6.2.1. Метод индексов

Этот метод может быть использован только для приблизительной, ориентировочной, оценки антропометрических данных и в практике врачебного контроля почти не применяется, так как большинство индексов и показателей недостаточно конкретизированы в возрастном, половом и профессиональном отношении.

Используемые индексы физического развития (табл. 10).

Таблица 10

Индексы определения физического развития

№ п/п	Индекс	Формула	Средние показатели
1	Весоростовой Кетле	вес, г рост, см	М=350-400 гр/см Ж=325-370 гр/см
2	Жизненный	ЖЕЛ. мл вес, кг	М=65-70 мл/кг Ж=55-60 мл/кг
3	Силовой	становая сила, кг 100 вес, кг	М=150-200 % Ж=100-±125 %
4	Развития грудной клетки (Эрисмана)	окружность груди. Клетки, см - 0,5 роста, см	М=+5,8 см Ж=±3,8 см

Индекс Пирке (Бедузи) рассчитывается по формуле:

D - Dc / Dc x 100,

где D - длина тела стоя (см), Dc - длина тела сидя (см).

Принцип оценки: величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: менее 87% - малая длина ног; 87-92% - пропорциональное физическое развитие, более 92% - относительно большая длина ног.

Индекс Пинье рассчитывается по формуле:

D - (М + О),

где D - длина тела стоя (см); М - масса тела (кг); О - окружность грудной клетки (см).

Принцип оценки. Чем меньше величина индекса Пинье, тем лучше показатель (при условии отсутствия ожирения). Величина индекса менее 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 - хорошее, от 21 до 25 - среднее, от 26 до 35 - слабое, более 36 - очень слабое.

Метод Вучерка предусматривает расчет индекса физического развития (ИФР), позволяющего оценить степень биологической зрелости подростка на основании учета соотношений отдельных признаков физического развития. Формула Вучерка имеет следующий вид:

ИФР = [0,5 (ширина плеч + ширина таза) х рост] / [(длина верхней конечности х окружность плеча + длина нижней конечности х окружность бедра в сантиметрах) х массу] кг.

Установлено, что в возрасте 12-14 и 15-16 лет эти два метода оценки биологической зрелости организма (по сравнению с другими общеизвестными методами, например по окостенению запястья, относительной массе тела) находятся в наиболее тесной корреляционной зависимости (коэффициент корреляции составляет соответственно 0,92 и 0,89).

БІЛЕТ №20

1. Фізіологічна характеристика спритності та гнучкості.

Качество ловкости представляет собой сложный комплекс способно­стей.

Ловкостью считают:

- способность создавать новые двигательные акты и двигательные на­выки;

- быстро переключаться с одного движения на другое при изменении

ситуации; » выполнять сложно-координационные движения.

Таким образом, под ловкостью, с одной стороны, понимают опре­деленные творческие способности человека незамедлительно формиро­вать двигательное поведение в новых, необычных условиях, а с другой стороны, координационные его возможности.

Критериями ловкости являются координационная сложность, точность движений и быстрое их выполнение. В основе этих способностей лежат яв­ления экстраполяции, хорошая ориентация в вероятностной среде, предви­дение возможной будущей ситуации, быстрая реакция на движущийся объ­ект, высокий уровень лабильности и подвижности нервных процессов, умение легко управлять различными мышцами. В процессе тренировки для развития ловкости требуется варьирование различных условий выполнения одно и того же двигательного действия, использование дополнительной срочной информации о результате движений, формирование навыка быст­рого принятия решений в условиях дефицита времени.

Гибкость определяется как способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т. е. суставная подвижность.

Она зависит от способности к управлению двигательным аппаратом и его морфофункциональных особенностей (вязкости мышц, эластичности связочного аппарата, состояния межпозвоночных дисков). Гибкость улуч­шается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Величина гибкости минимальна ут­ром и достигает максимума к середине дня (12 -17 час). Улучшение гиб­кости происходит, когда во время предстартового возбуждения повышает­ся частота сердечных сокращений, нарастает кровоток через мышцы и в результате разминки происходит их разогревание.

Различают активную гибкость при произвольных движениях в суста­вах и пассивную гибкость - при растяжении мышц внешней силой. Пас­сивная гибкость обычно превышает активную. У женщин связочно-мышечный аппарат обладает большей гибкостью по сравнению с мужчинами, им легче осваивать многие сложные упражнения на гибкость (например, поперечный шпагат). У лиц зрелого и пожилого возраста рань­ше всего снижается гибкость позвоночника, но гибкость пальцев и кисти сохраняется дольше всего.

2. Вікова періодизація.

Весь жизненный цикл (после рождения) делится на отдельные возрастные периоды. Возрастная периодизация основана на комплексе признаков: размеры тела и отдельных органов, их масса, окостенение скелета (костный возраст), прорезывание зубов (зубной возраст), развитие желез внутр. секреции, степень по-лового созревания, развитие мышечной силы.

Различают следующ. Возраст.периоды:

1-10 дней – новорожденный; 10дн – 1 год – грудной возраст; 1-3 года – раннее детство; 4-7 лет – первое детство; 8-12 лет М и 8-11 лет Д – второе детство; 13-16 лет М и 12-15 лет Д – подростки; 17-21 год юноши и 16-20 лет девушки – юношеский; 22-35 лет – первый зрелый возраст; 35-60 лет М и 35-55 лет Ж – второй зрелый возраст; 60-74 – пожилой; 75-90 – старческий; свыше 90 – долгожители.

В связи со школьным обучением выделяют дошкольный (6-7), младший школьный (до 9-10), средний (до 13-14) и старший шк.возраст (до 17-18 л).

Особенно отмечают период полового созревания (пуберантный или переходный период). Происходит существенная гормональная перестройка в организме, развитие вторичных половых признаков, ухудшение условно-рефлекторной деятельности, двигательных навыков, возрастает утомление, затрудняется речь, отмечается неуравновешенность эмоциональных реакций и поведения. Значи-тельный годовой прирост длины тела.

Основными закономерностями возрас-тного развития явл-ся периодизация и гетерохронность (неравномерность и разновременность роста и раз-вития).

В связи с основными закономернос-тями возрастной периодизации стро-ится программа обучения детей в школе, нормирование физических и умственных нагрузок, определение размеров мебели, обуви, одежды и пр. Закономерности роста и развития человека учитываются в законода-тельстве – возможность получить работу, вступить в брак, нести ответственность за проступки, получать пенсию.

3. Еталонна модель спортсмена у вибраному виді спорту.

Модельные характеристики отражают те требования, которым должен соответствовать спортсмен экстракласса в конкретном виде спорта. Различают два вида эталонных моделей: 1) модели конечного (дефинитивного) состояния (к ним относятся модельные характеристики пловцов высокого класса и модели пловцов-олимпийцев; 2) модели промежуточного состояния (это этапные, возрастные, в том числе ювениальные).

БІЛЕТ №21

1.Фізіологічні основи м'язової сили.

Мышечная сила хар-ся степень напряжения развиваемого мышцами. При этом обладая высококоординационным механизмом мышечные группы варьируют напряжение от нескольких групп до нескольких кг. На силу мышц влияют поперечник, толщина и направление мышечных волокн. Утолщение мышечных волокн связано с тренировкой в мышечных напряжениях. Силовая нагрузка способствует перестройки укреплению костного и суставно – связанного аппарата. В развитие силы принадлежит биохим. процессам. Силовая тренировка способствует увеличению в мышцах кол-во белков и повышению эффективности анаэробного энергетического обмена, ускорению ферматативных процессов. Развитию силы способствуют: 1.увеличение степени мобилизации двиг. функциональных единиц.2. торможению деятельности мышц антогонистов.3. симпатического отдела вегет. нерв. системы.4. стимулирование мышц адреналином. Величина максимальна силового напряжения зависит от кол-ва сокращающихся мышц. В мышцах различают:1 фазные волокна ( участ. в быстрых движениях) 2. Тонические волокна ( обес. тонус мышц). Фазные волокна обладают малой длительного потенциала, рефрактерности волны возбуждения, ноимеют высоую лабильность. Фазные волокна делятся на:1.медленно сокращающиеся (красные)2. Быстро сокращающиеся (белые). Красные имеют биоглабина много, в них много гликогена, липидов, они пособны к длительной работе менее утомляемы. Белые волокна содержат более толстые и сильные миофибриллы, сокращающиеся с большой скоростью, но легко утомляемы. Силовая тренировка формирует условные рефлексы позволяющие мобилизовать возможно большего кол-во двиг. единиц. Важную роль в мыш. силе принадлежит гормонам эндокринных желез.(адреналин, глюкокортиноиды).

В условиях изометрического сокращения мышцы проявляют максимальную статическую силу.