособность спортсменов и ее тестирование
- •4. 1. Методы тестирования физической работоспособности
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 6
- •Ход работы
- •Оценка результатов тестирования
- •Результаты исследований Протокол № 6
- •Лабораторная работа № 7
- •Ход работы
- •Методика проведения теста
- •Оценка результатов
- •Результаты исследований Протокол № 7
- •Лабораторная работа № 8
- •Методика определения мпк
- •Работа с номограммой Астранда
- •Оценка результатов
- •Результаты исследования Протокол № 8
- •Вопросы для самоподготовки
- •Тестовые задания Физическая работоспособность спортсменов и ее тестирование
- •Должные величины некоторых физиологических показателей организма при выполнении физических нагрузок и в покое (по в.Н.Прокофьевой, 2005)
- •Словарь терминов
- •Применяемые обозначения и сокращения
- •Ответы на тестовые задания по спортивной физиологии
- •Глава 1. Частная спортивная физиология
- •Глава 2. Физиологическая характеристика состояний организма
- •Глава 3.Физиологические механизмы и закономерности развития
- •Глава 4. Физическая работоспособность спортсменов и ее тестирование 4. 1. Методы тестирования физической работоспособности
- •Сценарий видеофильма №1 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа № 1
- •Ход работы читает студент: Ход работы:
- •Результаты исследований Протокол № 1
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
- •Сценарий видеофильма №2 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа № 2
- •Ход работы читает студент: Ход работы:
- •Результаты исследований Протокол №2
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
- •Сценарий видеофильма №3 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа №6
- •Ход работы:
- •Оценка результатов тестирования
- •Результаты исследований Протокол №12
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
- •Сценарий видеофильма №4 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа № 7
- •Ход работы:
- •Методика проведения теста
- •Оценка результатов
- •Результаты исследований Протокол № 7
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
Результаты исследований Протокол №12
Таблица 11
Оценка работоспособности при тестировании PWC170
№ п/п |
Ф.И.О. испытуе- мого |
Вид спорта |
Вес тела, (кг) |
Мощность 1-й нагрузки (кгм/мин) |
ЧСС при 1-й нагрузке (уд/мин) |
Отдых (мин) |
Мощность 2-й нагрузки (кгм/мин) |
ЧСС при 2-й нагрузке (уд/мин) |
PWC170 (кгм/ мин) |
Оценка физ. работоспособ- ности |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
1. Что такое физическая работоспособность человека?
2. Назовите прямые и косвенные показатели физической работоспособности в спорте.
3. Расскажите о тестировании (работа с максимальной и субмаксимальной мощностью) в спорте.
4. Охарактеризуйте методы определения физической работоспособности в спорте (PWC170, степ-тест, МПК).
5.Перечислите возможные резервы повышения физической работоспособности в спорте.
Сценарий видеофильма №4 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа № 7
Тема. Определение физической работоспособности по Гарвардскому степ-тесту и оценка его результатов.
Цель: овладение методикой определения физической работоспособности по Гарвардскому степ-тесту.
Объект исследования: человек.
Оборудование: ступенька, секундомер, метроном.
Преподаватель: запишите в тетради тему, цель работы, объект исследования, оборудование, ход работы, нарисуйте таблицы, в которых будут отражаться полученные данные в ходе эксперимента.
Преподаватель. Для регистрации функциональных показателей у студентов в покое, после работы, а так же для определения уровня физической работоспособности, испытуемых необходимо создать две бригады. В состав каждой бригады входит по 3 человека. Один считает количество сделанных шагов, другой засекает время продолжительности работы испытуемых, третий считает ЧСС во время восстановления (в течение первых 30 секунд на 2, 3 и 4 минутах).
Тест со ступеньками является наиболее физиологичным, простым и доступным для спортсменов любого возраста и физической подготовленности.
По степ-тесту можно достаточно точно вычислить работу в единицу времени на основании массы тела, высоты ступеньки и количества восхождений за данное время по формуле: W = P ∙ h ∙ n ∙1,33 , где W - нагрузка (кгм/мин), P – масса тела (кг), h – высота ступеньки (м), n – количество подъемов за единицу времени, 1,33 – поправочный коэффициент, учитывающей физические затраты на спуск со ступеньки, который составляет 1/3 затрат на подъем.
Гарвардский степ-тест характеризует восстановительные процессы после прекращения дозированной мышечной работы по динамике ЧСС. Достоинствами данного теста является методическая простота и доступность.