- •Спортивная физиология
- •1. Частная спортивная физиология
- •1. 1. Критерии классификации физических упражнений
- •Ациклические движения
- •1. 2. Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок
- •1. 3. Физиологическая характеристика циклических и ациклических движений
- •1. 4. Физиологическая характеристика нестандартных движений
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 1
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол № 1
- •Лабораторная работа № 2
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол №2
- •Тестовые задания
- •1. 1. Критерии классификации физических упражнений
- •Глава 2 физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
- •2. 1. Роль эмоций при спортивной деятельности и механизмы их проявления
- •2. 2. Предстартовые состояния и их формы
- •2. 3. Разминка, врабатывание, «мертвая точка» и «второе дыхание»
- •2. 4. Физиологические основы утомления спортсменов
- •2. 5. Физиологическая характеристика восстановительных процессов
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 3
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол №3
- •Лабораторная работа № 4
- •Ход работы
- •Результаты исследований Протокол № 4
- •Тестовые задания
- •2. 2. Предстартовые состояния и их формы
- •Глава 3 физиологические механизмы и заканомерности развития физических качеств
- •3. 1. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития силы
- •3. 2. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития быстроты
- •3. 3. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития выносливости
- •3. 4. Понятие о ловкости и гибкости: физиологические механизмы и закономерности их развития
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 5
- •Ход работы
- •Методика измерений
- •Результаты исследования Протокол №5
- •Измерение кистевой и становой силы
- •Тестовые задания
- •3.1. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития силы
- •3. 2. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития быстроты
- •3. 3. Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития выносливости
- •3. 4. Понятие о ловкости и гибкости: физиологические механизмы и закономерности их развития
- •Глава 4 физическая работоспособность спортсменов и ее тестирование
- •4. 1. Методы тестирования физической работоспособности
- •Вопросы для самоконтроля
- •Лабораторная работа № 6
- •Ход работы
- •Оценка результатов тестирования
- •Результаты исследований Протокол № 6
- •Лабораторная работа № 7
- •Ход работы
- •Методика проведения теста
- •Оценка результатов
- •Результаты исследований Протокол № 7
- •Лабораторная работа № 8
- •Методика определения мпк
- •Работа с номограммой Астранда
- •Оценка результатов
- •Результаты исследования Протокол № 8
- •Вопросы для самоподготовки
- •Тестовые задания Физическая работоспособность спортсменов и ее тестирование
- •Должные величины некоторых физиологических показателей организма при выполнении физических нагрузок и в покое (по в.Н.Прокофьевой, 2005)
- •Словарь терминов
- •Применяемые обозначения и сокращения
- •Ответы на тестовые задания по спортивной физиологии
- •Глава 1. Частная спортивная физиология
- •Глава 2. Физиологическая характеристика состояний организма
- •Глава 3.Физиологические механизмы и закономерности развития
- •Глава 4. Физическая работоспособность спортсменов и ее тестирование 4. 1. Методы тестирования физической работоспособности
- •Сценарий видеофильма №1 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа № 1
- •Ход работы читает студент: Ход работы:
- •Результаты исследований Протокол № 1
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
- •Сценарий видеофильма №2 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа № 2
- •Ход работы читает студент: Ход работы:
- •Результаты исследований Протокол №2
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
- •Сценарий видеофильма №3 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа №6
- •Ход работы:
- •Оценка результатов тестирования
- •Результаты исследований Протокол №12
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
- •Сценарий видеофильма №4 Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием. Лабораторная работа № 7
- •Ход работы:
- •Методика проведения теста
- •Оценка результатов
- •Результаты исследований Протокол № 7
- •После завершения экспериментальной работы студент читает выводы Вопросы для самоподготовки
Оценка результатов
Физическую работоспособность оценивают по двум направлениям: анализируют индивидуальную динамику на разных этапах обследования и сравнивают полученные результаты со среднестатистическими величинами.
Таблица 13
Средние величины ИГСТ в зависимости от вида спорта
(по И. В. Аулику)
Спортивная специализация |
ИГСТ |
Спортивная специализация |
ИГСТ |
Бегуны, кросс |
111 |
Пловцы |
90 |
Велогонщики |
106 |
Волейболисты |
90 |
Лыжники |
100 |
Барьерный бег |
90 |
Марафонцы |
98 |
Спринтеры |
86 |
Боксеры |
94 |
Тяжелоатлеты |
81 |
Не занимающиеся спортом |
62 |
||
Таблица 14
Оценка физической работоспособности у нетренированных
взрослых людей (по В. Л. Карпману, 1988)
Возраст, лет |
Физическая работоспособность (кгм/мин) |
||||
низкая |
ниже средней |
средняя |
выше средней |
высокая |
|
женщины |
|||||
20-29 |
<449 |
450-549 |
550-749 |
750-849 |
>850 |
30-39 |
<399 |
400-499 |
500-699 |
700-799 |
>800 |
40-49 |
<299 |
300-399 |
400-599 |
600-699 |
>700 |
50-59 |
<199 |
200-299 |
300-499 |
500-599 |
>600 |
мужчины |
|||||
20-29 |
<699 |
700-849 |
850-1149 |
1150-1299 |
>1300 |
30-39 |
<599 |
600-749 |
750-1049 |
1050-1199 |
>1200 |
40-49 |
<499 |
500-649 |
650-949 |
950-1099 |
>1100 |
50-59 |
<399 |
400-549 |
550-849 |
850-999 |
>1000 |
Таблица 15
Оценка физической работоспособности у школьников
(по С. В. Хрущеву, 1980)
Возраст, лет |
Физическая работоспособность (кгм/мин) |
||||
низкая |
ниже средней |
средняя |
выше средней |
высокая |
|
мальчики |
|||||
7-8 |
<199 |
200-349 |
350-499 |
500-649 |
>650 |
9-10 |
<299 |
300-449 |
450-599 |
600-749 |
>750 |
11-12 |
<399 |
400-549 |
550-699 |
700-849 |
>850 |
13-14 |
<499 |
500-649 |
650-799 |
800-949 |
>950 |
15-16 |
<599 |
600-749 |
750-899 |
900-1049 |
>1050 |
17-18 |
<699 |
700-849 |
850-999 |
1000-1149 |
>1150 |
девочки |
|||||
7-8 |
<149 |
150-249 |
250-349 |
350-449 |
>450 |
9-10 |
<249 |
250-349 |
350-449 |
450-549 |
>550 |
11-12 |
<349 |
350-449 |
450-549 |
550-649 |
>650 |
13-14 |
<399 |
400-499 |
500-599 |
600-699 |
>700 |
15-16 |
<449 |
450-549 |
550-649 |
650-749 |
>750 |
17-18 |
<499 |
500-599 |
600-699 |
700-799 |
>800 |