Виды самоанализа

Прежде чем продолжить наш очерк, следует определить, что Карен Хорни понимает под несистематическим и системати­ческим самоанализом.

Несистематический самоанализ — это то, что каждый человек может проводить самостоятельно, непосредственно тог­да, когда хочет объяснить себе истинную мотивацию, лежа­щую в основе своего образа действия, мыслей и чувств. Его цель — точно выяснить причину некоего конкретного нарушения, вызывающего у индивида интерес.

В отличие от него, систематический самоанализ не ограничивается объяснением отдельных случайных фактов. Он пред­полагает последовательную работу, проводимую потому, что субъект желает освободиться от чего-то такого, что стесняет его свободу, заставляет страдать.

Именно систематическому самоанализу Карен Хорни в основном посвящает свою работу; соответственно, о нем мы и будем говорить в последующих строках.

Польза самоанализа

• Самоанализ позволяет человеку освободиться. Он дает ему возможность развить способности, которые дремлют в глубине его сознания, но не могут пробудиться из-за сдерживающего влияния невроза. Ведь потребность в саморазвитии является одним из самых глубинных желаний человека.

Самоанализ, без сомнения,— наиболее свободный мете решения этой проблемы. Он не ограничен временными рамками: человек может заниматься им, сколько хочет и когда хочет. Он может заполнить пустоту, даже временную, между сеансами анализа, проводимыми специалистом. Интроспекция, то есть наблюдение за тем, что происходит внутри собственного сознания,— операция конструктивная в той степени, в какой

«она служит стремлению стать лучше, богаче и сильнее».

Вполне естественно, побуждение к ней исходит от «Я». Поэтому самоанализ, в противоположность утверждения скептиков, не приводит к бессмысленным «пережевываниям» одного и того же. Кроме того, самоанализ не представляет из себя особенных опасностей и риска:

«Случаи самоанализа, которые я наблюдала, никогда не проводили к нежелательным последствиям».

Конечно, как и при любом психоанализе, иногда возникают временные осложнения, поскольку

«всякое открытие вытесненного материала должно вновь возродить беспокойство, которое ранее сглаживалось защитными мерами».

Иногда даже случается, что анализ

«выносит на свет такие аффективные состояния, как гнев и ярость, ранее отвергавшиеся сознанием».

Такие «потрясения» временно нарушают равновесие, которое с самого начала было неустойчивым. Но пациент достаточно быстро учится преодолевать эти неизбежные испытания.

И, наконец, самоанализ дает еще одно немалое преимущество:

«Пациент интуитивно знает, чего следует избегать».

Поэтому он инстинктивно воздерживается от любого наблюдения или любого истолкования, которые ему пока что кажутся непереносимыми и которые он еще не готов принять,

«тогда как аналитик, сколь бы чувствительным он ни был, может ошибиться и предложить пациенту преждевременное решение».

Как проходит самоанализ

• Самоанализ состоит из трех этапов. Первый из них, рас­познавание невротической тенденции, заключается в том, чтобы

«определить основную тенденцию в многочисленных элемен­тах личности, и это осознание само по себе уже обладает определенной лечебной ценностью».

Второй этап состоит в понимании последствий этой невротической тенденции, иначе говоря, ее влияния на человека: пациент

«все лучше и лучше понимает, до какой степени она парали­зует его жизнь».

Таким образом, лечебная ценность второго этапа состоит, прежде всего, в

«укреплении у субъекта воли управлять своим разрушительным импульсом».

Третий этап заключается в установлении взаимодействия исследуемой невротической тенденции с другими невротически­ми тенденциями. Это приводит

«к осознанию более глубоких конфликтов». Кроме того, этот этап предполагает

«оценку собственных усилий по разрешению проблемы и пони мание того, что они лишь еще больше оттеснили эту проблему вглубь».

Лечебная ценность этого этапа состоит в том, что

«разрывается порочный круг из различных невротических тенденций, то есть приходит понимание того, каким образом он взаимно усиливают друг друга и вступают в конфликт».

КАК же проводится самоанализ?

Самоанализ имеет много общего с анализом, проводимым психотерапевтом.

Свободная ассоциация

Этот метод, как ясно из названия, состоит в том, чтоб высказывать все, что придет в голову, не заботясь ни о морали, ни о последовательности. Цель его заключается в понимании того, как функционирует сознание. Свободная ассоциация при самоанализе, на первый взгляд, представляете более простой, поскольку человек находится наедине с сами собой, без свидетелей. В самом деле, ведь при этом ничего не надо сочинять. Человек не испытывает стыда. Он не рискует быть неправильно понятым. Однако в действительности

«препятствия для свободного самовыражения всегда находятся внутри нас самих».

Как бы то ни было, следует попытаться выразить все, что вы чувствуете на самом деле, и дать волю собственным чувствам.